北京恩生堂刘家窑中医医院

我们说到的高血压是一种慢疾病，在疾病出现之后需要采取一些措施防止血压出现问题，保持血压稳定。有很多患者是对自己健康负责的态度，在发现疾病之后能够及时的服药、并且会对自己的生活方式进行调整，吃健康的食物、做一些运动，但是其实运动这一方面对于高血压的患者来说也是有讲究的，下面我们来推荐几款适合高血压患者的运动，希望能够给大家一些帮助，让血压平稳起来。

哪种运动有助于降低血压?

一、散步

对于高血压患者来说，散步是一种很好的运动，可以帮助明显降低身体的舒张压。散步不是很费力，可以防止一些心脏脑血管疾病患者因为一系列的运动而发生意外，所以想要通过运动来帮助降低血压的患者可以选择散步，尤其是一些中老年人，这是一种比较靠谱的运动方式。

二、打太很拳

很多人相信会看到一些老人平时在公园里玩太很拳。虽然太很拳的姿势看起来很滑稽，但很多人并不知道太很拳是能帮助降低血压的运动，特别是对老年人。因为太很拳运动强度不是很强，它比较柔软，适合一些老年人，这些老年人因为他们的手脚不太灵活。当发生高血压时，太很拳能有效地辅助降低血压。

三、慢跑

对于高血压患者而言大约慢跑是很好的锻炼，所以坚持慢跑，让身体的脉搏变得更加稳定，所以在同一时间，血压就不容易上升，晚餐慢跑后，可以提高人体的消化功能，帮助消化食物。

高血压患者运动时应注意什么?

一、注意监测血压

患者在运动前应让自己监测身体的血压，以便根据血压水平选择适合自己的运动模式。 此外，应该注意的是，如果血压过高，这个时候其实就不适宜运动，选择这个时候运动非常容易增加血液循环、增加血容量导致血压再此上升，这是非常危险的，所以监测自己的血压了解血压情况是很重要的。

二、要热身

运动前，患者需要先让自己热身，让四肢慢慢融入运动状态，让身体血液逐渐活跃，避免意外事故的发生，因为他们无法接受。

温馨提示，高血压患者可以适当地让自己做一些锻炼，以帮助降低血压，大家同时也要知道运动只能起到辅助作用，是一定要服用药物进行治疗的，希望大家都能够听从医生指导稳定血压在正常范围内，这样才能防止高血压继续危害身体健康。