北京恩生堂刘家窑中医医院

血脂是很多老年人正在面临的健康问题，血脂的问题影响的不仅仅是单纯的这一个指标，更重要的一点是它是造成很多心脑血管疾病的祸根，在降血脂上我们需要配合饮食和运动进行血脂的控制，控制血脂需要坚持两方面的员额，一个是结合具体情况来看血脂指标，一个就是进行综合的调理和控制。

高脂血症的防治应结合具体情况

通常我们进行血脂检查，一个完整的血脂指标，包括至少有四个指标：总胆，低密度脂蛋白胆，甘油三酯和高密度脂蛋白胆。在四个指标，总胆和低密度脂蛋白胆增高，甘油三酯升高，高密度脂蛋白胆降低，是“血脂异常”的情况，这时候就需要引起我们的注意，这四个值需要进行具体情况分析，将其保持在正常的健康指标范围内。

所谓的“高脂血症”或血脂异常往往导致各种情况。有的朋友只有高总胆和低密度脂蛋白胆，而高胆血症中甘油三酯并不高;有的朋友可能只有高胆血症中甘油三酯升高;有的朋友可能在各项指标上都有异常综合性高脂血症高脂血症控制的核心不一样。

高脂血症的控制是一个综合调节过程

为了控制血脂水平，它不仅是通过服用药物来进行血脂指标的控制。与其他慢性代谢疾病一样，高脂血症的控制需要通过生命、药物和其他方面来调节。如果你只在不服用药物的情况下进行生活调理，就常常难以控制血脂达到某些中度和重度高脂血症问题的标准水平;如果你坚持服用药物，并不关注生活习惯的改变，也很难顺利地控制血脂。

生活的高胆调节，我们还是要老生常谈，但不得不说说健康良好的饮食习惯，多吃富含膳食纤维和多种营养素的新鲜水果和蔬菜，控制高糖高脂饮食的摄入量，少吃油炸，烤，加工肉，内脏等食物不利于脂质代谢;增加体力活动，坚持有氧运动，每周至少进行四天的运动，运动时候每次坚30分钟的运动量;体重的良好控制，特别是控制腰围、戒烟限酒，我们应尽量不要饮烈性酒;保持良好的休息，这些方面都是帮助调节脂质代谢，好的生活习惯其实对于综合调控血脂水平有着非常重要的作用，对于一些轻度的高血脂，特别是轻度到中度甘油三酯升高，如果能够进行严格自我控制生活习惯，其实是可以恢复正常生活的。