北京恩生堂刘家窑中医医院

如果将人体比作一个机器，那血管就是运送燃料的线路，血管遍布全身各处，一旦发生了病变就会诱发各类疾病的发生，严重时候还会危及到生命靠谱，心血管医生指出，日常注意血管的健康养护，改掉一些平时不好的习惯，戒烟、不熬夜、多运动、心情舒畅，这些都会让你拥有更加健康的心血管。

几种坏习惯伤血管

长期饮食不正常，过饱、高油、高盐、高糖或多于一个的饮食会导致营养摄入过多，过多的脂质不仅可以将血管沉积在血管壁上，而且还可增加血液粘度，容易诱发血栓。

长期吸烟可导致动脉粥样硬化明显。烟草中含有成分，一氧化碳，氧自在基，和多环芳族烃如丁二烯有害物质，通过在烟草肺泡和吸烟过程中气体交换进入血管，血液脂肪代谢障碍，损伤血管弹性，血管内皮损伤的有害物质，从而导致动脉粥样硬化，血栓形成和发展的发生。

缺乏运动是血管阻塞的主要原因，如果长时间不运动，血管中的“垃圾”就无法排出，多余的脂肪、胆、糖等都会储存在血液中，使血液变稠，较终阻塞血管。

长期随访可能导致心肌梗死危险。滞留将导致身体分泌肾上腺素和去甲肾上腺素太多，导致血管收缩、血流缓慢、血液稠化，以及废物和毒肿、氧自在基等的量的明显增加。在血液中。

口腔细菌可诱发动脉硬化，增加患心脏病的危险。究其原因，是刷牙方法不当，太少会让食物残渣堆积在牙齿周围，随着时间的推移形成牙菌斑和牙石，细菌毒肿会进入血液循环，破坏血管内皮。你不能认为刷牙这件事是很小的。需要注意口腔卫生，早晚刷牙3分钟，饭后漱口。此外，成年人每年都应该洗牙。

做好心血管病防范

养成良好的生活习惯，你可以远离心血管疾病的路程。很限血糖控制饮食宜清淡油，如晚饭时喝杂粮粥一碗，帮助预防冠状动脉心脏疾病，控制胆;

试试能够增强血管功能的运动。慢跑、快步、游泳等各种有氧运动，有助于肌肉伸展，关节柔软，甚至轻微肌力锻炼等活动，可改善血液循环;

睡觉。一般建议之前23点，每天睡7-8小时的睡眠足够了，不要打扰什么;

放松点。突发性精神压力可引起血管内皮功能障碍，损害血管扩张能力。较后，血管不能随着血液需求的变化而调整自身功能，增加突发心脏事件的发生。

每年检查血管和监测血压。无症状或没得到有有效控制的高血压是许多心血管疾病的诱因。