北京恩生堂刘家窑中医医院

在现代社会快餐、油炸食品、高脂肪食品、甜食、烟酒满满当当的塞满了生活的各处，我们的生活在享受科技的便利的同时，也在威胁着我们的健康，慢疾病中的一些高血脂、高血压的问题成为了现代人的烦恼，根据数据显示，现如今，高血脂人群已经达到了人群的百分之四十六左右，严重侵蚀着身体健康。

什么是高血脂(血脂异常)?

当血浆中的一种或多种脂质异常升高并引起一系列临床病理改变时，高脂血症称为高脂血症。通过单次或多次试验增加血清总胆、(TG)、TG、(Tg)、低密度脂蛋白胆(LDL-C)水平。(或(或)高密度脂蛋白胆水平异常降低。)大多数人都有无症状的高脂血症，经体检发现。如果你引起各种动脉硬化相关疾病，你可以有一些症状：头晕、头痛、失眠、健忘、耳鸣、头晕、睡意、缺乏精力、爱睡眠、胸痛、胸闷、恐慌、呼吸短促等症状。

什么是导致高脂血症的“共犯”?

(1)肥胖：肥胖患者常出现高脂血症，甘油三酯和胆正比于肥胖程度。

(2)年龄，，职业：血脂逐渐随着年龄的增长，从出生到成年，他们的胆和甘油三酯的含量会增加3-4倍;血清胆和甘油三酯水平，在50岁之前，男人和女人之间没有明显差异; 50岁，女性多于男性，尤其是甘油三酯，HDL-C降低明显。血清胆和甘油三酯水平，相较于那些从事脑力劳动高体力劳动者;城市居民比农民。而高密度脂蛋白胆水平成反比变化。

(3)饮酒和吸烟：大多数长期酗酒者患有高脂血症。吸烟可以提高血清胆和甘油三酯水平，降低高密度脂蛋白水平。

(4)久坐和心理因素：睡眠长期不好，经常精神紧张，焦虑和时间的控制很可能与脂类的正常代谢干涉。例如，抑郁症会导致高密度脂蛋白胆(HDL-C)下。

医生提醒：注意三点，血管越来越“通畅”

点：多不饱和脂肪酸食物是用来调节血脂的。

目前，通过调整促进机体脂肪代谢，减少脂肪在体内蓄积，降低甘油三酯和血液中的胆，在根源改善血脂。例如，可以吃一些深海鱼类等食物，避免油腻，糖果等。

第二，控制胆的摄入，提供足够的蛋白质

饮食胆每天不应超过200或300毫克。避免含有高胆的食品，如动物内脏、蛋黄、鱼、鱿鱼等。供应充足的蛋白质，主要来自牛奶、鸡蛋、瘦肉、家禽、鱼和虾和大豆、豆制品和其他食品。

第三点：锻炼和体育活动..

不仅可以降低胆和甘油三酯的血浆水平，而且还可以提高高密度脂蛋白胆水平。此外，我们的饮食要多样化，而不是单一或素食主义者，同时注意戒烟少酒。