北京恩生堂刘家窑中医医院

现在都流行一种说法，说人的医生心跳的次数都是固定的，心跳慢就会越长寿。许多有运动习惯的人都会心跳很慢，特别是一些运动员他们的心跳都特别缓慢，但是也有人说，长期高超度的运动更容易让人患上心脏病。

运动对心脏到底是好不好?心跳越慢的人真的越长寿吗?

喜欢跑步的李先生，每天都有跑步十公里的运动习惯，突然在较近在运动中出现突然晕倒的问题，这是怎么回事呢，李先生发现自己在出现这种情况的时候心率特别快，竟然超过了170，经过医院检查之后发现他这种情况被确诊为房颤。医生扥西这可能和心脏超负荷工作有关系，长期过量的运动让心脏的负担更加严重，医生建议适度的进行一些柔和的运动对于现阶段来说就足够了。

许多运动员在退役后都会经历心脏增大，心脏功能减退

运动能增强人体的血液供应能力，心脏跳动会泵出大量血液，长期运动后，原70、80次的心脏跳动才能完全血供，运动后60次跳动即可提供完全供血。

但是，心跳缓慢未必是好事。我们主张的运动和运动员的运动是有区别的，竞技体育需要身体到了很限功能，身体肌肉的负荷，对重要器官都会受到影响。长期剧烈运动，身体代偿到了一定程度上就失去了代偿，将出现无法挽回的损害，运动员的肌肉比一般人粗大，心脏也是同样的道理，高超度运动，室壁增厚，随着时间的推移心脏就会扩大。

心肌肥厚是运动员较常见的心脏问题。随着长期剧烈运动，心肌细胞不断收缩，心肌细胞会发生肥大。当心肌细胞肥大到一定程度时，就会发生凋亡和死亡，并可能在肥大过程中发生脂肪变性等不好反应。同时，心肌肥厚意味着心肌收缩功能增强，舒张功能下降。从而导致房压升高，房性心律失常的发生。

正常的心跳是每分钟60次，长期运动的健康人的心跳可能超过每分钟50次。但如果心跳过低，每分钟只有30或40次，心律失常中的心动过缓也会导致致命疾病。所以心跳太多，太快，太慢都不是件好事。

人们普遍长寿不要过快的心跳，心脏收缩的能源消耗，心跳快，代谢快，更多的能量被消耗。科学而言，较慢的心脏速率，即所谓的健康，心脏率需要在一定范围内，仔细看分，55-75次/分是健康的心脏，不小于50，超过80不很好。 “心跳慢到一定程度，器官机能不全，人们会头晕，乏力等症状。

锻炼是必要的，适度的运动可以降低心率，增加血液供应。那么，哪些运动适合普通人?

个人都应该明白，运动的本质不是挑战身体的很限，也不只是追求健身，而是过更健康的生活。“中年运动可以尝试走路、慢跑和练习室内设备;老年人的运动主要是以舒缓的方式进行，例如走路和打太很;年轻人可以尝试的运动相对较少。如果有疾病，需要在医生的指导下进行正确的康复训练。