北京崇文中方中医医院

你知道吗？中医的精髓在于辨证论治，如果不先弄清楚自己属于哪种虚，就盲目进行补养，不仅可能导致上火、便秘等问题，严重时还可能损害身体健康！

因此，今天我想和大家深入探讨一下“虚与补”的话题，帮助大家分辨自己属于哪种虚，并了解如何正确地进行补养。现在，我们就来一起探讨这个话题！

一、先虚而后病

首先，我们要明白，无论患上什么病，其根源往往在于身体的虚弱。换句话说，“虚”意味着人体的正气不足，抵抗力减弱。正如古语所说，“正气存内，邪不可干”。只有当人体的正气充足，才能有效地抵御外邪的入侵，防止内部疾病的产生。否则，在“虚”的初级阶段，人们可能会感到疲劳、精力不足、情绪低落、头脑不清醒、食欲不振、便秘或泄泻，以及失眠多梦等症状。而当“虚”发展到更专业的阶段，各种疾病就会接踵而至。更糟糕的是，虚证的讨厌之处在于：不会立刻对身体造成严重影响，但它会反复缠绵，逐渐演变成难以治好的“顽症”。

二、看看自己属于哪种虚

中医认为，“有诸内者，必形诸外”，即外表是内在的反映。只有气血调和、阴阳平衡，身体才能保持健康。否则，不仅容易生病，还会显得衰老。尤其对于女性来说，虚证的影响更为明显。中医将虚证分为四类：气虚、血虚、阴虚和阳虚。

1气虚：无力气虚就像人体的燃料不足，导致动力不足。气来源于三个方面：先天精气（肾）、后天水谷之气（脾胃）和呼吸的空气（肺）。因此，气虚主要包括肾虚、脾虚和肺虚。气虚的主要表现：是“懒”，懒得说话，懒得动弹。同时，疲乏、自汗、气喘等也是气虚的常见症状。由于脾主运化水液，脾气虚会导致运化水的能力下降，进而产生脾湿。因此，气虚的人通常伴有脾湿症状，如齿痕舌。

此外，气虚还会导致大便不成形、腹胀、常打嗝，甚至是反胃、想吐。气虚人群大都怕冷，容易感冒。调理气虚的关键：是益气、补气。建议多食用山药、茯苓、薏米、白扁豆、鸡肉、大枣等食物；禁忌是山楂、大蒜、芫荽(香菜)、薄荷等食物。

2血虚：发燥血虚则如同人体的营养液匮乏，使得身体枯燥，出现营养不好的状况。长期的气虚会导致血的生成也不足，因为气血是紧密相关的，气能生血。久而久之，血也会变得不足。血虚往往与脾胃有关，因为脾胃负责化生气血。如果脾胃动力不足，就会造血不足。血虚的主要表现：包括面色发黄或发白，口唇颜色淡，总感觉头晕目眩，双目干涩，这是由于肝血不足所致。指甲呈淡白色，皮肤干燥，同时兼有气虚的症状。白天容易出现心悸、胸闷、健忘，晚上则失眠多梦，睡眠质量差。调理血虚的关键：是补气、养血。建议多食用黑芝麻、红豆、红衣花生、红枣、龙眼、赤豆等食物；禁忌是荸荠、大蒜、菊花、白酒等辛燥食物。

3阴虚：发热阴虚相当于水和津液不足，因此会出现燥热的现象。阴虚的主要表现：是内热，即表面不热，但里面热。较典型的特征就是一个字：燥！阴虚的人通常会出现午后潮热、五心烦热、口干的表现。调理阴虚：需要注重益气、养阴。建议多食用枸杞、梨、百合、藕、鸭肉、荸荠等食物；禁忌是胡椒、肉桂等辛燥食物。

4阳虚：怕冷阳虚则相当于阳光不足，因此会感到寒冷。主要表现：阳虚是气虚的进一步发展，阳虚之人身体抵抗风寒的能力会变差。较典型的特征就是怕冷！经常吃寒凉食物及年龄增大等因素，也会导致阳虚体质。而阳虚一般表现在脾肾上，会出现腰膝冷痛等症状。除此之外，阳虚体质的人手脚容易冰凉，冬季尤为严重。吃凉食或吹冷风易腹泻，舌头肥大、呈现淡白色，面色发白、体型偏瘦。稍微运动就容易心慌、气短。调理方法：阳虚的核心是温阳、散寒。建议多食用羊肉、桂圆、桂皮、茴香等食物，并避免鸭肉、兔肉等生冷食物。

三、为什么虚证会引起衰老？

《黄帝内经》中提到，女子以七为基数，任脉虚，太冲脉衰少；男子以八为基数，七八天癸竭，精少，肾脏衰。这告诉我们，虚证之所以引起衰老，是因为肾精被消耗殆尽。我们常说“肾主骨升髓”，很多上了年纪的人为什么骨质疏松、腿脚不利索呢？就是因为年纪大了，身体虚了，肾精亏虚，则精不能生髓，髓不能濡养骨骼，再怎么吃钙片也不顶用。

四、身体不止一种虚，该怎么办？

体虚者常表现出两虚之体，主要包括以下情况：阴阳两虚：既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天特别怕热。进补时应采用阴阳并补、养阴温阳、滋阴壮阳等补法。气血两虚：通常出现在贫血、大出血后等人群身上，他们同时表现出气虚和血虚的症状。进补时应采用益气生血、培补气血、气血并补等补法。气阴两虚：既有气虚的表现，如头晕、乏力、腿软等，又有阴虚的表现，如升火、咽干、舌红等。进补时应采用益气养阴之补法，即同时考虑补气和补阴。

四、肾合胶囊：温肾助阳、益气固精

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