北京崇文中方中医医院

头痛不应仅局限于头部治疗，腿痛同样不能仅着眼于腿部。因为当肝、肾功能均显虚弱时，腿部往往会有所反映。

中医建议，步入中年后，无论**都应更加关注腿部的变化。

一、双腿冒凉气，肾阳虚

若你在日常生活中常感腰酸背痛，即使未进行繁重劳动也感到疲惫，双腿出现浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿量减少且色泽清淡；女性若月经总是推迟，量少，并常伴有小腹胀痛或经血中血块多且颜色暗淡等状况，这些都应引起高度重视，这是阳虚的典型表现。

特别是腰部以下，按压后凹陷不易恢复，甚至感到腹部胀痛，更应小心对待。针对此种情况，改善不好的生活习惯是根本之策。应避免食用生冷、辛辣的食物，同时要忌食性质寒凉或滋腻厚重、难以消化的食物，如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等；伴有便秘症状者不宜食用糯米等食物；而伴有泄泻症状者则应忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物。

日常生活中要注意保暖，避免熬夜，每天下午4点至6点之间多揉按肾俞穴（位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处）；每晚用热水洗脚后，搓揉两脚心，每次持续5至10分钟，有助于益精补肾。若你在双腿畏寒的同时，还伴有手脚发热的症状，这可能是肾阴虚的表现。此时应多食用清凉食品，如绿豆、银耳、莲子等，并可进行散步、慢跑、瑜伽、打太很等运动。

二、双腿水肿，脾虚

肺虚、脾虚、肾虚均可导致水肿，其中脾虚导致的水肿在腿部尤为明显。若按压后凹陷不易恢复、食欲不振、脸色灰暗，就应着手健脾利湿。在饮食方面，建议将山药、薏米、芡实一同熬煮成粥，每天早上食用一碗，同时可多食用鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物，但要避免食用苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等容易损伤脾气的食物。鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻等食物易阻碍脾气的运化，也不宜过多食用。另外，从现代医学的角度来看，双腿浮肿的原因多种多样，因此建议先到医院咨询医生，切勿盲目自行用药。

三、膝盖凉，手脚凉，冷寒症

若你经常感到手脚冰凉、膝盖发凉，这多是冷寒证的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易出现此类症状。建议平时多用热水泡脚，既能温暖身体，又能缓解疲劳。通过适当的推拿也能达到温暖膝盖的效果。

1推拿涌泉穴

用右手揉按左脚，左手揉按右脚，每天早晚各进行100次，接着再揉按脚趾100余次。

2揉气冲穴（大腿根内侧）

此穴下有一条动脉，先按揉气冲穴，再按揉动脉，一松一按交替进行，直至腿部有热气流动的感觉。3肾俞穴（两边腰眼）将双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复进行3至5分钟；或者直接用手指按揉肾俞穴，直至出现酸胀感且腰部微微发热。另外，也可以稍用力各拍打100余下。

四、一个中成药，肝肾同补效果好

肾阳为诸阳专业，俗话说：“五脏之伤，穷必及肾”。因此，名老中医给大家推荐一个补充肾阳的中药处方：纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊。

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