北京崇文中方中医医院

谈及三伏天的热门养生方式，晒背无疑是其中的佼佼者。

因为这三伏天的阳光，宛如自然的艾灸，借助天地间充盈的阳气来滋补人体的阳气，因此也被形象地称为“天灸”。

有些人整个夏天坚持晒背，发现大姨妈变得更加顺畅，痛经的症状也得到了有效的缓解。

有人每天只需在太阳下漫步片刻，关节炎、颈椎病的症状就得到了明显的改善。

甚至有些小朋友，每天短暂地晒晒太阳，鼻炎、咳嗽、流鼻涕的情况也有所减轻。

但今年，除了晒背之外，还有一个部位值得我们去关注——那就是晒腹部。

一、古籍中记载的“三伏晒脐”

清代医学著作《续名医类案》中记载了一个有趣的医案：一位长期受寒冷疾病困扰的人，在三伏天被一位医者指导，仰躺在屋内阳光充足的地方，用几斤艾叶揉搓遍腹部，不久太阳光就仿佛透进了肚脐，“不久腹中雷鸣般响动，排泄后，口鼻间都充满了浓郁的艾香才停止”。这样坚持晒了一个月，他的病竟奇迹般地好转，晒满120天后，“旧病如洗，身体壮健如同少年时”。这正是孙真人所传的秘诀。太阳被视为真火，艾叶覆盖腹部，在阳光的徐徐照射下，对腹部的滋补效果专业，五六七月是较佳时期。这种结合天灸与艾灸的方法，利用太阳真火和艾叶的双重阳气，深入腹部，三伏天进行这样的日光灸，实现了天人合一的养生理念！虽然这个方法很好，但作起来确实有些难度，不过它提醒了我们，除了晒背，还可以尝试“晒脐”，无论天灸还是艾灸，都能扶助一年的阳气～

二、晒腹，逼出寒湿，温补元阳，调补脾胃

或许有人会问，晒背和晒腹有什么不同呢？中医理论认为：“背为阳，腹为阴”。阳主热，阴主寒。我们的腹部较容易积聚阴邪，包括寒邪和湿邪。现代人长期久坐、熬夜、吹空调、喝冷饮、饮食油腻、年龄增长导致代谢减慢，小腹上积攒的赘肉，难以减掉的将军肚、游泳圈、啤酒肚，使腹部成为了寒邪的重灾区。特别是女性的腹部，更是阴中之阴。如果晒背更适合阳虚体质的人，那么晒腹则更聚焦于阴盛体质的人。

阳虚和阴盛有区别吗？虽然症状大致相同，但病机略有差异。阳虚是因为自身阳气不足，可能导致寒邪过盛，所以治疗核心在于补阳。而阴盛则是因为阴寒内盛导致阳气受损，或是水湿、寒凉伤及阳气，因此需要祛除寒湿，才能不伤阳。二者互为因果，当然也可能同时存在。

那么，晒腹部会带来哪些益处呢？我们的腹部聚合了许多重要的经络。任脉，能调节阴经气血，对月经和泌尿生殖系统疾病有调节作用。脾胃二经，腹部是中焦脾胃的所在地，脾胃阳气充足则气血运化功能强，阳气不足则湿邪难以排出。肝经，主疏泄情志，肝气不畅也会引起情绪抑郁、结节肿瘤，这也是阳气不足的表现；且肝木克脾土，肝气不畅也会影响消化功能，损伤脾胃。肾经，能固本培元，调节五脏六腑的代谢，且小腹靠近下焦，是元气深藏的地方。而三伏天气血浮于体表，各脏腑之气相对薄弱。因此，趁此时机晒足腹部，有三大好处：，能增强脾胃的运化功能；第二，能排出体内的寒邪湿邪；第三，能温补先天的元阳之气。晒腹部的同时，也能顺便晒到我们的腿部，腿部同样有六条经络循行；女性可以多晒晒下腹部、、腹股沟，这些下半身是寒邪瘀浊的重灾区，晒太阳能起到排毒、通气血的作用。不过晒的时候也要注意补充水分，可以喝一些酸梅汤来收敛一下，并且尽量避开阳光烈的时段。对于阳虚体寒的人来说，晒太阳能为身体储蓄一份“小太阳”，这是大自然给予我们的恩赐与补药！千万别错过这一年一次的拔出阴寒湿邪、补阳补气血的黄金时期！

三、一个中药专方驱寒祛湿，温补阳气

肾阳为诸阳专业，俗话说：“五脏之伤，穷必及肾”。因此，名老中医给大家推荐一个补充肾阳的中药处方：纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊。

经审批，药监局备案后上市。用于治疗人们肾精亏虚、肾阳亏虚、肾气不足、气血不足等引起的各种症状。从宏观和整体的角度，将病证有机结合，实现多靶点、多方位滋补精气血、调节代谢的综合治果。经过多年临床验证，确切稳定。

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