北京崇文中方中医医院

生活在大都市的居民，享受着丰富多样的食品、清洁的水源以及充足的医疗资源……然而，近年来，一个令人困惑的现象出现了：城市居民的健康状况有时竟不如农村居民。这背后的原因之一是，城市生活仿佛“偷”走了太阳，也“偷”走了真确贴近自然的生活方式。

如今的城市居民，往往居住在狭小的空间中，为了购房而疲于奔命，每天早出晚归，鲜少有机会见到阳光。许多房间的光线被高楼大厦所遮挡，更有不少北漂一族居住在地下室或没有窗户的隔断房里……

生活的压力和疲劳已经不断消耗着人们的阳气，再加上这样的居住环境，人们似乎离太阳越来越远了。

一、每天晒晒背，向天“借”阳气

与过去相比，现代人的生活节奏发生了翻天覆地的变化。平日里早出晚归，能够多接触阳光的时间，就只有夏季上下班路上的那短短一段时间；而那些经常开车的人，甚至连这点儿晒太阳的时间都省略了。不但晒不到太阳，进了办公室后，原本较需要强大阳气来保护的后背，却还要受到冷飕飕的空调风吹拂……这种生活方式，大多发生在努力奋斗的年轻人身上。有句俗话说得好：前半生用命换钱，后半生用钱换命。我们何不将辛苦赚来的钱，留到以后去享受更加自在的生活，而不是用它来换命呢？

其实，有一个非常简单且有效的防病、养生方法：每隔两个小时，就从电脑前挺直背脊，走到被阳光照耀的窗前，转过身，背对着窗户站立10分钟。背对阳光站立的好处有两点：首先，太阳光不会兴奋到眼睛，让人感到舒服。其次，后背的督脉如同人体的“发电厂”，当太阳晒在后背的督脉上时，能为这个“发电厂”补充能量。只要每天坚持刻意地晒太阳，其效果就会逐渐显现。或许是一年，或许是十年，当同龄人都显得疲惫、苍老时，你却依然阳光、健康、神采奕奕。那时，你就会意识到这个向天“借”阳气的小方法有多么神奇了！

二、疏通人体的“1号线”

经常注重养生的人都知道，保养背部非常重要，因为背部有督脉和足太阳膀胱经循行。督脉与六阳经都有联系，被称为阳脉之海，具有调节全身阳经经气的作用；而足太阳膀胱经则集五脏六腑之精气，统领一身之阳气。明代名医张景岳曾总结了背部刮痧的原理：“细究其义，盖因五脏之系皆附于背，故向下刮之，则邪气亦随之而降……虽有两臂刮痧之法，亦能治痛，然对于病深急重者，非治背不可。”这段话阐述了背部在刮痧中的重要性。“盖以五脏之系，咸附于背”意味着循行于腰背部的膀胱经上有脏腑经气输注的俞穴，这些俞穴是脏腑气血功能在体表的投影。因此，当我们的脏腑功能出现障碍时，就可以在相应的俞穴上找到压痛点或反应点。

如，感冒、哮喘的人在肺俞穴可能有明显的压痛或自觉肩背酸困；肾虚的人可能在肾俞穴上有明显的压痛及隐隐作痛的感觉；胃痛的人则可能在胃俞穴上有明显的压痛或感觉胃痛牵引此处酸痛闷胀等。我们可以依次寻找各个脏器的反应点，并通过刮拭这些俞穴来调整脏腑气血，达到引邪出表、祛病愈疾、恢复健康的目的。中暑、呕吐、胃痛、胆绞痛、胸腹痛、腰痛以及心血管和呼吸系统等多种疾病，都可以通过刮拭腰背部的相应俞穴来取得卓有成效的效果。定期刮背，将身体里的寒凉排出，就不那么容易感冒了，免疫力也会得到提升。

三、激活后背瘀滞的阳气

虽然太阳是我们无法控制的，但是，人体的“发电厂”却是可以调控的。这个“发电厂”的能力有多么强大呢？举个例子：一位长期需要伏案工作的朋友总是感到头晕，其实这就是颈椎出了问题，这是现在办公室白领的普遍现象。不妨在工作时，给手机设定闹钟，每隔一小时就停下工作，将身子往前挪一挪，大概坐在椅子的三分之一处，然后双手放在身后支撑身体。此时上半身会微微向上拱起，感觉到后背很紧。摆好这个姿势后，两肩用力向后夹，让后背更紧张一些，虽然会有点儿疼，但坚持一会儿后放松，这个方法叫做“夹脊法”。它是对脊柱和督脉的一种兴奋，通过瞬间的紧张和放松，强行激活由于长期久坐而瘀滞的阳气。中医常说：不通则痛。这是一个朴素的道理，既然它不舒服，出现了疼痛、酸胀，我们把它疏通不就好了吗？

四、激活阳气才好减肥

人为什么会发胖呢？其实大部分人发胖的原因是因为体内积聚了过多的废物，中医称之为寒湿内滞。俗话说“十个胖人九个虚”，越胖的人越怕冷，尤其是那种胖得松松软软，饿两顿就很容易瘦下来的人。就像我们感觉到冷的时候要穿棉袄一样，胖人因为阳气不足、寒湿之气过重，身体就自发地多穿“棉袄”，这些“棉袄”就是脂肪。其实人真确需要的营养就是阳气，这也是为什么夏天的时候越热胃口越不好，而越冷食欲就越旺盛的原因。相同的道理，胖人因为寒湿过重所以总想吃东西，如果他们的阳气充足了，就会像身体里的太阳拨散开了阴霾一样把寒湿化开。这样的人需要多运动来激活阳气，不让多余的水湿停留在体内，这样人就不会看上去软软的。皮肤也会变得紧致，身材会更凹凸有致，这也是一个延缓衰老的秘密。

另外，身体上有很多穴位对减肥、塑身都有间接效果，比如督脉上的大椎穴、调理脾胃的足三里穴、帮助增强消化能力的胃脘穴以及对女性疾病也很有帮助的关元穴等。还有就是勤敲带脉，也就是系腰带的这个位置，可以用手来敲也可以用一些推拿工具。敲这个位置不但能强壮子宫，收腰的效果也非常明显。知道了这个减肥、塑身的秘密后，那些多次减肥失败的人就能顺利地瘦下来了。想保持身材的女孩子也不用再辛苦地“绝食”了，正常吃饭一样可以健康地瘦下来。

五、中医认为晒太阳的好处

《内经》有云：“阳气者，一日而主外。平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”中医认为，沐浴阳光能有效温煦体内的阳气，是养生中不可或缺的一环。夏日阳光充沛，正是体验日光浴的黄金时节。若在晒太阳的同时，融入中医经络的理念，往往能发挥出更佳的养生保健效果。春夏之际注重养阳，多晒太阳恰好顺应了自然的时令规律。

1、晒头顶：通畅百脉，调补阳气中医认为“头为诸阳专业”，即所有阳气汇聚的地方。凡五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部。百会穴位于头顶正中，是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，能晒到正午的阳光，即11时到13时之间。午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，这样可以通畅百脉、调补阳气。

2、晒手心：释放压力，促进睡眠晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。手心有一个很重要的穴位——劳宫穴（自然握拳时中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，艾灸此穴位有清心火、安心神的作用。在和煦的阳光下，我们不妨摊开双手，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，这样可以释放压力、舒缓疲劳、促进睡眠，还有强心益气的作用。10时到15时的阳光，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。老年人在这段时间晒太阳还可以增强抗病能力。

3、晒腿脚：祛除寒气，调理脾胃俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年四季腿脚都是冷冰冰的。这种情况较应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。足三里穴（外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉或针灸可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。

六、身体寒湿重，补阳用这个中成药

肾阳为诸阳专业，俗话说：“五脏之伤，穷必及肾”。因此，名老中医给大家推荐一个补充肾阳的中药处方：纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊。

经审批，药监局备案后上市。用于治疗人们肾精亏虚、肾阳亏虚、肾气不足、气血不足等引起的各种症状。从宏观和整体的角度，将病证有机结合，实现多靶点、多方位滋补精气血、调节代谢的综合治果。经过多年临床验证，确切稳定。

肾合胶囊采用了8年以上的纯道地药材，且运用现代化高科技准确提纯，加工成胶囊。由多位名老中医18年临床验证，只为确保患者治病的效果。不伤身体不伤肾，有效解决人们“补肾伤肝、泻肝伤肾”的健康问题。

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