北京崇文中方中医医院

“阴毒”，类似于生活垃圾，若不及时清理，便会对环境造成污染。同样，人体内产生的废弃物也不能放任其堆积。我们通常把人体新陈代谢过程中产生的，对身体有害的物质称为“毒”。

人一旦步入中年，身体便逐渐进入阴盛阳衰的阶段，这是生命过程中的正常变化。随着阴气的逐渐增长，体内也会聚合大量的毒肿，中医称之为“阴毒”。一旦这些毒肿在体内过度积累，便会引发各种疾病。

根据排出方式的不同，人体内的毒肿主要分为气毒、汗毒、宿便、尿毒、水毒、脂毒、痰毒和血毒八种。

阴毒不除，阳气便难以充沛！只有尽早排除体内的阴毒，才能补充阳气，达到延年益寿的效果。那么，体内阴毒对人体具体有哪些危害？又该如何排除这八大阴毒呢？今天，我们就来一起探讨排毒的方法！

一、气毒

气毒可能源于外部环境的“外来”毒肿，也可能由身体内部“内生”产生。外来气毒主要指我们吸入的受污染空气，一个人每天会吸入大量空气，其中也包含了许多有害物质。内生气毒则是指人在正常呼吸过程中产生的废气。气毒主要存在于肺部。中医认为“肺主气”“肾主纳气”，气毒过多的人往往肺肾功能不佳，身上可能伴有口臭、汗臭等异味。气毒的典型表现为头晕、呼出的口气有异味。长期积累气毒可能导致呼吸系统疾病，如咳嗽、肺炎，甚至可能发展成肺癌等。如何排出气毒？通过大口吸入清气，大口呼出浊气的方式进行深呼吸，可以对肺部起到清洗作用。这可以在运动中进行，也可以在室内对窗进行，应保证每天早晚至少进行一次。例如，清晨时分，站在阳台上，一边舒展肢体一边进行深呼吸。如果周围环境有山水，早上出门去大声呼喊，也能起到涤荡肺腑之气的效果。注意：进行深呼吸时应选择空气清新的环境，务必避开雾霾及其他空气污染。此外，还可以适当多吃一些养肺的食物，如梨、百合等。

二、汗毒

人体细小的汗毛孔同样可以排出大量废物。然而，如果汗液不能顺利排出，在体内积累，便会转化为一种毒肿。汗毒的典型表现为：即使在不运动、保证身体清洁的情况下，仍能闻到汗液的异味。长期积累汗毒可能诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等。如何排出汗毒？并不需要每天都让自己大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必要的。运动是让自己出汗的方法，如游泳、跑步、太很拳、站桩等都是十分可行的运动方式。此外，喝热粥、热茶、热汤也有促进出汗的效果，还可以适当吃一些辛辣的食物，帮助身体发汗。薏仁等食物具有除湿、开汗窍的功效，也可以适当多吃。注意：越是炎热的天气，越容易积聚汗毒，因此应特别注意保证出汗量。在炎热的天气里，可以用热毛巾，用热水洗澡，或者喝生姜红糖汤来帮助排毒。

三、宿便

汉代《论衡》一书中写道：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”这句话强调了保持大便通畅的重要性。大便能带走人体60%以上的毒肿，如果不及时通便，可能导致肠炎甚至肠癌。宿便的典型表现为口臭、长包、上火等；长期积累宿便可能导致肠炎、肠癌等肠道系统疾病。如何排出宿便？中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经的活跃时段，若此时排便，效果较佳，可保持一天内的大脑清爽。时间越晚，积累的毒肿就越多。因此建议每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。如果此时没有便意，可以推拿天枢穴（位于肚脐两侧旁开2寸处）来促进排便。如果便秘严重，可以将土豆蒸软后捣成泥，和上槐花蜜或荆条蜜一起食用，蜂蜜具有清火通便的功效，两者结合效果更佳。

四、尿毒

人体内的大部分毒肿都需要肝脏解毒、肾脏排毒，因此肾脏是人体内较重要的排毒器官之一。它能够过滤掉血液中的毒肿，并通过尿液排出体外。尿毒的累积可能源于肾功能不足、喝水太少或摄入毒肿过多。尿毒的典型表现为头晕、小便不畅；长期积累尿毒可能导致泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等问题。如何排出尿毒？在晚饭前的17点到19点，可以空腹喝一杯水。此时肾经活跃，一杯水下肚有助于调动肾气并帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石。还可以推拿涌泉穴（足心前部凹陷处）、三阴交穴（脚内踝上3寸处）并敲打肾俞穴（位于腰部第二腰椎棘突下左右二指宽处）来促进排毒。

平时应少吃含大量添加剂的食品保证每天足够的饮水量并多吃蔬菜水果来帮助肾脏排毒。

五、水毒

在所有的阴毒中，水毒是较为严重的一种，它通常由肾功能衰弱引起。40岁以上的人应特别注意自己是否符合水毒的特性，如早上起来下眼皮、脚踝浮肿等，这些都可能是水毒的表现。水毒的典型表现为有眼袋、上舌面水分充足、双下巴、胃部寒冷以及腹部敲击时有清脆回声等。长期积累水毒可能导致小肚子突出、下身肥胖、腿粗等问题。如何排出水毒？如果是由肾脏问题引起的水毒，则需要通过温肾来调动机体的气化能力。如果肾脏和心脏等方面没有问题，则说明可能是气血不通，此时需要多运动来促进气血循环。在饮食上可以适当吃一些丝瓜、冬瓜等食物来帮助排除体内多余的水分。

六、脂毒

随着物质生活水平的提高，现在的人们每天都享受着肥甘厚味的食物。在中医看来，这种现象通常被认为是导致脂毒堆积的原因之一。特别是当人们吃得多而动得少时，更容易造成脂毒的堆积。有脂毒的人一般偏胖、脂肪较多，并且经常喝酒、吃肉、吃油炸食品，这些习惯对肝脏的伤害很大。脂毒的典型表现为头晕、爱打瞌睡等。长期积累脂毒可能导致血脂异常等问题。如何排出脂毒？要清除脂毒，首先在饮食上要减少肉类和油脂的摄入，保持清淡的饮食习惯。平时应多吃洋葱、山楂、黑木耳、黄瓜、白菜以及各种粗粮等食物来帮助降低血脂。为了预防高血脂，可以在早上或中午用0.5-1克三七兑水喝，这具有保健养生的效果。还可以按揉小腿上的丰隆穴（位于小腿前外侧，外踝尖上八寸处）来消食导滞，减少脂肪的堆积。

七、痰毒

很多人早上起床后总感觉喉咙里面有痰，甚至有些人一天到晚都在咳痰。这是痰毒堆积的表现，可能是常年抽烟造成的，也可能是饮食不当或肺功能不好造成的。痰毒的典型表现为痰多、痰稠等。长期积累痰毒可能导致咳嗽、呼吸不畅、癫痫等问题。如何排出痰毒？，如果气管不好、痰多，可以喝二陈汤来治疗。二陈汤由茯苓、法半夏、陈皮各10克以及甘草6克组成，用水煮后服用7天即可化痰。第二，在日常饮食上可以多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨（尤其是雪花梨）、冬瓜、无花果、紫菜、罗汉果等清热化痰的食物来帮助润燥、排痰。特别是大白萝卜具有补气化痰的双向作用，建议将其切丝加醋凉拌后每天食用一点。第三，还可以用3-10克甘草泡水喝来镇咳、祛痰等。

八、血毒

平时如果吃得太杂、太乱或者摄入了太多食品添加剂就会在身体里积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人更容易受到影响。夏季时人们喜欢在街边吃大排档，这样更容易产生血毒。喝酒过多导致血液中酒精含量增高也可能引起乙醇中毒，这也属于血毒范畴。如何排出血毒？可以通过喝绿茶或者适当多吃葡萄、西瓜、绿豆等食物来帮助解毒。平时还可以推拿少府穴（位于掌心第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指指端之间）来促进排毒。另外，一定要控制饮酒量，因为虽然某些食物具有一定解酒效果，但却无法清除酒精引起的毒肿堆积。在生活中，蜂蜜、豆浆、绿茶、生姜、绿豆等都有解毒作用，建议每天吃其中的两到三种食物来帮助排毒。其中，绿茶适合体质偏热的人饮用，生姜适合体质偏寒的人食用，而绿豆则可以熬汤喝，但煮汤时间不能过长，应保证汤色为绿才有的解毒效果。

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