北京崇文中方中医医院

一、阳气是生命的根本

我们的生命宛如一团蓬勃的阳气，无论是治疗疾病还是养护身体，都需在阳气的培育上下足功夫。疾病之所以得以康复，根源在于邪气的消退，使得阳气得以安宁；而身体健康的标志，正是阳气充盈，邪气无法侵袭。因此，可以说阳气是生命的根本，病邪只是表象。

在治疗时，虽然需要同时关注根本与表象，但切记不可忽视其根本。任何医疗手段都不能只着眼于病邪而忽视阳气的培育，虽然驱邪很重要，但扶助阳气才是恢复健康的关键所在。养阳、温阳、扶阳、通阳，这些词汇虽然表述不同，但其核心内涵是一致的。温阳的核心在于驱散寒邪，扶阳则旨在补虚，通阳则主要以化解浊气为主。

归根结底，这三种方法都是围绕养阳这一核心展开的。

二、阳气与疾病

许多人在体检时，会发现诸如乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤、肝血管瘤、腰椎增生等疾病。事实上，所有这些增生、囊肿、肌瘤、肿块等问题，都属于阴浊凝滞的范畴，其根本原因在于阳气的宣通不畅。因此，治疗的关键在于扶助和宣通阳气，使阳气旺盛，这样浊毒、痰饮、水湿等阴性代谢产物自然能够排出体外，不至于凝聚滞留成为祸患。一旦阳气通畅，各种症状便能迎刃而解。

不少女性遭受卵巢囊肿、子宫肌瘤的困扰，这究竟是怎么回事呢？中医认为：阳能化气，阴则成形。若阳气不足，气化功能受阻，痰浊、水饮等阴邪便会凝滞不通，形成囊肿、增生、肿块等阴疾病理产物，且这些病理产物往往出现在机体阳气较虚弱的地方。例如，胞宫阳虚则可能导致子宫肌瘤，卵巢阳虚则可能形成囊肿。正确的治疗方法是扶助阳气以化气，宣通阳气以排浊。许多由阴浊瘀血凝滞所形成的疾病（如各种肿瘤、囊肿、增生、脂肪瘤、血管瘤等）都需要通过宣通阳气、排除浊气的方法来治疗。

那么，如何宣通阳气呢？可以使用、细辛、附子、干姜、吴茱萸等温热性的中药，或者采用针灸，特别是灸法，能够养阳、壮阳、扶阳、通阳，较擅长化解阴浊。此外，在日常生活中，应避免风寒侵袭、注意起居规律、节制饮食，以保持阳气的充盛，有利于身体的康复。当前，体内有血瘀问题的人很多，血瘀在皮肤表面则表现为血络，颜色可能是青、紫、黑或红，在体内则可能形成肿块、增生、各种疼痛等问题。预防血瘀不仅仅需要服用一些活血化瘀的汤药，更需要重视阳气的培养。当阳气充足并宣通时，气能化血，血能散去，经络通畅，自然就不会形成血瘀。宣通阳气的方法可以使用温药或针灸，特别是在盛夏时节使用灸法，较能扶助阳气、驱逐寒气、行气通络、活血祛瘀。

三、如何做到阳气不损？

阳气是生命的根本所在，养生的核心就是养阳。在正常情况下，我们的饮食应该保持寒热平衡，寒凉与温热的食物混杂食用，这样才能保持阳气的充盛。然而，如果体质已经偏虚偏寒，就应该多吃一些温性的食物来提高机体的阳气水平。因此，阳虚体质的人应该重视养阳扶阳，比如早晨起床后喝一杯姜糖水，平时尽量少吃寒凉的食物；而相火偏旺的人则适合吃一些寒凉性的水果来保持健康。

近代医学家张锡纯在《医学衷中参西录医方》中指出：“人的元气根基于肾部，在肝部萌芽，在脾部得到培养，积聚在胸中成为大气以斡旋全身。” 如果元阴不能充盈肝阴，肝气升发过度，就会导致头晕目眩、中风暴厥等症状；而肝气虚则升发无力，可能出现寒疝囊缩、筋缩弛缓、阳事不能等问题。人的生命就是一团阳气，阳气旺盛则生命力旺盛，阳气衰弱则生命力衰弱。心神是生命的表现形式，生命力旺盛则其心神也旺盛；反之，生命力衰弱则其心神也衰弱。心神内由心所带领，心火明亮则心神充足；外在则表现在眼睛上，眼睛明亮则心神充足。小儿因为阳气旺盛，所以能够整天蹦蹦跳跳而不感到疲劳；其心神充足也使得他们背诵东西时记忆力特别强。

1、睡觉是养阳的方法

养阳需要适时休息，夜晚入睡早晨起床要顺应天地规律。夜晚睡觉是敛藏阳气让阳气休息的过程；而早晨一觉醒来人体阳气则随太阳升发充满朝气与活力。睡子午觉是调养阴阳的重要方法，即保证每天子时（晚23时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午13时）的睡眠时间。“阳气尽则卧阴气尽则寤”，《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉的重要性。子时是一天中阴气较盛的时候，这时睡眠质量较能养阴；而午时阳气较盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。睡子午觉要遵循“子时大睡午时小憩”的原则，并且睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动，尽量在晚上11点前入睡；同时中午也要小憩15-25分钟以养精蓄锐。

2、晒太阳补阳气：四个部位多晒好养生

01.晒头顶：补阳气

中医认为，“头为诸阳之汇”，即所有阳气聚合之处，五脏之精华血液、六腑之清阳之气，皆汇聚于头部。百会穴，坐落于头顶正中央，是百脉交汇之所。在晒太阳时，务必让阳光照耀过头顶，而晒太阳的较佳时段则是11至13点之间。此时，日光中的阳气较为充沛。对于上班族而言，午饭后不妨走出室外，让阳光洒满头顶，这样有助于畅通百脉、调补阳气。

02.晒后背：调气血

人体腹为阴背为阳，背部有一条不可忽视的经络——督脉，它有“阳脉之海”之称总督一身之阳气，把背晒热晒舒服了人体的阳气也就充足了。

03.晒手心：促睡眠

手心处藏有一个关键穴位——劳宫穴。此穴为心包经之腧穴，五行属性为火，通过按揉此穴位，可起到清心火、安心神的功效。将手心朝向太阳，让阳光直射劳宫穴，有助于释放压力、缓解疲劳、改善睡眠，并具备强心益气的效果。一般而言，当人体15%的皮肤面积暴露在阳光下时，年轻人每周累积晒太阳40分钟，而老年人则需每周晒60分钟，以确保骨骼健康。

04.晒腿脚：祛寒气

有句俗语说：“寒从脚下起”。阳虚体质的人常年感觉腿脚冰凉。对于这种情况，较适宜的方法便是晒晒腿脚。阳光能够驱散腿脚的寒气，同时加速钙质的吸收，有助于预防骨质疏松。另外，小腿上的足三里穴是一个非常重要的保健穴位，平时经常按揉或进行针灸，可以强身健体、调理脾胃。

四、阳气不足，补阳用这个专方

肾阳为诸阳专业，俗话说：“五脏之伤，穷必及肾”。因此，名老中医给大家推荐一个补充肾阳的中药处方：纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊。

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