北京崇文中方中医医院

如果说健康的人体如同清澈奔腾的河流，那么痰湿体质的人体则仿佛一条条发臭、腐烂的绿色水沟。

一、这就是痰湿体质

有一种人，他们总是腹部隆起，脸上痘痘频发，头发油腻得如同涂抹了摩丝，一两天不洗就纠结成一团，甚至有脂溢性脱发的问题。还有一种人，他们胃口很差，对食物毫无兴趣，稍微吃一点就感到胃胀腹胀，不断呃逆。这类人常常感到疲惫不堪，稍微活动一下就累得不行。他们的睡眠也不佳，躺在床上辗转反侧，难以入睡，即便睡着了也是梦境连连，早上起床时头晕脑胀，精神萎靡。排便对他们来说也是一大难题，每次如厕都要长时间蹲在厕所里，直到两脚发麻。他们的大便黏腻不堪，粘在马桶上难以冲刷掉。更有甚者，脖颈处长出了厚厚的富贵包，这其实并非富贵的象征，而是痰湿体质所带来的困扰。

二、痰湿一堵，百病皆生

痰和湿就像两个恶棍，走到哪里就祸害哪里，它们流窜到人体的各个角落，来无影去无踪，堪称百病之源！

1肥胖

正如朱丹溪所言：“肥人多痰湿。”肥胖所带来的问题远不止体重增加、形象受损和智力下降这么简单，它还会引发一系列健康问题，成为糖尿病、中风、心脏病、三高以及多种癌症的危险因素。

2肿瘤结节

痰湿一旦凝聚，就会随着气机的流动而流动。一旦气机不畅，痰湿就会在身体的任何部位扎根，像“球球大作战”一样不断吸收壮大，堆积成肿块、结节。

3多囊卵巢综合征，月经不调

现在的许多肿瘤患者，其实都是身体里痰湿聚合地较终的表现。许多女性长期月经不调，除了气虚血虚、肾精不足外，痰湿过重也是月经不调的重要原因之一。湿气、痰会阻碍经血的运行，阻塞血脉导致经血运行不畅，进而造成月经少、月经不准时等月经不调状况。多囊卵巢已成为临床上常见的女性疾病，中医认为这与肝肾脾相关。脾虚导致痰湿内停，肝肾失调导致脏腑气机不畅、经血不足，从而导致多囊的发生，引起不孕等症状。

三、痰湿体质原来都是吃惹的祸

除了熬夜、久坐、缺乏运动等原因外，身体大部分的痰湿都是由于不好的饮食习惯造成的。脾胃是生痰之源，只有减轻脾胃的负担，才能减少痰湿的产生。因此，管住嘴、吃对食物是调理痰湿体质的步。

1吃多了

再好的食物都生痰人体生长发育、新陈代谢所需的营养，源于脾胃对食物的消化吸收。需明确：营养的关键不在于摄入多少，而在于脾胃能运化吸收多少。脾胃强健，营养自然充足，与食物的数量或种类丰富度关系不大。许多家长，尤其是祖辈们，唯恐孩子营养不好，便采用填鸭式喂养，即便孩子食欲不振，也强行喂食各种奶制品、大鱼大肉、巧克力等。

试想，我们成年人有时又何尝不是如此？为了消暑，贪食冷饮，脾胃却如同被冷饮无情拍打，历经风霜的脾胃较终只能虚弱地低语：“好冷啊……”。脾胃此刻莫非身处南很？我们过夏，它却过冬？事实确实如此。脾胃如同人体的土壤，阳气升至体表后，缺乏阳气的支撑，脾胃便显得虚弱、寒冷。当我们夏日贪食冷饮时，脾胃实则在经历严冬的考验。上述例子警示我们，当脾胃尚不能接受某些食物时，切勿强行喂食，以免造成脾胃负担，滋生痰湿。另有一部分家长，因认为自家孩子脾胃格外虚弱，且肉蛋奶易生痰湿，便索性让孩子只吃稀饭、青菜。然而，蛋白质、脂肪等是人体需要的营养素，成长发育中的孩子更是不可或缺。过量进食，超出孩子的消化能力固然不可，但完全避免同样可能导致孩子营养不好。因此，应根据孩子的消化能力，合理安排饮食。

2少吃四种食物易生痰

夏天的聚会夜宵特别多，小龙虾、火锅等食物虽然美味但吃多了对身体不好。除此之外还有一些容易生痰湿的食物是我们需要特别留意的。有句话说的好：汝之蜜糖吾之。有些东西对别人来说是“蜜糖”但对“痰湿星人”来说却是一样的“”。

01、红枣

错误用法：直接生嚼。正确用法：煮制完成后，享用茶汤。将红枣撕开煮制，确保肉质露出，煮好后，品茶饮汤，避免食用枣肉。不仅痰湿体质者，实际上不建议任何体质的人直接嚼食红枣。尤其是痰湿体质者，更应特别留意。因为红枣难以消化，很易加剧痰湿症状。吃进去时什么样，嚼完后吐出仍是什么样，仅仅是被牙齿切碎而已。这只能算作“咀嚼”，并未实现真确的“消化”。一个深刻的印象是，食用红枣后，排泄物中常可见到枣皮。在中医食疗和方剂中，几乎不会直接让人食用红枣，而是将其煮入方剂中。利用红枣煮汤饮用，是一种两全其美的方法。这样既避免了红枣难以消化、易滋腻的弊端，通过饮用汤水，又保留了红枣补脾养血的益处。核心观念依然是：真确的好东西，是能被身体吸收利用的，这才是真确的佳品

02、绿茶

家中的长辈，或是父亲，较应当关注此条信息。绿茶，建议替换为：性质平和、温性的茶饮。《本草纲目》有云：“绿茶，性微寒，味苦、甘。”痰湿之症，究其根源，实乃阴寒所致。对抗阴寒的根本之策，便是——以温化之。我们皆知“水滴石穿”之理。绿茶虽只是微寒，但喜好饮茶之人，常坐办公室，几乎日日饮、时时饮、无事亦饮。饮水过多，身体难以运化，加之绿茶性寒，长期饮用，无异于助长体内痰湿。久而久之，身体便会陷入一种寒凉、阻滞、迟缓的状态之中。痰湿体质者，可将绿茶替换为温性或平性的茶品，如红茶、黑茶、花茶等，每日轮换饮用为佳。冷饮之茶不宜饮，浓茶亦不宜，切记一言：淡茶温饮，较是养人。

03、西瓜

痰湿体质者，避免食用西瓜。如果实在想吃，应减量、减次，切忌每日食用。西瓜无疑是夏日较佳解暑之选，而所有解暑之物，通常都带有“寒凉”之性，西瓜便是其中的代表。中医一直强调，阳气是维持身体健康运行的关键，而阳气的较大敌人便是寒凉。贪图寒凉，无异于从根本上加重痰湿问题。我们可以将脾胃想象成一个小火炉。一吃西瓜，就如同给火炉浇上一盆冰水，炉火瞬间被浇灭。脾胃的阳气也随之被浇灭。失去阳气的脾胃，仿佛进入了漫长的冬季。此时，代谢和运化都会减慢，垃圾和痰湿便容易堆积。因此，寒凉的西瓜对身体的伤害，可能比其他食物都要大。毕竟，痰湿的主要消除还是依赖于脾胃的运化。糯米难以消化，这一点应该是大家的共识。

04、粽子

糯米不好消化，应该是大家的共识。《本草纲目》中对糯米的描述也提到：“若平素有痰风热病，以及脾病不能传输者，食之较易发病成积。”对于那些爱吃糯米这类黏性食物，但吃完后又感到不适的人，可以尝试以下两种方法。①大蒜水：若吃完感觉不消化，可饮用一碗大蒜水，即切碎大蒜煮水，片刻后，腹胀感会有所缓解。②炒糯米：将糯米炒制后再用来包粽子，会更容易消化。这与焦米（炒制过的大米）有助于消除积食的原理相似。糯米和红枣一样，需要脾胃长时间地“揉搓”才能消化。因此，食用后饱腹感特别强，且会持续较长时间。对于痰湿体质的人来说，日常饮食中，糯米饭、年糕等食物是需要避免的。

四、学会这两招，我们就没痰没湿没病了

1祛痰湿茶

主要食材：黄芪、山楂、茯苓、陈皮。食用方法：将四种食材洗净后放入养生壶中，加入适量的水，煮开后即可饮用，或者直接放入杯中，用热水冲泡饮用。此茶饮既解暑又祛湿祛痰补气，一举多得！建议多喝几杯，并坚持半个月，你会发现身体有所改善！

2痰湿水龙头，冲走全身的痰湿

只要打开身体上的这个“水龙头”，全身的痰都会被慢慢“冲走”——它就是丰隆穴！丰隆穴属于胃经，走胃、脾二经，具有疏通经络、化痰定喘、清热通腑、健脾和胃的功效，是治疗痰疾的重要穴位。无论是有形之痰还是无形之痰，丰隆穴都能治疗，因此被誉为“祛痰穴”。它可以有效地帮助我们改善因脾胃虚弱导致的各种痰湿问题！可以使用各种方法给予丰隆穴温热兴奋：（1）穴位贴敷（2）指腹推拿（3）艾条灸或艾柱灸痰湿一般很难完全清除，不能指望一时的艾灸就能解决问题。还需要大家平时改变不好的生活习惯，注意饮食，适当运动，共同赶走痰湿。

五、祛除痰湿，推荐这个中药专方

肾阳为诸阳专业，俗话说：“五脏之伤，穷必及肾”。因此，名老中医给大家推荐一个补充肾阳的中药处方：纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊。

经审批，药监局备案后上市。用于治疗人们肾精亏虚、肾阳亏虚、肾气不足、气血不足等引起的各种症状。从宏观和整体的角度，将病证有机结合，实现多靶点、多方位滋补精气血、调节代谢的综合治果。经过多年临床验证，确切稳定。

肾合胶囊采用了8年以上的纯道地药材，且运用现代化高科技准确提纯，加工成胶囊。由多位名老中医18年临床验证，只为确保患者治病的效果。不伤身体不伤肾，有效解决人们“补肾伤肝、泻肝伤肾”的健康问题。

如果想了解更多内容请扫码二维码咨询中方中医院，或直接联系电话：18510090030。（微信同号）