北京崇文中方中医医院

在这个“十人九湿”盛行的年代，几乎每个人谈及“湿气”都面露惧色。

中医常说“千寒易除，一湿难祛”，谈及“湿气”这一邪气，其较明显的特点便是黏腻难缠。

湿气，这个既顽固又狡猾的对手，不分季节，不论年龄，总在不经意间侵入人体，如同“牛皮糖”一般难以摆脱。

一、湿邪顽固，为万病之源

体内湿气过重绝非好事！譬如衣物被雨淋湿，若不及时晾干，便会发霉发臭。人体亦然，湿气在体内积聚难除，疾病便随之而来。中医理论认为，湿气重浊黏腻，很易渗透，这也是其狡猾之处，它从不单打独斗，而是与寒、暑等邪气结盟，增强自身的破坏力。因此，湿气难除的关键，除了其本身的黏腻性外，更在于它易使人混淆寒湿与热湿，从而盲目祛湿，导致“越祛越湿”。

二、祛湿前，先搞清寒热

湿气与寒结合，便形成“寒湿”。这如同南方的冬日，虽不至于刺骨寒冷，但那层层渗透的湿冷，却让人难以抵挡。湿气与热结合，则形成“湿热”。以南方的夏日为例，烈日炎炎，气候潮湿，稍待片刻便汗流浃背，面色潮红，犹如置身于“桑拿房”中。从中医角度看，寒湿更易侵袭阳虚体质者，而湿热则更易损伤阴液。接下来，我们将核心探讨寒湿。寒湿这个难缠的敌人，喜欢由外而内地逐渐侵入人体，直至全面占领。寒湿的表现也从外在皮肤到内在脏腑，较终影响全身。

1.皮肤方面：湿疹、雀斑、长痘、皮肤瘙痒、脱发等问题频现。

2.身体感受：四肢沉重无力，仿佛双脚灌铅；精神不振，全身不爽，如同身披湿衣。

3.口腔问题：睡觉醒来枕头湿润，口水泛滥，即使未感冒也常吐白痰。

4.肢体寒冷：手脚冰凉，畏寒怕冷，严重时腰痛、肩周炎、风湿关节炎等症状加剧，尤其在阴雨天更为明显。

5.体型变化：部分人早上起床时眼皮肿胀，全身易水肿；更明显的是身体肥胖，尤其是小腹赘肉增多。

6.女性问题：小腹寒凉，经期痛经，白带清稀量多。

7.消化系统：大便稀溏不成形，粘马桶，总有排不尽的感觉。

8.严重病症：身体易出现各种结节，甚至肿瘤；血脂附着在血管壁上，易导致高血脂、冠心病，乃至心梗、脑中风等严重疾病。

若你符合上述一条或多条症状，可高度怀疑为寒湿体质。此外，还有一个简单直观的方法——观察舌苔。每日早晨刷牙时，不妨照镜查看舌头——若舌头肥大，两侧有齿痕，且覆盖一层厚腻的白苔。那么“恭喜你”，你很可能就是寒湿体质。

三、为什么寒湿体质的人那么多

寒湿重，首先与外部环境密切相关。长期处于阴冷潮湿的环境中，或忽视保暖、出汗时吹冷气、洗头后不及时吹干等习惯，都易导致寒湿从外侵入体内。此外，还与身体内部环境有关，尤其是饮食不节制。试想，常喝冷饮、吃凉食，不正是将寒湿直接送入脾胃吗？再加上缺乏运动、长期久坐久卧，体内的寒湿便会日益增多。《黄帝内经》有云：“诸湿肿满皆属于脾”。中医认为，脾主运化水液代谢，如同烘干机一般，将体内湿气通过毛孔和呼吸蒸发至体外，起到燥湿作用。而脾虚受损，则运化无力，湿气这个病态物质便会在体内游荡，导致水湿不化。

四、要祛湿，先健脾

湿气之根源在于脾，健脾是祛湿之根本。较重要的是注重保暖，保证饮食规律，避免产生新湿。此外，还需温化水湿，否则如同甩干却未晒干的衣物，仍然潮湿不堪。在日常生活中，我们可通过以下三种方法健脾温阳，祛除寒湿：

1. 每晚睡前泡脚

泡脚的好处多多，如温阳散寒、增强免疫力、温暖四肢、安神助眠等。若配以中药足浴，还可促进血液循环。寒湿重的人群可在泡脚时加入苍术、藿香、艾叶、肉桂等药材。其中，苍术具有燥湿健脾的功效，肉桂能补火助阳、温通经脉、治疗肾阳不足。为避免过于辛热上火，还可配合温补元阳的艾叶、芳香化湿的藿香以平衡药性。此可促进代谢和循环，有效防止“寒从脚入”，具有燥湿祛浊、温阳扶正、调理气血的益处。

2. 常饮二香茶

脾胃虚寒的人群易出现消化问题，食物积聚在肠胃内发酵成“垃圾”，长此以往易导致口臭。中医认为，芳香食材能唤醒被困的脾气，恢复脾的运化功能，亦有化湿之功。下面为大家推荐一道茶饮——二香茶。取丁香、藿香各2克，热水冲泡饮用。丁香素有中药“口香糖”之称，配合藿香化湿解暑。二者性味辛温，香气浓郁，辛散力强，能芳香醒脾、温暖脾胃，非常适合脾胃虚寒导致的口臭人群饮用。

3. 推拿阴陵泉

阴陵泉是健脾祛湿的要穴，也是脾经合穴。脾为生血之源，推拿阴陵泉具有健脾利水之效，既能通利三焦，也能使气血运行更加顺畅。取穴方法：侧坐屈膝或仰卧位，用拇指沿小腿内侧骨内缘由下往上推，至拇指抵膝关节下时，在胫骨向内上弯曲处可触及一凹陷处即是。推拿方法：每天用拇指指腹在阴陵泉穴上按揉兴奋3~5分钟，注意力度适中，每天1-2次即可。经常推拿阴陵泉，可以缓解腿部水肿，对于关节炎、颈椎病、湿疹、痘痘等问题也有不错的效果。虽说万病从湿生，但再顽固的敌人也有其致命弱点。

五、一个中成药驱寒祛湿，温补阳气

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