北京崇文中方中医医院

阳气，作为人体健康的基石，更是身体抵御疾病的坚固防线。

 步入五十岁门槛后，大多数人会发现阳气有所衰退；而孩童时期，阳气尚处于萌发阶段。即便是活力四射的青年与正值盛年的中年人，在快节奏的生活中频繁熬夜，也难免导致体内阳气悄然流失。    

一、百会穴：诸阳之会穴 

依据中医经络学说的智慧，头部被誉为“阳气之冠，百脉之源”，是阳气汇聚的核心区域。 五脏之精华血液与六腑之清阳之气，皆汇聚于头部，其中头顶正中的百会穴，更是众多经脉之气交汇的枢纽，被誉为“阳气之会”。 百会穴，作为督脉的关键穴位，其日常保健功效多样且明显。 

二、常按百会穴的益处        

1提高睡眠质量   

面对入睡难、易醒或睡眠浅浅的困扰，中医称之为“不寐”，根源在于“阳气难归阴，心神不宁”。 定期推拿百会穴，有助于汇聚阳气，从而在一定程度上缓解失眠，提升睡眠质量。 

2通鼻窍，提神醒脑  

感冒侵袭之际，人们常常会经历流涕不止、喷嚏连连、咳嗽频发的困扰。 在中医的视角里，感冒伴随的鼻部不适，包括急慢性鼻炎、鼻窦炎等状况，其根源在于体内脏腑功能的失衡，而外在诱因则是风寒邪气或异常气息对鼻窍的侵扰。 遵循中医的穴位智慧，特别是对百会穴的适度推拿，能够舒展经络、畅通鼻窍、提神醒脑、振奋身心、增强脏腑的气血运行，并明显改善鼻周及头部的血液循环状况。这一举措有助于驱散鼻塞，有效缓解因过敏或感冒引起的鼻部不适症状。

3改善手脚冰凉

百会穴，不仅位居诸阳之冠，更是逆转阳气虚弱、急救回阳的关键穴位，同时也是督脉上的一颗璀璨明珠。 故而，定期推拿百会穴，能够温暖体内阳气，驱散寒气，畅通经络，对于改善手脚冰凉等因阳气不足导致的不适症状，具有明显的辅助效果。 4调节机体的阴阳平衡  

定期推拿百会穴，有助于调整精神状态，改善抑郁情绪，减轻焦虑感，促进内心的平和与宁静。

5预防和改善脱发  

中医理论认为，湿热邪气上升积聚，导致局部经络受阻，毛发因此失去滋养，加之风邪的侵扰，共同促成了脱发的现象。 通过推拿百会穴，不仅能够协助驱散风邪，还能有效疏通头皮局部的气血循环，强化头皮的血液供应，为毛囊提供更多的营养支持，进而达到预防脱发并促进头发生长的效果。 

6缓解经期头痛 

经期偏头痛，作为偏头痛的一种特殊类型，往往伴随着月经来潮的前夕或期间而至，待经期结束后则自然缓解。 在中医看来，这种头痛与气血运行不畅等内在因素紧密相关。 因此，建议在经期前夕直至行经期间，每日对两侧太阳穴及头顶的百会穴进行2至5分钟的轻柔推拿，以促进气血的顺畅流动，从而有效预防并减轻经期偏头痛的症状。 

7缓解心脑血管等症状

此外，推拿百会穴还被广泛应用于治疗多种疾病，包括但不限于头痛、眩晕、血压异常（高血压与低血压）、失眠、情绪烦躁、心悸耳鸣、消化系统问题（如腹泻）以及血管性头痛、中风后语言障碍等，其独特的提神醒脑、增强记忆力的效果也备受推崇。 更重要的是，定期推拿百会穴能够明显提升人体的免疫力与新陈代谢水平，促进局部乃至全身的血液循环，为预防心血管疾病筑起一道坚实的防线。 然而，鉴于百会穴位于头部较深的部位，推拿时需格外注意控制力度，避免过度用力以免对局部组织造成不必要的损伤。 通常而言，轻柔而持续地按压百会穴约3分钟，即可有效缓解头晕目眩等不适感。 

三、怎么使用百会穴 

1针灸

浅刺0.5至0.8寸深，适用于灸法。体寒者采用补益性刺针手法，而热病导致的神志不清则常用泻法以排出病气。 

2艾灸

艾灸百会穴有助于预防眩晕、头痛、睡眠障碍、阳气虚弱及神经衰弱等症状。持之以恒的日常温灸，还能起到保健延年的作用。 直接灸：患者正坐，将穴位周边头发拨开，局部涂抹适量凡士林以固定艾炷，使用如麦粒大小的艾炷置于百会穴上点燃，待患者感到局部温热或有轻微灼痛时，医者以棉球轻柔按压熄灭艾火，患者可感受到一股暖流深入脑部。每次灸3至5壮，每日一次。 隔姜灸：选取新鲜生姜，洗净切片并穿孔，置于穴位之上，再行艾灸，作步骤同上。 

3推拿

拍打法：五指并拢，掌心自轻渐重拍打百会穴约10分钟，有助于降低血压。 推拿法：在推拿前保持全身放松，闭目仰卧，顺时针方向轻柔推拿百会穴3至5分钟，尤其适合每晚睡前进行，能改善睡眠质量。 叩击法：使用右手掌心微空，轻轻叩击百会穴，每次重复10下，有助于舒缓心情，驱散烦恼，消除心理困扰。 鉴于百会乃诸阳之汇聚，适度叩击可促进血液循环，畅通经络。在外感风寒引发的头痛或睡眠不足、失眠导致的头部胀痛时，此法尤为有效。 点揉法：以一手的中指或食指指腹置于百会穴，先轻后重按压3至5次，随后向左、向右各旋转揉动30至50圈。 对于体质虚弱或伴有内脏下垂、脱肛等症状的人群，初时推拿应轻柔，逐渐加力，并可视情况增加推拿次数。 

四、阳气不足，补阳用这个专方

肾阳为诸阳专业，俗话说：“五脏之伤，穷必及肾”。因此，名老中医给大家推荐一个补充肾阳的中药处方：纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊。

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