北京崇文中方中医医院

身为父母，无疑是人生旅程中较温馨且珍贵的体验之一，但这份甜蜜背后，却也伴随着连绵不绝的忧虑与身心的疲惫。

孩子的每一步成长足迹，家庭的每一桩日常琐事，都悄然间让众多父母感到精力不济，仿佛身体内的能量与气血正缓缓流逝。

今日，我愿与您分享几则滋养身心的秘诀，它们或许看似平凡无奇，实则蕴藏着非凡的力量……

您的身心状态，是否依旧坚韧如初？

1、气虚

或许您也曾有过这样的清晨，醒来时心中满是对世界的无限热爱与憧憬。

然而，身体却仿佛被一层轻纱般的雾气所笼罩，让那份渴望翱翔的心，暂时失去了振翅高飞的羽翼。

面对生活中的每一件事，您或许会偶尔感到力不从心，仿佛缺少了那份推动您勇往直前的力量。而舌苔上留下的齿痕，正是身体在无声地诉说着，它需要更多的关爱与呵护。

在陪伴孩子阅读时，您那温柔的声音，或许已不再如往昔那般洪亮……

2、气郁

情绪的消耗，就如同季节更迭中的细雨，无声无息地侵蚀着您的心情。

众所周知，愤怒伤肝，但实则比愤怒更为伤人的，是那份隐憋不发。当一个人心中有气却无处宣泄，肝气便会因此郁结，形成肝郁气滞。

这就像是摇晃过的汽水，瓶内的气体不断涌动，却因瓶盖紧闭而无法释放，较终越积越多，仿佛随时都会爆发。

3、血虚

每当夜幕降临，万籁俱寂之时，本应是身体修复与充电的黄金时刻，您却因对孩子的牵挂与生活的琐碎而辗转反侧，难以入眠。

月经期的种种不适，经血颜色暗淡且伴有血块，更是让您深切感受到了身体的脆弱与渴望。我们这样的母亲，往往被视为情感细腻且身心易感的群体。

但请铭记，这只是生命长河中的一段小插曲，它提醒着我们要更加珍视自己，给予身体足够的关爱与滋养。

站桩之道，让心神归宁

在静谧之中，寻回生活的力量源泉。

《黄帝内经》有云：“得神者昌，失神者亡。”由此可见，一个人的心神是何等的重要。

若我们渴望重拾自身的能量，首要之务便是将心神收回，专注于自我。唯有如此，我们的能量才能逐渐汇聚，重焕生机。

而让心神回归自我的方式，我很力推荐站桩。

站桩不仅能让心神归位，还能调节自身的气血水平，久而久之，能量自然充沛。

当您静静地站立，双脚稳稳地扎根于大地，仿佛与整个世界融为一体，一种难以言喻的奇妙感觉便会悄然涌现。

在一个静谧的角落，唯有您与自己的身体、呼吸相伴。双腿微曲，双手轻环胸前，身体渐渐放松，思绪也随之飘远。

起初，或许会觉得有些难以坚持，腿部的酸痛、内心的浮躁接踵而至。但只要您稍作憋着，便会发现自己正逐渐步入一个平和宁静的境界。

站桩无需宽敞的空间与复杂的设备，无论是在温馨的家中，还是在公园的一隅，皆可随时进行。它也不受时间的控制，清晨的曙光、傍晚的余晖，甚至是午休时的片刻闲暇……

或许有人会质疑，站桩看似如此简单，能有多大的效用？然而，正是这份简单，让我们能够全神贯注于当下，回归较本真的自我。

睡眠之秘，天下补

睡眠，绝非简单的休息而已。从中医的角度来看，睡眠是人体阴阳平衡、气血调和的关键所在。

夜晚属阴，睡眠便是养阴的过程。

当我们拥有充足的睡眠时，阴气得以充分滋养，与阳气相互协调，共同维持身体的健康与平衡。

面对偶尔的纷扰与思绪万千，我们要学会给自己一个小小的仪式：

睡前一小时远离手机，沉浸于一本能让自己心灵沉静的书籍；静坐片刻，让身心得到放松；再轻轻捏捏小腿的脾胃经，推推大腿内侧的肝经……

在这个过程中，许多紧张与担忧的情绪都会得到舒缓，睡眠质量自然也会大幅提升。

我们所说的“充电”，其实就是指生命所需的能量在睡眠中得到储存与收敛。

人体的阳气也会随着季节的变化而有所波动，处于外放状态。因此，为了保证白天的精力充沛，我们不妨适当午睡一会儿。

“推心置腹”法，化解心结

当我们感到疲惫不堪时，那份由内而外的低能量状态，往往会在不经意间让心灵也蒙上一层紧绷与焦虑的阴影。

日常的琐碎事务，在此时似乎都放大了它们的影响，让我们容易为小事而动怒，闷闷不乐。此时，不妨揉揉胸口，往往会感到舒缓不少。全因为这里有个重要的穴位——膻中穴。

膻中也被称为“上气海”，它能通达身体内外，调气宽胸，是调理气病的要穴。平时工作压力大、身心疲惫时，都可以按揉膻中穴来缓解身心压力。

膻中穴还是心包经的募穴，心包经中的气血在输送过程中会经过此穴。膻中穴如同心的使者，掌管着人的情绪变化。

除了揉按膻中穴外，我们还可以采用“推心置腹”的手法来疏通自己的“心结”。

“推心置腹”的具体作如下：将双手交叠在一起，从膻中穴开始一直推到小腹。这个路线恰好是任脉的位置，经常推按能够防止任脉气血淤滞，对于提神保健有着明显的功效。

《黄帝内经》中记载：“疏其血气，令其调达，而致和平”、“坚者消之”、“结者散之”、“留者攻之”。这意味着如果气血淤滞就需要活血化瘀、使其通达，从而维持身体的正常运转。

坚硬的地方要软化处理，凝结的地方要疏散开来，滞留的地方要疏通无阻。如果任脉气血淤滞不畅，我们就要通过“推心置腹”来疏通血气，为任脉打通助力。

任脉主血，总管着生殖功能，对津液、精血有着重要的调节作用。只有任脉正常畅通无阻，才能保证女性月经的规律以及正常的受孕、生产过程。

一个中药专方，补阳、补精气血

肾阳为诸阳专业，俗话说：“五脏之伤，穷必及肾”。因此，名老中医给大家推荐一个补充肾阳的中药处方：纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊。

经审批，药监局备案后上市。用于治疗人们肾精亏虚、肾阳亏虚、肾气不足、气血不足等引起的各种症状。从宏观和整体的角度，将病证有机结合，实现多靶点、多方位滋补精气血、调节代谢的综合治果。经过多年临床验证，确切稳定。

肾合胶囊采用了8年以上的纯道地药材，且运用现代化高科技准确提纯，加工成胶囊。由多位名老中医18年临床验证，只为确保患者治病的效果。不伤身体不伤肾，有效解决人们“补肾伤肝、泻肝伤肾”的健康问题。

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