北京崇文中方中医医院

当你遭遇口腔溃疡频发、口干伴有异味、牙龈出血、痘痘肆虐、眼部红肿、咽喉疼痛乃至胸闷烦躁等状况时，你的反应是什么？

 我猜，大多数人会简洁地以“上火”二字概括。 

 面对“火势”，我们自然是要寻找灭火之道。 

 于是，去、绿茶、苦瓜、菊花、莲子心等各式降火良方轮番上阵，总有一款能暂时平息你的“火情”。 

 然而，有这样一群人，他们似乎常年与“火”为伴，但同时又饱受虚寒之苦，尤其是身体的中下部位。 

 更为奇特的是，他们越是依赖那些性寒凉、味苦涩的清热之物，虚寒的症状反而愈发严重。即便是偶尔的心血来潮，贪食了几口水果或一杯冷饮，也可能引发痛经、腹泻等连锁反应。 

 若你长期被这种“冰火两重天”的怪象所困扰，那么，是时候审视自己是否已悄然步入了“上热下寒”的体质之列。        

一、上热下寒到底是啥？ 

在中医的哲学体系中，人体内的气血与阴阳的流转，恰似天地间自然的循环不息。心脏，作为火的象征，高居于人体的顶端，犹如苍穹中的烈日，照耀万物；而肾脏，则主掌水液，深藏于人体下部，宛若大地深处潺潺流动的溪流。 在健康状态下，心火通过胃气的顺畅下行，温和地沉降，以此温暖并激发肾中的阳气，使人体免受肾阳亏虚之困，诸如畏寒、痛经、腹泻、四肢不温等症状得以避免；相应地，肾水则依赖脾气的升举之力，悠然上升，滋养并调和心火，从而防止心火过旺导致的红肿、热痛以及情绪上的烦躁不安。 这种心火与肾水相互依存、相互制约的平衡状态，中医形象地称之为“水火既济”。简而言之，它代表着人体内气血与阴阳的完善和谐，确保了身体各部分既能得到适宜的温暖，又能保持必要的凉爽与舒服。 至此，我们不难洞悉，“上热下寒”体质的根源，正是在于这种“水火既济”的平衡被打破，即水火不相济所引发的结果。 

二、上热下寒的具体表现        

“上热下寒”实则是水火失衡的产物。对于此类体质者而言，他们往往同时承受着上下两部分截然不同的症状： 上热：口腔溃疡、舌疮频发，咽喉、牙齿疼痛，腮部肿胀，甚至流鼻血； 还可能伴有慢性中耳炎、眼睛红肿干涩、青春痘及甲状腺相关问题。 下寒：腹部不暖，频繁腹泻，腰膝酸软且冷，肤色黯淡无光，女性易痛经，男性则可能遭遇阴囊湿冷、手脚冰凉，非常畏寒，对冷食尤为敏感。 

三、上热下寒怎么破？        

1、适当运动 近年来，上热下寒体质的普遍出现，除了广为人知的熬夜耗神、放纵欲念、贪食寒凉、暴露受寒等诱因外，长时间的久坐久卧、缺乏足够的身体活动也是一个不容忽视的关键因素。 缺乏运动，会直接导致体内经络的流通减缓，进而引发阳气的生发受阻，形成郁滞状态，使得本应温暖的身体部位得不到足够的热量，而上部则可能因阳气过盛而出现热象，从而形成上热下寒的体质。 为了改善这一状况，针对上热下寒体质的人群，强烈推荐核心练习“摇头摆尾除心火”与“双手攀足强肾腰”两套动作，以促进气血流通，调和阴阳平衡。       

2、泡脚降火 若身体畏寒、四肢冰凉症状明显，泡脚实为专业的缓解之道。 选取专业艾绒（或艾叶）15克，搭配桂枝10克与制吴茱萸10克，一同置入适量清水中，煮沸约20分钟，待其自然冷却至个人舒服温度，切记避免直接加入冷水，而是采取添加热水的方式维持水温。 通常而言，泡脚时水温保持在40至44摄氏度之间较为适宜，水位则以超过脚踝约2至3厘米为佳。泡脚时间控制在15到20分钟，以身体微微出汗为度。 在泡脚的同时，轻轻以双手推拿后腰部位，可增强。泡脚结束后，不妨再轻轻揉按脚底的涌泉穴，此举有助于滋养肾水，既补充阳气，又避免上火之虞。        

3、自控肉桂小米饭 取肉桂粉6克，精细研磨；小米150克，精心蒸煮至软糯。进食之际，将肉桂粉均匀铺撒于小米饭之上，轻轻拌匀，作为日常主食享用。 肉桂，其性温热，擅长温补阳气、引导浮火归元；小米，则以其滋养肾气、清除脾胃积热、益气养生的功效著称。两者相辅相成，相得益彰，不仅能够有效引导体内上窜的虚火回归本位，还能同时补益脾肾，助长阳气，达到一箭双雕的保健效果。       

 4、艾灸 针对上热下寒体质所伴随的虚火浮越现象，需采取恰当策略，引导其回归至应居之处，并借助外界助力驱散盘踞于身体下部的寒邪，此时，艾灸便成为了很为适宜的调理手段。 在进行艾灸调理时，建议选取神阙、关元、三阴交以及涌泉等关键穴位，每个穴位以灸25至40分钟为宜，保持连续灸治5天，随后给予身体两天的休息与恢复，再依此循环进行。 特别强调的是，务必确保脚心的涌泉穴作为艾灸的较后一站，且此步骤不可或缺，唯有如此，方能使“引火归元”的调理过程完满达成，同时避免艾灸后再次出现上火现象，确保调理效果的较大化。 

四、肾合胶囊：上清心火、下济肾水，引火归元

肾阳为诸阳专业，俗话说：“五脏之伤，穷必及肾”。因此，名老中医给大家推荐一个补充肾阳的中药处方：纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊。

经审批，药监局备案后上市。用于治疗人们肾精亏虚、肾阳亏虚、肾气不足、气血不足等引起的各种症状。从宏观和整体的角度，将病证有机结合，实现多靶点、多方位滋补精气血、调节代谢的综合治果。经过多年临床验证，确切稳定。

肾合胶囊采用了8年以上的纯道地药材，且运用现代化高科技准确提纯，加工成胶囊。由多位名老中医18年临床验证，只为确保患者治病的效果。不伤身体不伤肾，有效解决人们“补肾伤肝、泻肝伤肾”的健康问题。

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