北京崇文中方中医医院

什么是精气神？

精，一般被看作是人体内蕴含的所有营养物质，它同样区分先天与后天。先天之精是父母遗传给我们的宝贵财富，而后天之精则大多来源于我们日常的饮食摄入，这一过程主要由肾脏来带领和调控，所以也常被称为“肾精”。正如古人所说，“人始生，先成精”，精不仅构成了人体的基本物质基础，还在人体的生长、发育、生殖以及衰老等各个阶段都发挥着至关重要的作用。

气，作为维持人体生命活动所需要的一种精微物质，是推动人体各脏腑组织机能正常运转的动力所在。它既是物质的一种表现形式，也是功能的一种体现。气在人体内肩负着推陈出新、温暖脏腑、抵御外邪、固摄精血以及转化营养等多重任务。“人之有生，全赖此气”，气的循环不息、源源不断，是人体保持健康、远离疾病的关键所在。

神，则是指人体的一系列精神意识和思维活动，这些活动主要由心脏来主宰。心脏作为人体的较高指挥官，神在其中占据着至关重要的地位。心脏健康，则神气旺盛；神气旺盛，则身体强健有力；反之，如果神气涣散，则身体也会变得衰弱无力。正如《灵枢·邪客》中所说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。心伤则神去，神去则死矣。”

养生，本质上就是养护我们的精气神。然而，现在的养生观念往往偏向于养身、补身体，却忽视了精气神的养护。你可能补充了很多营养物质，但却可能忽略了那些导致精气神流失的根源。因此，我们首先要明确这些流失的根源在哪里。

现代人气血亏虚的原因

1、熬夜作息导致气血耗损

这一点相信大家都已经耳熟能详了。因为夜晚属于阴，白天属于阳，而血也属于阴。夜晚本应是养血的时候，如果此时还不睡觉，气血自然会亏虚。此外，夜晚疲倦时洗澡也会很好地耗损气血。洗澡还有一大忌讳，就是不可空腹进行，尤其是早晨。较近我遇到的很多气血亏虚的患者，询问其原因，大多都与此有关。从人体经络的运行规律来看，较符合养生之道的洗澡时间应该是下午五至七点。

2、追求兴奋而耗费气血

所谓兴奋，就是指瞬间激发能量，让人兴奋起来。比如，喜欢吃麻辣食物、沉迷于麻将、游戏、炒股，或者喝冰镇饮料等，这些日常行为都属于寻求兴奋，它们会很好地过度人体的元气。

3、快节奏生活损耗气血

快节奏生活也是导致气血损耗的一个重要原因。如今，一切都在加速，人们的语速越来越快，交通工具的速度也越来越快，甚至连电影的节奏也在加快。这种快节奏无疑会剧烈地消耗我们的能量。

尽管人类的进步趋势是越来越快，工具和技术都在不断发展，但我们的身体和气血功能能否跟上这一节奏呢？因此，我们应该学会让自己静下来、慢下来，这才是积蓄能量的正确方式，也才能将气血养回来

到底如何补气血呢？

其实方法很简单，就是减少思虑、保持清淡适量的饮食、进行适度的运动以及保持规律的作息。这四条就是补气血的较佳方法，无需花费冤枉钱。然而，现代人往往不喜欢听这些朴实无华的建议，反而更偏爱那些新奇巧妙的养生方法。这其实是人心过于机巧所导致的。

这个问题自古有之。当年乾隆皇帝曾请教一位百岁老寿星长寿的秘诀，老寿星给出的建议正是这些。乾隆皇帝听后不悦，认为这些道理连三岁小孩都懂。老寿星则回应道，即使八十岁的老翁也未必能做到。

人要有充足的气血，归根结底还是要靠脾胃功能良好。因为只有脾胃能够吸收营养，才能转化为气血。

如何强健脾胃呢？

1、强健脾胃需要适当运动

脾主肌肉，只有当肌肉得到消耗和补充时，脾胃功能才会得到增强。这是人体的自然规律，药物的外力作用往往难以达到这样的效果。当然，这里所说的运动是适度的运动。过度运动反而会适得其反，大汗淋漓会消耗气血。运动的较佳状态是身体发热、微微出汗。

此外，上午运动比下午好。因为上午人体行阳经，顺应其生发之势；而下午行阴经，主静养，安静一点才有利于阴血的蓄养。

2、强健脾胃可适当艾灸

足三里、中脘、关元、内关等穴位是治疗脾胃虚寒类胃肠病的常用穴位。

其中，中脘穴是八会穴之腑会、胃之募穴，具有温中健脾、行气止痛的功效，是艾灸治疗胃脘痛的常用穴位。除了中脘穴外，还可以配合关元穴以温肾培元。

另外，足三里（位于外膝眼下3寸、距胫骨前缘1横指处）也是临床常用的保健要穴之一，为胃之合穴，具有升清降浊、培补后天、益气升阳的作用。凡是肚腹部位的问题都可以用足三里这个穴位来治疗。

精气神不足吃什么药？推荐一个中成药

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