北京崇文中方中医医院

忙碌的工作日里，时间总是不够用，下班后又感到身心俱疲。对于都市上班族而言，想要挤出时间锻炼似乎成了一种奢望。于是，利用计步器每日行走万步，成了较便捷的选择。

然而，走路的具体益处，你可能并未完全了解。今天，医生将向大家介绍一种在家即可实践的方法，只需每天推拿一个穴位，其效果竟能与走路相媲美！

一、古人推崇：足穴养生

在古代，健步走并非新鲜事物。古籍中早有记载：“夜晚早眠，清晨起身，于庭院中漫步……此乃养生之道。”再到后来，“每晚临睡前，绕室行走千步”、“饭后应行走”等说法，也都强调了走路的重要性。但与现代人不同的是，古人走路更注重的是通过兴奋足底穴位来达到养生的目的。其中，较为的“养生穴”之一便是涌泉穴！

二、涌泉穴：补肾固元

涌泉穴位于足底前部，具置在第2、3足趾趾缝纹头与足跟连线的前1/3处。简单来说，只需做一个脚掌“抓地”的动作，脚掌前1/3的凹陷处便是涌泉穴所在。涌泉穴属于肾经穴位，中医视肾为先天之本、生命之源。因此，经常兴奋此穴能够滋肾固本、增强体质。

三、兴奋涌泉穴，有这四大功效

走路的好处不仅仅局限于益肾，推拿涌泉穴更能带给你意想不到的收获！

1滋阴、润燥

涌泉穴如同滋润干涸之地的一方活水，对于缓解口干舌燥、咽痛、小便不畅、大便干结等缺水燥热症状具有简便廉效的滋阴润燥作用。

2理气、止呕

肾气不足、失于摄纳时，气机升降失常，胃气上逆，易导致呃逆（即打嗝）、反胃、呕吐等症状。推拿涌泉穴则具有理气降逆的功效。

3缓解耳鸣、耳聋

中医认为“肾开窍于耳”，肾气不足易导致耳鸣甚至耳聋。推拿涌泉穴能够活跃肾气，使人耳聪目明。

4调整精神状态

涌泉穴虽位于足部，却具有调节精神情绪的作用。推拿此穴可缓解神经衰弱、疲倦乏力、头痛眩晕等症状。如果觉得走路时兴奋穴位的力度不够，不妨尝试用力手动推拿。若不喜欢直接触摸脚部，还可以制作一个简单的推拿小工具：取几支棉签（约10支），扎成一束，这样点按涌泉穴将更加方便。

四、一个中成药治疗肾虚，益气固精

肾阳为诸阳专业，俗话说：“五脏之伤，穷必及肾”。因此，名老中医给大家推荐一个补充肾阳的中药处方：纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊。

经审批，药监局备案后上市。用于治疗人们肾精亏虚、肾阳亏虚、肾气不足、气血不足等引起的各种症状。从宏观和整体的角度，将病证有机结合，实现多靶点、多方位滋补精气血、调节代谢的综合治果。经过多年临床验证，确切稳定。

肾合胶囊采用了8年以上的纯道地药材，且运用现代化高科技准确提纯，加工成胶囊。由多位名老中医18年临床验证，只为确保患者治病的效果。不伤身体不伤肾，有效解决人们“补肾伤肝、泻肝伤肾”的健康问题。

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