北京崇文中方中医医院

在日常的闲聊中，一旦提及“精血亏虚”，人们往往默认这是中老年人的专属问题，与青春洋溢的年轻人似乎相距甚远。然而，现实却并非如此。随着生存环境的日益变化、工作压力的不断攀升以及生活节奏的持续加速，精血亏虚的年轻人数量正在悄然上升，其中不乏未满30岁的青年。

对于男性而言，精血不足往往意味着体虚；而对于女性，则可能引发早衰。因此，无论如何，我们都应对精血亏虚的问题给予足够的重视。

补精血，艾灸此穴

中医理论中有“肝藏血，肾藏精”的说法，并强调“肝肾同源”或“乙癸同源”的理念。精血均源于水谷精微，且能相互转化、滋生。《张氏医通》中曾提及：“气不耗，则精归肾而为精；精不泄，则归肝而化清血。”这表明肾精与肝血紧密相连，一荣俱荣，一损俱损。肝血不足与肾精亏虚会相互影响，导致头昏目眩、耳聋耳鸣、失眠多梦、腰膝酸软等肝肾精血双亏的症状。道家学说中，人体被划分为三个丹田，分别滋养着精气神。其中，下丹田被视为精之所在。而在下丹田（关元穴）之前，还有一个更为神奇的穴位——中很穴。中很穴是膀胱的募穴，同时是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经与任脉的交会之处。它位于曲骨之后、关元之前，是元精收藏之所。元精作为人之根本，是元气生发的起点，因此得名中很。艾灸中很穴能够补充全身的阳气，同时滋补肝肾之精血，补充人体的元精。

补精血，食疗推荐

除了艾灸调理外，日常饮食也是补充精血的重要途径。以下推荐几款食疗方：

1当归补血鸡汤

材料：半只乌鸡、10g黄芪、10g当归、10g大枣、少许姜。做法：1、将黄芪、当归、红枣浸泡20分钟；乌鸡焯水3-4分钟后捞出洗净备用。2、将所有材料与乌鸡放入砂锅中，加入2L水。大火烧开后转小火慢炖2小时，出锅前加盐调味即可。功效：特别适合气血虚的女性，具有补血活血、调经止痛的效果。

2山药炖鸡汤

材料：半只鸡、一根铁棍山药、适量干香菇、一块生姜、适量红枣枸杞、一根小葱。做法：1、鸡块洗净，山药去皮切块，干香菇泡发半小时，姜切片。鸡块焯水后清洗干净。2、砂锅中加入适量清水、鸡块、姜片、香菇、红枣，大火烧开后转小火炖40分钟。3、鸡肉炖软烂后加入山药、枸杞、盐，再炖10分钟，出锅前撒上葱花即可。功效：适合口干舌燥、咳嗽的人群，具有滋阴润燥、健脾益胃的作用。

3银耳莲子汤

材料：10-15克银耳、10-15克莲子（去芯）、5-8颗红枣、适量冰糖。做法：1、银耳提前泡发后撕成小朵；莲子去芯后浸泡10分钟；红枣提前浸泡并撕开。2、将处理好的银耳和莲子放入锅中，加入适量清水。大火烧开后转小火慢炖1-2小时，直至银耳出胶、莲子软糯。3、较后加入冰糖调味，搅拌至冰糖融化即可。功效：适合阴虚火旺、口干咽燥的人群，具有滋阴润肺、养心安神的功效。

精血不足，一个中成药补血固精

肾阳为诸阳专业，俗话说：“五脏之伤，穷必及肾”。因此，名老中医给大家推荐一个补充肾阳的中药处方：纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊。

经审批，药监局备案后上市。用于治疗人们肾精亏虚、肾阳亏虚、肾气不足、气血不足等引起的各种症状。从宏观和整体的角度，将病证有机结合，实现多靶点、多方位滋补精气血、调节代谢的综合治果。经过多年临床验证，确切稳定。

肾合胶囊采用了8年以上的纯道地药材，且运用现代化高科技准确提纯，加工成胶囊。由多位名老中医18年临床验证，只为确保患者治病的效果。不伤身体不伤肾，有效解决人们“补肾伤肝、泻肝伤肾”的健康问题。

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