北京崇文中方中医医院

冬季，对于那些容易手脚冰凉的人来说，日子着实不好过。

一旦静坐下来，寒气便似乎能穿透肌肤，直抵骨髓。无论是依赖热水袋、泡脚、还是紧裹被褥……手脚总是如同浸泡在冰水中一般，难以从内部真确温暖起来。

这一现象，在古老的《黄帝内经》中有着专门的记述，称之为“水邪”。《逆调论篇》第三十四节提到：“故身寒如从水中出”，形象描绘了这种状态。

这句话蕴含两层意思：首先，它直接描述了那种仿佛双脚一直浸泡在冰冷水中的感觉；其次，揭示了此病症与凉水的密切关联，比如童年时频繁下河戏水、趟过凉水，或是常遭雨淋……久而久之，寒气便从足底悄然侵入。

除了外部环境的影响，体内湿气过重也可能是“水邪”潜藏的信号：

1. 舌苔淡白、边缘有齿痕，显得湿润；

2. 面部出现青色的斑点；

3. 腹部偶尔会发出咕噜咕噜的水声；

4. 排尿不畅，下肢略有浮肿；

5. 饮水后可能出现吐水或咳出稀白痰的情况……

简而言之，“水邪”可视为湿气凝聚的升级版，其性属阴，易与寒邪勾结，阻碍阳气的流通，导致四肢末端——手脚难以暖和。

那么，有没有办法能让手脚冰凉的人在寒冬里过得更舒心些呢？答案是肯定的。

接下来，我将介绍一套方法，帮助大家从头到脚疏通经络，振奋阳气，让身体真确暖和起来。

一、每天梳头，激发一身阳气

“头为诸阳之会”，是阳气汇聚之地。梳头不仅能疏通气血，还能滋养头发、明目开窍。冬季头部易受寒风侵袭，导致头痛，因此梳头也是预防的好方法。如何正确梳头呢？要确保整个头部都被梳到，包括督脉、膀胱经、胆经及三焦经等经络。可以从一侧耳侧开始，从前发际线梳至后发际线，每条经络梳2-3次，若时间充裕，全面梳理效果更佳。梳头如同给身体发送一个启动信号，为后续的全身疏通做好准备。

二、坚持揉腹，把水气按开

揉腹主要针对腹腔区域，即肋骨以下至盆腔以上的部分。揉腹无需拘泥顺序，顺时针或逆时针皆可，关键是要全面揉按。可以从边缘开始大圈揉按，逐渐推向肚脐；也可从肚脐出发，向外扩展。力度要适中，稍大以推动肠胃，每个点多揉几下，确保无遗漏。若遇到疼痛点，需仔细分辨。如有实体硬块或明显刺痛感，建议及时就医；若只是轻微疼痛且无硬块，则可继续揉按疏通。揉腹时要有一定力度感，旨在兴奋肠胃运化。若腹部常发出咕咚声，说明体内有水气积聚，应更加认真地揉按。

三、针对水邪的配穴方法

《内经》中记载了针对“水邪”的配穴方法：点按足六经的井穴与经穴组合。《灵枢·九针十二原篇》有云：“所出为井，所行为经。”井穴与经穴的搭配使用，既能促进气血生成，又能畅通全身经脉，使被困于五脏六腑的阳气得以运行至四肢，温暖手脚。对于初学者或从未尝试过点穴的朋友，可以简化为足三阴经（肝经、脾经、肾经）的穴位。具体穴位如下：脾经——井穴隐白、经穴商丘；肝经——井穴大敦、经穴中封；肾经——井穴涌泉、经穴复溜。点穴时力量要适中、恒定，避免忽大忽小或采用其他手法。每个穴位点按两到三分钟即可，每天一次，持续五到六天后可停止。只要对症施治，见效通常迅速。肝、脾、肾三条阴经的井穴与经穴两两搭配使用，对于手脚冰凉的症状有明显改善作用。点穴顺序无关紧要，只需确保两条腿上的相关穴位都被点按到即可。选择阴经是因为长期手脚冰凉表明寒气已深入体内，与阴经关系更为密切。切记不可偷懒分开点按三条经络的穴位，需要同时点按才能发挥较佳效果。此外，对于长期手脚冰凉、畏寒的人来说，冬季适量食用养阳食材也是不错的选择。如淡菜、肉桂、八角、小茴香、糯米、大蒜、胡椒、生姜（搭配大枣）、荔枝、核桃仁、龙眼肉、黄芪、当归、韭菜、山楂、红糖以及黄酒等。在经络疏通后，身体会更加通透，也能减少冬季食补导致的上火危险。希望今天分享的方法能帮助虚寒体质的人温暖度过这个冬天。

四、阳气不足，补阳用这个专方

肾阳为诸阳专业，俗话说：“五脏之伤，穷必及肾”。因此，名老中医给大家推荐一个补充肾阳的中药处方：纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊。

经审批，药监局备案后上市。用于治疗人们肾精亏虚、肾阳亏虚、肾气不足、气血不足等引起的各种症状。从宏观和整体的角度，将病证有机结合，实现多靶点、多方位滋补精气血、调节代谢的综合治果。经过多年临床验证，确切稳定。

肾合胶囊采用了8年以上的纯道地药材，且运用现代化高科技准确提纯，加工成胶囊。由多位名老中医18年临床验证，只为确保患者治病的效果。不伤身体不伤肾，有效解决人们“补肾伤肝、泻肝伤肾”的健康问题。

如果想了解更多内容请扫码二维码咨询中方中医院，或直接联系电话：18510090030。（微信同号）