北京崇文中方中医医院

“汗者，实乃人体精气之显现。”

汗液作为人体一种正常的生理表现，在调控体温、排泄体内毒肿与废弃物方面扮演着关键角色。

不过，要是在没有明显原因的情况下经常出虚汗，那就需要引起我们足够的重视了。

其背后的原因复杂多样，其中肾气虚以及表虚不固是比较常见的两种状况。

对于那些肾虚的人来说，他们的肾脏功能会出现一定程度的减弱。这类人常常可能会伴有腰膝处酸软乏力、头晕眼花且伴有耳鸣、夜里频繁起夜且尿量偏多等症状。就像古代医学经典《黄帝内经》里所说的：“肾者，主蛰藏之职，为封藏之根基，精气汇聚的地方。”当肾气虚损时，肾脏的封藏功能就会失常，致使津液无端外泄，进而形成虚汗。而表虚不固，指的是由于人体免疫力比较低，使得身体容易遭受外界邪气的侵犯，从而出现自汗、盗汗频繁出现，并且容易反复患上感冒的情况。

艾灸穴位

针对因肾虚引发的虚汗问题，我们可以利用艾灸来进行调养。以下是推荐的艾灸穴位以及时长：

腰阳关穴，建议艾灸时间为15分钟。这个穴位是阳气通行的关键要道，在一定程度上能够推动肾阳的生发；

肾俞穴，两侧分别艾灸10分钟。作为肾的背俞穴，它有助于增补肾气，滋养肾精；

京门穴，两侧各5分钟，是肾之募穴，一定程度上可辅助调节肾脏经气；

太溪穴，两侧各艾灸5分钟。作为肾经的原穴，它有助于激发肾经的原气。

在进行艾灸的时候，艾条和皮肤的距离要保持在大约2厘米左右，以感觉到微微发热为宜，千万不能过热，以免烫伤皮肤。对于小孩子来说，艾灸的时间要适当减少。

除了艾灸之外，日常生活中还有很多辅助补肾止汗的办法。

适当的运动对于增强肾气很有帮助，像太很拳、八段锦等运动方式，都遵循着“动则生阳”的道理，阳气充足了肾气自然也会强壮。在饮食调养方面，遵循“黑色入肾”的理念，我们可以适当多吃一些黑豆、黑芝麻等黑色的食物，这些食物有助于滋养肾精。同时，保持规律的作息也非常重要。晚上睡觉的时候，血液会回流到肝脏，肾脏也能得到滋养。所以，建议在亥时（也就是晚上11点之前）入睡，让肾脏能够充分休息调养。

另外，心理调节同样不能忽视。正如古话所说：“恬淡虚无，真气从之。”保持乐观主动的心态，避免焦虑紧张的情绪，防止肝气郁结，从而对肾气产生不好影响。

肾气足，百病除！补肾气用这个药

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