北京崇文中方中医医院

现代人生活压力都比较大，生活习惯也处于“亚健康”状态，熬夜、加班、应酬喝酒、暴饮暴食、奔波劳累……时间久了，明显感到身体愈发不如从前了！

不仅气色越来越差，人也更容易疲劳了，常有腰酸背痛、头晕乏力之感，睡眠也越来越差，就连记忆力也下降了，甚至还有脱发、耳鸣等症状，如果您也有上述的症状，就要当心肾虚了。

肾虚分两种情况：肾阴虚和肾阳虚。

肾阳虚的典型症状是腰膝酸软、不耐疲劳、经常觉得乏力、四肢发凉、喜热怕冷等，有些肾阳不足的人，也可能会出现勃起功能障碍、早泄、滑精等性功能问题。

肾阴虚的典型症状是潮热、盗汗、手心和脚心烦热、口燥咽干、遗精、梦遗、早泄等。现在很多人都有脱发的烦恼，其实脱发和头发早白也是肾阴虚的表现。

肾藏精，主生长发育，如果肾中精气不足，失于滋养，使得虚热内生，肾阴虚损，还可以导致早衰甚至早亡。

缓解肾阳虚，肾俞穴、志室穴、八髎穴

缓解肾阳虚，应该在人体的阳面找穴位，按照古人面朝黄土背朝天的生活方式，古人将太阳能直接照射的人体背面称为“阳面”。而今天要介绍给大家的几个穴位，就在我们的腰背部，分别是肾俞、志室、八髎。

肾俞是足太阳膀胱经的穴位，位于腰部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。肾俞是肾的背俞穴，也就是肾的脏腑之气输注的特殊穴位，擦摩此穴可以温补肾阳。

志室也是足太阳膀胱经的穴位，在腰部第2腰椎棘突下，旁开3寸。这个穴位又叫精宫，意思是这个穴位的物质是由肾气的精微所化，肾脏水液气化的精微之气从这里向外输送到膀胱经。

八髎包括：上髎、次髎、中髎、下髎各一对，所以叫做“八髎”， 位于一、二、三、四骶后孔中。八髎所在的区域正是盆腔所在之处，邻近肚脐的关元。冲脉、任脉和督脉也都起于关元，督脉主一身阳气，任脉主一身之血，冲脉则为经脉之海，五脏六腑都要靠它们支配，所以，八髎是支配盆腔内脏器官的神经血管会聚之处，是调节人一身的气血的总开关。

想要达到温补肾阳的效果，建议采用擦摩的方法，简便易行，可以将上面所说的几个穴位合在一起擦摩。

具体方法是将双手搓热，先贴在肾俞穴的位置，横向快擦3-5分钟，由于肾俞穴和志室穴在腰部横向同一条线上，所以可以顺带擦摩志室穴；之后再改为纵向擦，从肾俞一直擦到骶骨的八髎穴，这时你会感到有一股热流明显地传导到摩擦的部位，慢慢传导到前阴，甚至会通达到双脚。坚持擦摩，你的经络气血自然会通达，肾阳虚的症状也就缓解了。

肾阳为诸阳专业，俗话说：“五脏之伤，穷必及肾”。因此，名老中医给大家推荐一个补充肾阳的中药处方：纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊。

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