北京崇文中方中医医院

如何判断身体湿气重不重？

出现下面这6个症状可能是湿气向你发出的信号

01 看舌苔

健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。如果体内有湿气，舌苔就会出现两种情况：

舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；

舌苔粗糙或比较厚、发黄、发腻，说明体内有湿热。

02 看舌象

健康的舌头没有齿痕，如果体内有湿气，舌头的两边就会出现齿痕，也就是一些小的牙印。

03 看大便

早上起来排便后大便不成形、粘马桶等，都是湿气重的表现。

04 看精神

一旦湿气重了，就会感觉身体懒懒的，什么都不想干，头发也经常出油。

05 看饮食

不想吃饭、看见什么美食都没胃口，这也是湿气重的表现。

06 看关节

感觉关节酸、胀、麻，或者晨起后感觉小腿后发酸、发沉，这些可能也是湿气重的表现。

这4个习惯竟是身体的“加湿器”

快停止这些“加湿”行为

身上胖嘟嘟、脸上油乎乎、睡觉打呼噜

为啥说“湿气都是自己招惹来的”？

其实，日常生活中一些不经意的小习惯可能成为身体的“加湿器”

01久坐不动

中医讲“久坐伤肉”肉和脾有着密切关系运动少的人会经常出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现越是不爱运动体内瘀积的湿气就会越多

02洗澡后不及时擦干

医生提醒洗澡后要及时、充分擦干身体，包括脚还要及时吹干头发头发湿着时不要直接入睡

03常熬夜

医生提醒熬夜刷手机，不仅影响睡眠还可能消耗津液导致体内湿气堆积长期如此痰湿就可能悄悄找上门

04喝酸奶

喝酸奶也会加重体内湿气？医生表示，并不是所有人都适合喝酸奶脾胃不好、消化不好的人群过量饮用可能会加重体内湿气建议适量饮用，并结合适当运动保持身体机能平衡

05爱吃辣、甜、生冷食物

过量食用辛辣、油腻、甜腻的食物会伤害脾胃，降低其运化能力从而助长湿气生成此外，贪食生冷、酒饮及饮食不规律的人群容易导致脾胃功能变差更容易生湿

3个小妙招让你远离湿气困扰

人体自带“祛湿器”

丰隆穴是祛湿、利湿、祛热的穴位它大约在足外踝上8寸外膝眼与外踝间连接的中间位置经常按揉有清热利湿的功效

一个八段锦动作健脾祛湿

长时间坐在办公室导致气血不畅，水液停滞从而产生湿气不妨试试八段锦中的“调理脾胃须单举”让气血流通，远离湿气困扰

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