北京崇文中方中医医院

在当今社会，人体健康面临的挑战日益严峻，疾病的频发并非全然源自细菌与细菌的侵袭，更深层次的原因在于人们逐渐遗忘了与太阳共舞的古老智慧

现代都市人，无论是“蜗居”还是“蚁居”，为了一席之地而奔波，晨昏颠倒，鲜少沐浴在自然的阳光之下。高楼大厦的阴影遮蔽了房间的明媚，北漂一族更是栖身于地下室或无窗的狭小空间，压力与疲惫不断侵蚀着体内的阳气，加之居住环境的局限，人们似乎与太阳渐行渐远。

一、每天晒晒背，向天借“阳”气

与往昔大相径庭的是，现代人忙碌于职场，仅能在通勤路上短暂邂逅阳光，而驾车一族更是连这份也一并舍弃。进入办公室后，本应得到阳光庇护的后背，却不得不承受空调冷风的侵袭……

这样的生活状态，尤以奋斗中的青年群体为甚。常言道：“前半生以命搏金，后半生以金换命。”何不将汗水换来的财富，用于未来更加自在惬意的生活，而非提前过度健康。

我分享一个简便易行的养生防病小妙招：

每隔两小时，从电脑前起身，挺直脊背，步至阳光洒满的窗前，转身背对阳光，静立十分钟。

此举之妙，在于两点：

一者，避免了阳光直射双眼的不适；

二者，后背的督脉，恰似人体的“阳光之源”，太阳之光温暖其上，为“阳光之源”注入勃勃生机。

持之以恒地享受日光浴，其益处将在不经意间显现。或许一年，或许十年，当同龄人步入疲惫与衰老之时，你却依旧充满活力，健康如初。届时，你定会惊叹于这向自然“借”取阳气的智慧之举，其效果之神奇，超乎想象！

二、疏通人体的“1号线”，就能走回健康！

北京的轨道交通体系中，1号线是标志性线路，同样地，我们体内也藏有一条“生命主线”，那就是被誉为“阳气之渊”的督脉。顺着这条脉络前行，便是通往健康与活力的坦途，它无疑是人体内部名副其实的“阳光之路”。

为何将督脉喻为体内的“1号线”？原因在于，正如地铁1号线贯穿北京的心脏地带——长安街，成为城市的脊梁，督脉也在我们身体中扮演着中流砥柱的角色，它作为经络系统的核心，堪称人体的“中轴命脉”，与生命健康息息相关。

那么，督脉究竟身处何方？答案简单明了，它紧贴着我们的“脊柱龙骨”蜿蜒而下，形成了其主要的循行路径。这条“生命之河”统率着六条阳经，掌握着身体的生机与活力，其重要性不言而喻。当体内阳气充盈，各阳经供给充足时，多余的阳气便会汇聚于督脉，如同储蓄于宝库之中，待身体需要时，再行“回馈”与滋养。

进一步探索督脉的奥秘，我们会发现其上密布着28个关键穴位，其中尤为明显的16个，均坐落于脊柱之上，它们如同守护神一般，守护着我们的生命健康。这其中包括了诸如风府、哑门、大椎、命门、长强等至关重要的穴位，每一个都承载着调节身体机能、维护生命平衡的重任。

三、激活后背瘀滞的阳气，对付颈椎病！

我们深知，是太阳的光辉赋予了生命温暖，守护着我们的健康。尽管太阳的运行我们无法直接掌控，但人体内那座隐性的“能量源泉”却是我们可以调节的。

谈及这座“能量源泉”的威能，其强大之处令人惊叹。以一位常年伏案工作的朋友为例，他时常感到头晕目眩，实则是颈椎健康亮起了红灯，这在现代办公室白领中已属普遍现象，十之八九难以幸免。

我向他建议，工作时不妨利用手机设定提醒，每隔一小时便暂停手头工作，稍作调整。他需将身体前移，仅占据椅子的三分之一，随后双手置于身后，轻轻支撑起身体。此时，上半身自然微微上挺，背部肌肉随即感受到一股紧绷感。紧接着，他需用力将双肩向后夹紧，使背部更加紧绷，虽然初时或有轻微疼痛，但坚持片刻后放松，便能体验到少有的舒畅。

令人欣喜的是，仅仅坚持一周，他便对此法产生了依赖，直言每次“夹脊”后，整条脊柱仿佛被电流贯穿，温暖而充满活力，随后还伴有微微发热之感。如今，他的不适症状已烟消云散，精神状态更是焕然一新。

此法名曰“夹脊术”，其核心在于通过对脊柱的巧妙兴奋，间接激活了督脉的潜能。这种短暂的紧张与释放过程，犹如一股强大的力量，强行疏通了因久坐而淤滞的背部阳气，让身体重获新生。

正如中医所言：“通则不痛”，这一朴素哲理在此得到了完善诠释。面对身体的种种不适与疼痛，我们只需找到症结所在，将其疏通，自然就能恢复健康与平衡。

四、胖是因为寒湿内滞，激活阳气才好减肥！

探究多数人体重上升的背后，往往与体内废物过多紧密相关，这在中医理论中被称为“寒湿内蕴”。

常言道：“胖者多体虚”，意指体重偏重者，体质多显虚弱，且更易感受寒冷。尤其是那些体态显得松垮，稍加节食便能迅速减重的人群，他们的身体仿佛因阳气不足、寒湿缠身，而自发地“添衣保暖”——这些“衣物”正是累积的脂肪层。

实际上，人体真确渴求的滋养在于阳气的充盈。这解释了为何在炎炎夏日，人们往往因酷热而食欲不振；相反，在寒冷季节，食欲却会异常旺盛。

同理，肥胖者因体内寒湿过重，常感饥饿难耐，渴望通过进食来寻求温暖与满足。若其体内阳气得以提升，就如同阳光穿透云层，驱散体内的阴霾与寒湿，使体重回归健康状态。

我提倡，运动是激发阳气、促进水湿代谢的有效途径。通过运动，可以避免体内多余水分滞留，使身体线条更加紧致，皮肤也随之焕发活力。此外，运动还能帮助延缓衰老，让人焕发青春光彩。

除了运动，人体经络中的诸多穴位也对减肥塑形具有主动作用。例如，督脉上的大椎穴，能够疏通全身气血；足三里穴则有助于调理脾胃功能，促进消化；胃脘穴则能增强胃动力，改善消化能力；而关元穴，不仅对女性健康大有裨益，还能辅助减肥塑形。

此外，勤敲带脉（即腰部环绕区域）也是一种简单有效的减肥方法。无论是徒手轻敲还是借助推拿工具，都能达到强壮子宫、收腰的双重效果。这一方法简单易行，有效，值得一试。

掌握了这些减肥塑形的秘诀后，那些曾经屡战屡败的减肥者也能顺利实现目标。而对于追求苗条身材的女性而言，更无需再承受节食之苦。只需保持正常饮食，结合上述方法，同样能够健康地拥有理想身材。

五、每天泡泡脚，等于封住了疾病的一个入口

切勿忽视泡脚的重要性，因为足底的涌泉穴是关键所在。温暖涌泉穴，不少有助于滋养肾阳之气，更仿佛为身体筑起一道抵御疾病的坚固屏障。

谈及“穴位”，简而言之，它们如同身体内外交流的众多通道。这些通道，类似于家中的门窗，需适时开启与闭合，以维持身体与外界环境的和谐互动。然而，这也带来一个微妙的问题：门窗紧闭时固然能隔绝噪音、保持温暖，但即便是短暂的开启，也可能让寒风与凉意趁机侵入。因此，每晚以盐水泡脚，成为了一种既简单又有效的养生方式。

对于拥有充裕时间的老年人而言，若在泡脚的同时，辅以轻轻捶击与推拿涌泉穴，其效果更是倍增，有望真确实现健康长寿、无病无忧的美好愿景。

六、一个中成药温肾助阳，益气固精

肾阳为诸阳专业，俗话说：“五脏之伤，穷必及肾”。因此，名老中医给大家推荐一个补充肾阳的中药处方：纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊。

经审批，药监局备案后上市。用于治疗人们肾精亏虚、肾阳亏虚、肾气不足、气血不足等引起的各种症状。从宏观和整体的角度，将病证有机结合，实现多靶点、多方位滋补精气血、调节代谢的综合治果。经过多年临床验证，确切稳定。

肾合胶囊采用了8年以上的纯道地药材，且运用现代化高科技准确提纯，加工成胶囊。由多位名老中医18年临床验证，只为确保患者治病的效果。不伤身体不伤肾，有效解决人们“补肾伤肝、泻肝伤肾”的健康问题。

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