北京崇文中方中医医院

中医上讲的湿热，特别容易湿气与邪气结合形成湿邪，导致身体出现各种各样的问题，今天来教你养生推拿食疗等方法，让你排出湿气，吃出健康。

湿气是什么？

湿是中医的一个概念，又称湿邪、湿气。《湿气论》云：盖闻坤土主湿，湿土寄旺四季，而春夏为甚，季夏为尤甚。湿生于土，本气属阴，阴为寒湿，后乃渐化为湿热。

天气炎热，水汽蒸腾，这属于天的湿，如果居住在潮湿的地方，比如靠近江河湖海，这是地的湿，而饮食不节，过食生冷，水湿内停，是人的湿，天与地的湿气伤人，多为外湿，而饮食所伤，多为内湿，俗话说，千寒易去，一湿难除，湿邪之气，较为伤人。

如果你去医院，很可能也查不出什么疾病。但你并不放心，因为每天，你可能都会受到下面这些症状的折磨：

①大便不成形，溏稀或者便秘

②口干，口苦，口臭

③痰多，咳嗽,嗓子不清爽 

④头发油腻，脱发，白发

⑤肥胖，减肥后容易反弹

⑥浮肿，眼袋下垂

⑦腰酸关节疼痛

⑧胸口闷 

⑨黑眼圈

⑩睡觉打呼噜,

⑪头晕没精神,特别疲劳 

⑫潮湿

⑬阴囊潮湿

⑭对房事不感兴趣

⑮脸上，起痘，满脸油光

⑯白带有异味，瘙痒

⑰皮肤油腻，起湿疹等等

满足以上3~5条，说明你的体内就会有湿气了。

三道食疗祛湿方

食疗祛湿主要是通过食物达到排湿袪湿的效果。我们可以在日常生活中多吃一些可以袪湿的饮食。适合食疗袪湿的食物通常有白术、陈皮、山药、茯苓、黄芪等。

1白术陈皮水

材料：白术10克、陈皮5克

功效：白术健脾益气，燥湿利水。陈皮理气健脾，燥湿化痰之功效。

注意：此款药膳具有补益作用，阴虚燥热的慎用。

2白术黄芪茶

材料：白术10克、黄芪30克用开水泡之当茶饮。

功效：甘香健脾，补中益气，增强机体抗病能力，适用于体质较差的人群。

3白术茯苓山药汤

材料：白术10克、茯苓30克、山药30克、大枣2枚、猪排骨100克煲汤服用。

功效：益气健脾，燥湿利水，适用于脾胃气虚，水湿内停人群。

人体袪湿是一个综合的过程，需要标本兼治。在日常生活中，我们一方面要避免长期生活在潮湿的环境，同时，又要注意饮食，加强身体的锻炼，只有把这些方面结合起来，才能做到袪湿的标本兼治，让身体保持长久的健康。

五个人体祛湿大穴

1承山穴

位置：承山穴位于足太阳膀胱经上，位于小腿肚子下方正当中，是除去人体湿气的较佳的穴道。

推拿方法：每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以推拿承山穴。

功效：按承山穴，都会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；

按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。

2涌泉穴

简便找涌泉穴的方法：将脚趾头向下弯，在脚心处会形成一个凹陷，陷下去的地方就是涌泉穴。

推拿方法：点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。

功效：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。

常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的。

大椎穴

位置：低头，颈后较高起的骨头下边就是大椎穴。

推拿方法：低头，双手十叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。

功效：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。兴奋该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

4神阙穴

神阙穴即是肚脐。

推拿方法：顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷；或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。

功效：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。

腹部本身就要以保暖为主，兴奋神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

5阴陵泉穴

位置：本穴在胫骨内侧髁下缘凹陷处，是足太阴脾经的合穴。

推拿方法：点按为主，每次推拿100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。

功效：若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。兴奋该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

温馨提醒，祛湿的穴位很多，其他各种养生穴位、养生方法更是说不尽。

大家不要贪多，根据自己身体情况，选择较合适自己的坚持下去，待这个穴位透了再去调理下一个即可。勿要一时眼花缭乱，终仍无所得。

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