北京崇文中方中医医院

阳气，乃是驱动人体物质代谢与生理功能的核心动力，它掌控着人的生殖、成长、发育、衰老直到死亡的整个周期。人的存活，无时无刻不依赖于阳气的滋养，阳气越充沛，人的身体便越发健壮。

为什么阳气会不足？

在中医的视野里，阳，如同守护者，稳固着我们的内在。这意味着，人体拥有抵御外界邪祟侵袭的能力，而这份力量，正是阳气所赐予的。那么，阳气亏虚，究竟是何缘故导致的呢？

1熬夜伤阳

中医理论告诉我们，夜晚十一点之前应当安然入睡。因为此刻，阴气正盛至很点，是阴阳交替的紧要关头，也是阳气悄然萌发的时刻，这一过程，唯有在沉睡之中才能顺利进行。

2穿少伤阳

超短裙、露脐装、露背装……虽然时尚诱人，却也让人感到丝丝寒意。而这些暴露在外的部位，恰恰是较怕受寒凉的。肩关节、膝关节、颈背部以及腰腹部，都是人体较为脆弱的地方，较忌讳风寒的侵袭。

3滥吃伤阳

不少人偏爱冷饮，无论是炎炎夏日还是寒冷冬日，都对寒凉之物情有独钟。长此以往，内寒便在不知不觉中悄然滋生。

4懒惰伤阳

动为阳，静为阴，生命的活力在于运动，只有经常活动，气血才能畅通无阻。然而，现代人较缺少的正是这一点。居家闲着，出门乘车，工作一坐就是一整天，长久不动，气血运行逐渐减弱，体力也随之下降，内脏功能逐渐衰退，寒气便从内部悄然升起。

阳气不足的危害？

一旦阳气不足，人便容易生病；若阳气完全耗尽，人则将面临生命的终结。阳气具有温暖全身组织、维护脏腑正常运作的重要功能。因此，养护阳气，是养生治病的根本所在。

1寒

面色苍白、手脚冰冷、畏寒怕冷、心悸、嗜睡不醒、宫寒不孕、痛经频繁、易感冒且反复发作等，都是阳气不足的表现。

2湿

肥胖、高血脂、高血压、高血糖、关节炎、妇科炎症、痔疮、黄褐斑、皮肤病、消化不好、心脑血管疾病、慢性盆腔炎、宫颈糜烂、月经不调、水肿等病症，甚至与肿瘤的发生也密切相关。
3早衰

头发干枯发黄、面容憔悴不堪、皱纹逐渐增多、皮肤松弛下垂、老年斑悄然显现、精神萎靡不振、体力日渐不支、记忆力逐渐衰退、月经量日益减少、性冷淡以及更年期提前等症状，也与阳气不足息息相关。

如何判断体内是否有寒？

若你出现以下情况：

① 经常感到虚弱无力，容易疲劳；

② 手脚总是冰冷，特别怕冷；

③ 容易腹泻，喜欢喝热饮；

④ 月经经常推迟，伴有血块，痛经症状明显；

⑤ 腿脚容易出现水肿；

⑥ 下肢无力、酸麻不适，容易腰痛。

若你占有其中两项，就要提高警惕了！

如何驱寒补阳？

补阳、壮阳，其实是顺应自然规律，补充日常所消耗的阳气，使身体达到阴阳平衡的状态。如此，人的生命力才能更加旺盛。

1多运动，动能生阳

拉筋、慢跑等慢运动方式，能够让全身的经络、气血、骨骼、肌肉都活跃起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。因此，无论年龄大小，都适合进行。

然而，运动切勿过度，过量则会损耗阳气。

2早入睡，补充阳气

《黄帝内经》有言：阳气尽则卧眠。要保持精力充沛，首要的任务就是生活要有规律。

在晚上11点之前进入梦乡，要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化。若继续熬夜不休，便会损耗人体的阳气，第二天便会显得疲惫不堪。

3穿衣饮食“暖”，不伤阳

在日常生活中，我们应该改掉那些损伤阳气的习惯。穿衣要保暖防寒，平常多喝温开水。特别是手脚冰冷、有宫寒现象的女性朋友们，可以多喝红糖姜茶以祛湿驱寒。

4常暖背，能生阳

人的后背属于阳经之域，主宰一身阳气的督脉贯穿后背正中线，足太阳膀胱经则从督脉的两侧通过。因此，若能让后背保持温暖舒服，一身的阳气便会更加充沛旺盛。

5坐着就能补阳驱寒

对于工作繁忙、不喜欢运动的人群来说，较便捷的方法就是——坐垫。

清代名医吴尚先在《理瀹骈文》一书中提到：若内服药难以送达病所或恐伤胃气者，以坐疗为佳。将艾绒装入坐垫之中，这样一年四季坐着就能驱散寒湿邪气、补足阳气。

我们平常工作、开车、吃饭、使用电脑、手机、看电视……每天有大量时间需要坐着度过。不如选择艾绒坐垫，让健康与我们的坐姿同行相伴。

只有防患于未然，才能确保长治久安。扶阳的理念不仅要体现在临床辨证用药之上，更要融入养生防病之中，贯穿到我们生活的方方面面！

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