北京崇文中方中医医院

亲爱的朋友们，你是否有过这样的经历：工作压力大，生活节奏快，身体却像被掏空了一样，总是感到疲惫不堪？其实，这很可能是肾虚在作祟。今天，就让我来给大家分享一些中医食疗的智慧，帮你调理肾虚，找回活力。

肾虚过度，中医食疗来帮忙

肾虚，中医认为是由肾精不足引起的，表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、精神不振、失眠多梦等症状。那么，肾虚过度后，我们应该如何调理呢？

1. 食疗养生

中医认为，食疗是调理肾虚的重要手段。以下几种食物，都是中医食疗中的“肾虚克星”：

黑芝麻：

黑芝麻具有补肾益精、润肠通便的功效，适合肾虚、便秘的人群食用。

核桃：

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，具有补肾壮腰、润肺止咳的功效。

枸杞：

枸杞具有补肾益精、养肝明目的功效，适合肾虚、视力模糊的人群食用。

山药：

山药具有健脾益肺、补肾固精的功效，适合肾虚、食欲不振的人群食用。

2. 中药调理

除了食疗，中药也是调理肾虚的有效方法。以下几种中药，都是中医调理肾虚的常用药物：

熟地黄：

具有滋阴补肾、益精填髓的功效，适合肾阴虚的人群食用。

山药：

具有健脾益肺、补肾固精的功效，适合肾虚、食欲不振的人群食用。

枸杞子：

具有补肾益精、养肝明目的功效，适合肾虚、视力模糊的人群食用。

3. 经络疏通

中医认为，经络是人体气血运行的通道，疏通经络可以改善肾虚症状。以下几种方法，可以帮助你疏通经络：

推拿腰部：

每天推拿腰部，可以促进腰部血液循环，缓解肾虚症状。

敲打肾俞穴：

肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，每天敲打肾俞穴，可以补肾壮腰。

艾灸：

艾灸具有温经通络、祛寒除湿的功效，可以艾灸肾俞穴、命门穴等穴位，调理肾虚。

肾虚？推荐一味中成药

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