北京崇文中方中医医院

经常没精神，无精打采，做事提不起精神，感觉全身困顿乏力，以为是自己犯懒？可能是湿气引起的哦。

湿气的原因

在潮湿或者湿冷或者是湿热的环境中，比如夏天的气候炎热，湿度、水分多，还会下大雨，长时间在这种环境下很容易引起外湿的入侵。

如果长时间坐在办公室里，吹着空调也会导致湿气的产生。

内在原因

脾喜欢燥，不喜欢湿，这是由于脾虚所致。如果长期食用生冷的食物，或者是暴饮暴食，都会对脾胃造成损伤，导致体内的水分不能正常传输，久而久之就会积累在体内，形成湿气。

湿气重表现

1、大便不成形，长时间便秘：大便过后，总是有些大便粘在便盆上，不易冲洗；

2、便秘而排出的粪便不成形，则表示身体内湿已甚多；

3、将舌头伸出来，看是否黄中带油，越是黄，越是粘稠，说明你体内有湿气；

4、每天早晨7点钟应起来，仍然感到非常困倦，感到头顶又被什么东西包裹着，使人提不起劲，也懒于动；

5、头重脚轻，四肢酸痛，关节活动困难，胸口憋闷，脘腹胀满。

6、刷牙的时候会感觉到恶心，感觉嘴里有什么粘稠的东西。

怎么办？

一、祛湿先健脾再除湿

1、制作健脾陈皮茯苓茶

食材有陈皮、茯苓、甘草、人参、炒白扁豆，先把炒白扁豆拍碎，陈皮切细条、茯苓切小块，然后把所有食材一起放入杯中，加入100度开水焖泡5到8分钟即可。

2、祛湿升级版九味薏米茶

赤小豆、薏米、芡实、陈皮、栀子、红豆、甘草、苦荞、大麦，先把赤小豆、薏米、芡实炒制，然后所有的食材一起放入杯中，加入100度开水，焖泡5到8分钟即可。

二、每天拍拍穴位

1、拍腋窝

腋下腋窝有个很泉穴，主心经，经常拍一拍可调理睡眠，每天拍50搭配100下。

2、拍肘窝的曲池穴

此穴位是大肠经的湿浊之气聚合于此，每天可以拍打肘窝50下。

3、膝窝处的委中穴

委中穴是人体重要的祛湿通道，每天推拿拍拍50下，有助于湿气排出。

4、小腿外侧丰隆穴

位于小腿外侧中点，肌肉较为鼓起的位置。每天拍打推拿50下。

5、小腿后面的承山穴

位于小腿后面正中，可以帮助湿气排出的穴位。

经常拍打推拿穴位，有助于湿气排出。

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