北京崇文中方中医医院

肾好不好一直是男人所关心的话题，如果肾不好了，不行了，大多数男性男性都想方设法的补肾虚弱的保健品更不在少数。而你知道男人的肾不行的表现有哪些吗？很多时候，男人不说出来，其实也可以从身体的这个部位了解男人肾的情况。

下面将和大家一同来了解男人肾不好的表现，以及除了吃之外，男人怎么样才可以让肾更行。

男人肾不行这里会软

从现代解刨学上来看，肾脏主要分布再腰的两侧，靠近忌嘴，这里分布着大量的交感神经和副交感神经。所以一旦肾不行、肾出现异常或病变，那么腰会出现酸软无力现象，并且除此之外，肾不行还会出现放射性疼痛感，影响生殖能力。从中医角度来看，要为肾之府，一般认为腰软、腰酸是可以考虑为肾脏所引起的。另外，肾脏和骨骼也有关系，肾主骨生髓，腰部骨骼痛、酸软也是肾不行的表现。而且人体的多种激素也是经过肾脏所合成的，这样也说明了肾与腰、与骨骼的关系。

肾不行的男人不仅容易出现腰软现象，还会随着咳嗽、腹压的升高、排便等而加重腰痛。腰软现象，以及放射性的出现腿酸、膝盖痛等。而这些现象一般在休息之后可以得到缓解。所以，男性朋友一旦出现以上的这些现象可以考虑为肾虚、肾亏，应该引起重视。

男人的肾不行还会精力差

中医里的肾合今天解刨学中还有很多区别，中医认为肾为先天之本，主管人体的发育、生长、生殖功能等。中医认为肾住藏精，关系到生命活动是否旺盛，生长、生殖、造血合对于疾病的是否能正常发挥；肾主水，关系到人体的水液代谢；肾其华在发，关系到人体的外表的衰老速度；肾主纳气，关系呼吸的节奏、气短、疲惫合声音；肾还藏至，喜怒哀乐、志向合精神都受到肾的影响。

所以，但男人出现肾不行时，还会出现精力差、消很避世、不乐观、气短、气虚等现象。

肾不行的其他方面

1.肌肉和精神方面

容易疲倦、肌肉无力、腿脚乏力、大脑不清楚、失眠。记忆力减退和注意力不集中。

2.心脑血管方面

容易心悸、气短、胸闷。

3.肠胃方面

恶心、胃部不适、食欲不振、便面或腹泻，尤其会经常发生五更泻。

4.外表方面

视力下降，易生病、白发、听力下降、咽喉不适、容易鼻塞和眩晕等。

5.在生殖系统方面

出现小便乏力、尿频、夜尿多等，而同时还不能提重物、久坐等。

6.疾病方面

容易发生尿路感染、痛风、高血压、糖尿病、贫血等。

所以，男人肾出现诸多体虚表现不仅仅是缺乏营养和亚健康所导致的，更多的是因为肾虚、肾亏引起。那么针对男人肾不行情况该怎么办呢？

男人肾不行该怎么办？

男人肾不好不能仅仅想着如何进补，进补再多也赶不上不好习惯的破坏。甚至，一些补肾食物还会引起肥胖。

1.作息习惯调理

良好的起居给肾一个修养的机会。因为熬夜往往会导致免疫力下降、容易疲惫，同时容易发生水肿和血压升高。肾病的出现往往需要休息。

2.运动调理

对于没有肾病的人群来说会因为肾虚而出现气短、心慌、乏力、畏冷等现象，也是俗称的“火力不足”。通过适度的运动可以改善体弱多病现象，促进气血运行。

3.保持大便通畅

肾不行一方面会引起便秘的发生，另一方面大便不畅也是对肾的伤害，往往会出现胸闷气短、疲惫乏力等。

4.保护双脚

首先脚离人体的心脏较远，往往会出现血液循环差、畏冷等现象。其次脚部分布着人体较大的补肾穴位涌泉穴。护好双脚，可以更好的起到补肾虚的作用。

5.防止药物伤肾

药物对肾的伤害不容小觑，一些感冒药、镇痛药等都容易引起肾的损伤，以及饮酒过后的浓茶、咖啡等也会伤害肾。所以，肾不行的男人也可以通过生活中的细节补肾，给肾一个休息、健康的机会。

6.不宜

当人体中的尿液储存到一定程度时候兴奋膀胱肌肉就会产生尿意，而当太久，那么不仅伤害膀胱和尿道还会导致尿液向上走，影响肾功能。同时尿液中含有很多细菌，是导致尿道炎和前列腺炎的凶手之一。

 7.注意腰部的保暖

中医认为腰为肾之府，当腰部受凉也说明了肾容易受凉，从而导致腰软、腰酸的现象出现。腰部适当的保暖一方面可以起到保护肾的作用，另一方面也是变相的养肾。学过南少林火功推拿的学员，可以采用火功冲击去温暖腰部，能够达到很好的养肾作用，以文火为主，时间30分钟左右即可，超过64岁的老人，时间以20分钟左右为宜。

8.多做腰部活动

腰部的活动一方面可以缓解肾不好带来的乏力问题，另一方面运动也可以补肾纳气、行气活血。这里为各位网友一种扭腰功，是一种锻炼腰部特别实用的方法。

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