北京崇文中方中医医院

很多女性发现：刚过35岁，身体就开始状况百出——

没有气色，面色苍白；皮肤粗糙，发黄；头发少有、发黄、干枯；牙龈萎缩，牙齿的缝隙变大；手心容易偏热出汗，或者双手冰凉；手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形；痛经，月经量少，颜色发黑；入睡困难，易惊易醒，夜尿频多；总是没精神、没力气；稍一运动就会胸闷气短，难以恢复

其实，这些症状都在告诉你一个裸的现实：你的气血太虚啦！

气血是一切身体表现的本源。

换言之，你的气血，全写在你的脸上，要想外表健康有气色，光靠美容只能是“治标不治本”，从内改善气血才是根本之道。

不懂调理气血，再小也是黄脸婆

有些女性一看到“气血太虚”就开始持怀疑态度：怎么动不动就扯到“气血”呢？

《素问》里说：“人之所有者，气与血耳”。就是说，气和血是人体内的两大基本物质。

气血循行全身，内养脏腑，外达皮毛，一旦气血失衡，五脏六腑必受其害，各种疾病就会乘虚而入，同时，肌表发肤也会失之所养，引起早衰。

所以，中医有句话：气正血正，百病不生。无论男人还是女人，气血充足都是保持健康、延缓衰老的保证。

相较于男人，气血对于女人更为重要，因为女子以血主事，而“气血不分家”，气足，身材才能有型；血足，气色才能健康。

1、皮肤

血液负责濡养皮肤，血液充盈，皮肤就红润、饱满、Q弹；反之，如果血虚，就会肤色萎黄，萎就是萎缩，黄就是发黄。

2、头发

“发为血之余”，气血不足，血液就无力将营养物质输送到人体的较高点头部，头皮毛囊得不到濡养，头发就会营养不足，久之就会干枯、早白、脱落。

3、身材

气不足就胖，血不足就瘦。

4、卵巢

气血不足会导致身体各个脏器衰退，其中也包括卵巢，卵巢调控内分泌系统的平衡，卵巢早衰，意味着月经失调、肤色暗沉、色斑沉着等早衰问题都会随之而来。

所以，女人保养需要由内而外，只有打好了根基，才能娇艳欲滴，青春永驻。

女人补气血，艾灸较适宜

在中药里，人参、黄芪补气，三七、阿胶补血，因此，气血不足时，可以通过进补的方式来调理。

不过，进补需要以“受补”为前提，否则就会“虚不受补”。

气血由脾从水谷精微化生而来，在这个过程中，脾起着决定性作用，但气血不足之人几乎都有脾胃不调的毛病。

脾胃不调，服用补品补药后很难消化，容易引起食滞，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、腹胀便秘等症状，若骤然大补，脾胃更是不堪重负。

曾经有一位大姐，为了补气血，喝过黄芪补气汤，吃过驴胶补血颗粒，断断续续折腾了大半年，但一点儿都不管用。就因为她脾胃虚弱，根本补不进去！

所以，在进行需要依赖脾胃发挥作用的“内补”之前，建议先用“外补”增强脾胃功能，等脾胃调和了，再进补膏方药膳，这样才能达到效果。

在中医常用的六大外治中，艾灸是可以直接给予身体能量的方法！因为艾叶“理气血、温经脉”，本身就具有培补元气、补益气血、修复脏腑等诸多功效，特别适合气血亏虚者，一来健脾益胃，促进脾胃运化；二来温经通络，保持气血通畅！

这样艾灸，让肌肤重回十年前

1、健脾益

《灵枢·决气》曰：中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。

就是说，脾胃受纳运化饮食水谷，吸取其中的精微物质，这些精微物质进入脉中，就变成红色的血液。

因此，脾胃运化功能的强健与否，直接决定着血液的化生，若脾胃不足，就会影响营养物质的摄入，导致血液化生之源匮乏，出现血虚。

故而，补气生血首先需要从根本出发，通过健脾益胃，助其运化功能。

建议艾灸以下穴位：

天枢：强化人体后天之气，帮助气血由胃经输向大肠经，胃经气血充盈，则消化功能增强，为补血提供基础动力，大肠经气血充盈，则排泄机能正常，保持肠道清洁。

血海：人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，属女子生血之海。

足三里：胃脏精气功能的聚焦点，理脾胃、调气血、补虚弱。

三阴交：脾、肝、肾三条阴经的交会穴，脾统血、肝藏血、肾生血，因此三阴交可以调和气血、补肾养肝。

2、肝肾同补

健脾益胃其实只相当于做了一半工作，因为“肾藏精，精者，血之所成也”，肾精也是血液化生的基础物质，肾精充足，就可化为肝血以充实血液，所以，补气生血还要滋补肾精肾气，促进精血互生。

此外，部分地区现在气温还比较高，人体肝火旺，常出现“肝气、肝阳有余，肝阴、肝血不足”的情况，急需补充肝血，加上“肝肾同源”的关系，因此，在调理气血时，不能将肝与肾割裂开来，否则效果会大打折扣。

建议艾灸以下穴位：

关元：“男子藏精，女子蓄血”之处，培肾固本，调气回阳，还能提高脾胃生化气血的功能，促进肠道蠕动，增强人体对营养物质的吸收。

期门：呵护肝脏，避免肝血虚，艾灸此穴，对肝血不足有良效。

章门：与期门、内关、足三里搭配艾灸，可协调五脏、调节肝脏和胃部的气血。

太溪：此处肾经经气较旺，大补先天，艾灸太溪相当于从源头激活肾经，具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫等功能。

太冲：清泻肝经湿热，调和气血，柔肝养肝。

很多女性都希望能像女明星那样，拥有白里透红的好气色。那你知道吗？那些气色上佳的女明星，几乎无一例外都是中医铁粉，都借助各种中医方法对气血进行深度补给。

气血不足吃什么药？推荐一个中成药

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