北京崇文中方中医医院

总是什么都没做，却感觉浑身乏力？明明刚睡醒仍然感到疲惫不堪？

一般全身乏力、没精神是非特异性的症状，许多疾病都可能导致这些症状的出现，引起这种状况的原因常见的有以下几方面：

 睡眠不足

睡眠不足包括睡眠时间不够和睡眠质量不高。

睡眠是非常重要的消除疲劳的生理过程，睡眠不足，身体和大脑得不到充分的休息、调养，便会出现浑身乏力、没有精神的情况。

解决睡眠不足的方法，便是给自己提供良好的睡眠环境，即黑暗、安静、凉爽、透风的卧室。同时在睡前建议不要看手机、电脑，这样能够保证充足睡眠的时间。

 缺乏营养

长时间的不好饮食习惯，会导致身体缺乏营养，而长期缺乏营养会使体质变差，同时还会影响大脑的正常工作状态，让人感觉没有力气，也显得没精打采的。

想要改善就要看是缺乏什么营养 ，如果是缺乏维生素，那么在饮食当中需要补充一些蔬菜、水果。比如：柑橘、大枣、胡萝卜、菠菜等。如果是由于热量或蛋白质摄入不足而导致的慢性营养缺乏，那么多补充一些专业蛋白的代乳品，如牛、羊奶、豆浆、鱼肉等。如果是病理性的或严重性的营养缺乏症，则需要去医院药物治疗。

除了这两个原因，在中医学的角度，身体无力、没精神属于身体的虚证，常在肾虚、脾虚或者气虚、血虚时出现身体无力发软，伴随没有精神的症状。

肾虚

肾主水，主纳气。肾虚是因为肾脏精气阴阳不足，若肾中精气亏少，会出现身体乏力、头晕耳鸣、腰膝酸软无力。一般肾阴虚者会出现腰膝酸软、失眠、五心烦热、盗汗等症状，肾阴虚还会造成精神不振，乏力、易疲劳的情况；肾阳虚者则会出现腰膝酸冷、怯寒畏冷、大便溏薄、尿频而清等症状，肾阳虚也会导致神疲乏力、精神不振、身体虚弱、面色苍白的情况发生。

脾虚

脾主运化水湿，脾主统血。由于脾主统血功能失调，导致身体气血不足，出现乏力没有精神，少气懒言、面色无华等症状。
建议多注意自身保暖、规律休息，保证良好的生活习惯，饮食上要少食多餐、营养均衡，可吃些大枣、枸杞、山药等食物，此外可以稍加运动，增强体质，还要进行心理调节，以确保心情愉快舒服。

气虚

气有推动功能，气如果不足会出现，运动后气喘吁吁、少气懒言、神疲乏力，伴有身体虚弱、四肢乏力、动则汗出等。

想要补气虚，可以调节食物，再吃些药物。比如食物的构成要合理，淀粉、维生素、纤维素，以及鸡蛋、牛奶、猪肉、羊牛肉这样的蛋白质摄入，这样才能够气血得以有生化之源。

血虚

血的主要作用是濡养和滋润，血虚指的是体内血液不足，人体各个器官失去濡养，也会出现没有力气、记忆力减退、失眠、心悸等。

首先要找到耗散气血的因素，将之去除，再通过补胃肠、补脾胃、补心包的方法让血液生成的更多。常用的补血的药品是当归，熟地黄，阿胶、枸杞子、桂圆、大枣等，可以在医生指导下进补。

肾阳为诸阳专业，俗话说：“五脏之伤，穷必及肾”。因此，名老中医给大家推荐一个补充肾阳的中药处方：纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊。

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