北京崇文中方中医医院

你是不是也经常感到腰酸背痛？特别是在结束了一天忙碌的工作后，只想瘫在沙发上，哪里都不想动。很多人觉得，这都是累的，休息休息就好了。但你知道吗？这可能是你的身体在向你发出“求救信号”！今天，我们就来聊聊这腰酸背痛背后的“秘密”。

01腰背痛，究竟是何方“妖孽”？

腰背痛，这个看似平常的小毛病，其实可能隐藏着不少健康问题。我们常见的腰背痛，主要是以下几种原因造成的：

肌肉劳损

这是年轻人腰背痛较常见的原因。长时间保持一个姿势，比如久坐、弯腰驼背，或者像“放松瘫”一样窝在沙发里，都会让我们的腰背部肌肉长时间处于紧张状态，时间一长，就会导致肌肉劳损，引起疼痛。

椎间盘突出症

如果突出的椎间盘兴奋或挤压到神经，就会产生腰背痛。椎间盘，大家可以理解成骨头之间的“软垫”，帮助身体缓冲压力。那什么是神经根呢？简单来说，神经根就是从我们脊髓发出来、负责传递信号的“电线”。要是这“软垫”突出来压到了“电线”，那可就麻烦了，不仅腰背痛，还可能腿也跟着疼。如果你的腰背痛还伴有腿部放射性疼痛，那就要警惕可能是腰椎间盘突出了。

骨质疏松症

这种疾病多见于老年人，特别是绝经后的女性。随着年龄的增长，骨骼中的钙质会逐渐流失，导致骨骼变得脆弱，就像老化的墙壁一样，轻轻一碰就可能出现裂缝。所以，即使是轻微的外力，也可能导致腰背部疼痛。如果你的疼痛在躺着的时候减轻，坐着或站着的时候加重，那就要警惕可能是骨质疏松了。

强直性脊柱炎

这种疾病多见于年轻男性，主要表现为臀部后上方疼痛，而且这种疼痛在夜间会更加明显。如果你的腰痛以夜间痛为主，而且家族中也有类似情况，那就需要去看医生，确定是不是患上了这种病。

02缓解疼痛有妙招，赶紧学起来！

了解了腰背痛的原因，接下来我们就来看看如何缓解这些恼人的疼痛。我们可以从以下几个方面入手：

尽量减少腰背部的压力

1. 注意休息：适当的休息可以有效缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

2. 适当活动：即使是长时间坐着，也要时不时地动一动，比如移动一下臀部，缓慢地耸肩、缩脖子，或者伸个懒腰，这些小动作可以帮助改善血液循环，减轻疼痛。

通过一些方法来改善腰背部肌肉的血液循环

1. 热敷：可以使用热水袋、暖宝宝等热敷疼痛部位，这可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。但是要注意，如果在急性损伤的情况下，就不能用热敷了。

2. 推拿：通过推拿腰背部肌肉，也可以帮助放松紧张的肌肉，改善血液循环，缓解疼痛。

03通过药物来调理

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