北京崇文中方中医医院

随着工作与生活方式的改变颈肩腰腿痛患者不断上升患病高发人群由中老年人群向低龄化发展如何改善颈肩腰腿痛也成为了困扰许多人的问题那么什么是颈肩腰腿痛？为什么会出现颈肩腰腿痛？如何预防和缓解颈肩腰腿痛？

颈肩腰腿痛不是单一疾病或某一类疾病的名称，而是多种疾病所共有的综合症，其致病因素很多，诊断和治疗也比较复杂。产生颈肩腰腿痛的三大主要疾病为颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症。

颈部疼痛：主要与颈椎病有关

肩部疼痛：主要与肩周炎、肌腱炎症等疾病有关

腰部疼痛：主要与腰肌的劳损、腰椎间盘突出症、腰椎骨质的增生、腰部小关节的紊乱等疾病有关

腿部疼痛：主要与膝关节性关节炎有关

肩颈腰腿痛的常见症状有哪些？

颈肩腰腿疼痛疾患类型许多，症状各异，较常见的症状就是关节痛，且常伴见酸、麻、胀、冷及关节受限、活动不利等症状。广为人知的疾病有颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、坐骨神经痛、退行性膝关节炎、网球肘等，各类肌腱炎、滑囊炎、腱鞘炎等也属于颈肩腰腿疼痛疾病范畴。

01颈肩部疼痛

以颈部肌肉、筋膜慢性劳损为主，多因低头伏案工作、姿势不好，过多使用空调风扇后受凉所致。主要表现为颈肩部麻木、疼痛，可伴有头疼、头晕、背部酸沉及上肢麻木等症状，严重者可出现转头困难、颈部僵硬、起床困难。

02上肢疼痛

由于上肢长期持续一个姿势，导致肌肉、肌腱、筋膜劳损，常见于长时间抄写、打电脑键盘、手握鼠标等工作中。表现为一侧（多见右侧）上肢酸沉疼痛、麻木无力、抬腕困难。同时，上肢疼也可由颈肩部病变所致。

03腰背疼痛

如腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、棘上韧带损伤、第三腰椎横突综合症、腰椎间盘突出等。多因久坐、不好姿势、过多使用空调、风扇所致，表现为腰背部疼痛、酸沉、僵硬，不能久坐，弯腰困难等，部分腰背部疾病可同时出现下肢酸沉、麻木、疼痛等症状。

04下肢疼痛

如腰椎间盘突出、臀部肌肉劳损、膝关节副韧带损伤等，多因不好姿势、受凉、受潮，也可由腰部病变所致。主要表现为下肢疼痛、麻木，膝关节疼痛、上下楼困难等。

这些坏习惯易导致肩颈腰腿痛

长时间蹲厕所、蹲着干活”葛优瘫“长期爬山、爬楼梯跷二郎腿趴着午睡直膝提重物

如何缓解肩颈腰腿痛？

1. 热敷来帮忙

肌肉酸痛时可使用热毛巾直接或隔着衣物敷治患处，每天2-3次，每次15-20分钟即可，但颈肩附近的热敷要注意避开颈前区和颈两侧，过热的温度可能会对这些部位的皮下组织和血管造成损伤。

2. 推拿来辅助

先用拇指与四指合力，拿捏健侧肩井，逐渐加力到有酸胀感后保持不动，缓慢左右转动颈椎；再用拇指与四指合力拿捏患侧肩井，逐渐加力到有酸胀感后保持不动，缓慢左右转动颈椎，并逐渐加大患侧幅度。每侧约1分钟，交替拿捏3-5次。 

3. 康复理疗

通过一系列的物理、运动训练、功能恢复指导来较大限度地改善患者的身体功能，减轻炎症和疼痛，恢复肌肉力量和稳定性，提高生活质量。

4. 中药调理

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