北京崇文中方中医医院

随着年龄的逐渐增长，人老了，疾病也随之而来，腰腿疼痛难挨，生活质量也跟着下降......

腰痛

中医认为“腰为肾之府”，从形态上来讲，存在于腰部的器官就是肾。因为肾脏不能滋养腰脊而发生的腰痛，这就是中医所说的肾虚腰痛，典型表现为腰部酸软疼痛，经过按揉、卧床休息后可以缓解，劳累后加重，同时患者多有面色苍白，喜暖怕冷，手足不温的表现。

肾虚有肾阳虚和肾阴虚之分。

肾阳虚症状是腰痛而且发凉以及手脚冰凉、伴有尿频情况。肾阴虚则表现为腰酸腿软、口干、烦躁、手心发热以及爱出汗等症状。因此平时不宜滥服补肾药物或保健品，应在医生的指导下服用。

治疗肾虚腰痛时，使用艾条温灸肾俞穴10〜15分钟，以穴区局部温暖红热为度，切避免烫伤皮肤。如果怕自己找不准位置，可将艾灸范围增大一点，基本上就能达到效果。本穴可以益肾助阳、强腰利水。

足底，卷足心时，足底会出现一个明显的人字形沟，涌泉就在人字沟的顶点，临床上证明，经常推拿此穴，可以使肾精充足，耳聪目明，促进发育，精力充沛，腰膝壮实不软，行走有力。

兴奋这个穴位比较温和简单的方法是搓，每次5分钟左右，使按揉处有酸胀感为佳。

1、双手在左右腰部作上下按揉，每次5~10分钟。

2、双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟。

3、两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧肌肉上下推拿100次，以腰部发热为止。

4、双手叉在腰部，两腿分开与肩宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度宜小，逐渐加大，一般旋转80~100次。

膝关节疼痛

膝关节是人体里结构较复杂的关节，也是负重较大和运动较多的关节，所以损伤得较多、退化得也较早。尤其是人到了45岁以后，膝关节会逐渐出现变形、肿胀、疼痛等问题，严重的时候行走都会变得困难。

膝关节疼痛的致病原因主要是年老体衰、长期站立、过度劳作损伤引起的关节老化和退变。中医认为膝关节疾病是由于膝关节被风、寒、湿三邪所侵犯，造成经脉不通，而关节局部经脉不通则会导致疼痛，较终引发膝关节病。

鹤顶穴是一个经外奇穴，在膝盖上部。我们屈膝的时候，髌底的中点上方有个凹陷的地方，这里就是鹤顶穴。

内膝眼和外膝眼也是经外奇穴，这两个穴位处在髌骨与小腿骨之间髌韧带两侧的凹陷处，按揉这两个穴位可以舒筋通络、解痉止痛。

推拿方法：

坐下，屈膝，一手的食指点在髌骨顶部中央的鹤顶穴，另一只手的拇指和食指分别点在髌骨与髌韧带形成的内外侧两个明显的凹陷内，即内、外膝眼的位置。三指一起用力，点按3—5分钟，然后改为揉，继续揉3—5分钟。反复作5—8次。每天坚持，一定能缓解你膝关节痛的苦恼。

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