北京崇文中方中医医院

许多人在日常生活中经常感到体力过度，面色苍白，总觉得身体虚弱，尤其当腰部出现酸痛时，便怀疑自己是否肾虚。

实际上，还有一种可能性，那就是肝肾的精血与阴液有所亏损，进而造成肝肾功能不足。当身体缺少了精血与阴液的滋润，各种不适便随之而来，这与单纯的肾虚有着根本的不同。

此外，这不仅仅是肾脏的问题，肝脏同样需要得到调理。

今天，我将向大家介绍三种简单的中药材，它们能够补充肾精、滋养肝血，实现肝肾双补，只需泡水喝，就能帮助大家调理身体，享受健康生活。

一、肝肾不足，五大表现要留意

症状一：腰部与膝盖感到酸软无力。中医理论认为，肝主筋脉，肾主骨骼，肝肾精血亏损，无法滋养筋骨经脉，因此会导致腰膝酸软。

症状二：头晕目眩、耳聋耳鸣。肝与眼睛相关，肾与耳朵相连，肝肾精血不足，无法滋养上部清窍，因此会出现头晕目眩、耳聋耳鸣等症状。

症状三：小腹持续隐痛，按压后感到舒服。肝藏血，肾藏精，肝肾亏虚，冲任胞宫失养，因此会导致小腹绵绵作痛，按压后感到舒服。

症状四：女性月经量少有、月经不调。肝肾亏虚，冲脉与任脉出现问题，导致气血紊乱，从而引发月经失调。

症状五：尿频、尿失常，女性白带增多，男性遗精。肝肾亏虚，无法固摄体内气血津液，因此会出现尿频、尿失常，女性白带增多，男性遗精等症状。

二、三味简单中药，助你补肝肾

1. 枸杞子

枸杞子，味道甘甜，性质平和，归肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。

它适用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿遗精、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等症状

简单的养生保健方法，就是日常直接用大约十克的枸杞子泡水喝。

注意事项：脾虚便溏者应谨慎服用，西药阿托品会控制枸杞子的拟胆碱作用，因此不宜同时服用。

食疗方：枸杞子核桃天麻汤。

原料：枸杞子30克，核桃肉15克，天麻15克。

做法：将上述三味药材洗净后，加水煎煮20至30分钟。

功效：补肾填精，平肝阳。

适用：肝肾阴虚型高血压病，症状包括眩晕、头痛、耳鸣、眼花、手足心热、腰膝酸软、肢体麻木、舌红少津、脉弦细稍数尺弱等，多见于高血压病二三期。

2. 山茱萸

山茱萸，味道酸涩，性质微温，归肝、肾经，具有补益肝肾、收敛固涩的功效。

山茱萸主要用于治疗腰膝酸软、头晕耳鸣、阳痿、遗精滑精、遗尿尿频、崩漏、月经过多、大汗不止、体虚欲脱等症状。

日常养生保健，可以直接取大约5克的山茱萸来泡水或煮水喝。

注意事项：命门火炽、素有湿热、小便淋涩者应禁服。

食疗方：枸杞子萸肉粥。

原料：枸杞子15克，山萸肉15克，糯米100克，白糖适量。

做法：将山萸肉洗净去核，与枸杞子、糯米一同煮成稀粥。

功效：补益肝肾、明目、固涩。

适用：肝肾亏虚型老年性白内障。症状包括视物模糊、晶体部分混浊、眼底正常、头晕健忘、耳鸣乏力、腰膝酸软、面色苍白、四肢畏冷、小便清长、舌淡、脉细或脉沉弱等。

3. 菟丝子

菟丝子，味道甘甜，性质温和，入脾、肝、肾经，具有补肾固精、养肝明目、止泻、安胎的功能。

它主要用于治疗腰膝酸痛、阳痿遗精、遗尿尿频、肝肾不足、目暗不明、脾肾阳虚、便溏泄泻、胎动不安、妊娠漏血等症状。

同样地，日常保健可以取大约10克的菟丝子，煮水或泡水饮用。

注意事项：阴虚火旺、大便燥结、小便短赤者不宜服用；同时，不宜与降压药利舍平、降压灵等合用，以免引起直立性低血压等不好反应；也不宜与强心苷合用。

食疗方：菟丝子粥。

原料：菟丝子30～60克，粳米100克，白糖适量。

做法：将菟丝子洗净后捣碎，水煎取汁，去渣后加入粳米煮粥，粥快煮好时加入白糖稍煮即可。

功效：补肾益精，养肝明目。

适用：肝肾不足所致的阳痿、早泄、小便频数、头晕眼花、视物不清、耳鸣耳聋以及女性带下、习惯性流产等症状。

中医理论认为，肝藏血，肾藏精，肝肾的精血相互化生、相互滋养，换句话说就是“肝肾同源”，“精血同源”。因此，肝肾往往是一损皆损，一荣皆荣。

所以，做好肝肾的保健工作，实现肝肾同补，有助于促进身体的长寿与健康。

三、一个中成药，肝肾同补效果好

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