北京崇文中方中医医院

 营养充能，调理肝肾之道：教你如何中医调理肝肾亏虚  

 肝肾为人体重要器官，肝主疏泄气机，肾主藏精肾气，两者不仅对身体健康至关重要，还与我们的情绪、免疫力、疾病抵抗力等方面密切相关。然而，现代人生活压力大，饮食不规律，加之长期熬夜、过度劳累等不好生活习惯，导致肝肾亏虚的症状越来越普遍。那么，我们该如何通过中医调理来改善肝肾亏虚呢

一、调理饮食

要想养肝肾，首先要注意饮食调理。中医认为，平时可多食用具有滋补肝肾作用的食品，例如黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳、黑米等，这些食物含有丰富的营养物质，对肝肾亏虚具有较好的滋补效果。此外，还应远离辛辣兴奋食物、煎炸食品、咖啡和酒精等兴奋性食物，以免加重肝肾负担。

 二、调理作息

合理的作息时间对于肝肾的调理也非常重要。中医提倡早睡早起，保证每晚7-8小时的充足睡眠时间，尤其是在晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒和修复的黄金时间，所以一定要保证在这个时间段内能够安心休息。此外，还要合理安排工作和生活，避免长时间的过度劳累和熬夜等不好习惯。

 三、调理情绪

 肝肾亏虚与情绪波动也有一定关系。中医认为，愤怒、焦虑等情绪会对肝肾造成不好影响，因此要学会调理情绪，保持平静的心态。可通过运动、听音乐、与亲友交流、经常笑口常开等方式来改善情绪。另外，也可以尝试一些中医养心安神的方法，如泡足、推拿太冲穴等，有效缓解情绪压力。

  四、药物调理

肾阳为诸阳专业，俗话说：“五脏之伤，穷必及肾”。因此，名老中医给大家推荐一个补充肾阳的中药处方：纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊。

经审批，药监局备案后上市。用于治疗人们肾精亏虚、肾阳亏虚、肾气不足、气血不足等引起的各种症状。从宏观和整体的角度，将病证有机结合，实现多靶点、多方位滋补精气血、调节代谢的综合治果。经过多年临床验证，确切稳定。

肾合胶囊采用了8年以上的纯道地药材，且运用现代化高科技准确提纯，加工成胶囊。由多位名老中医18年临床验证，只为确保患者治病的效果。不伤身体不伤肾，有效解决人们“补肾伤肝、泻肝伤肾”的健康问题。

 总之，肝肾亏虚是现代人常见的健康问题之一，通过中医调理可以改善这一问题。但是，调理过程需要时间和坚持，不能急于求成。因此，在日常生活中，我们应该注意饮食调理、调整作息时间、保持良好的情绪状态，并在医生指导下适当使用中药进行调理。这样才能达到调理肝肾亏虚的较佳效果，提升身体健康。

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