北京崇文中方中医医院

肾虚、腰疼、乏力、手脚冰冷、下降，怎么办？

较近，不少朋友跟我诉苦，说自己出现了腰疼、疲劳、手脚冰冷，甚至也下降了。一问，很多人都说怀疑自己“肾虚”了。今天，咱们就好好聊聊这个问题，看看这些症状到底是怎么回事，又该怎么办。

肾虚是这怎么回事？真的会引起这么多问题吗？

中医所说的“肾虚”，可不是单指西医的肾脏功能不好。它涵盖了身体的多个方面，包括肾精、肾气、肾阴、肾阳等等。肾虚，意味着肾的“精气”不足，无法濡养全身，随意才会出现各种各样的症状。

腰疼，是因为肾主骨，肾虚了，腰部得不到滋养，就容易出现酸痛；乏力，是因为肾精不足，身体的能量供应不足；手脚冰冷，是因为肾阳不足，阳气无法温煦四肢；下降，更是因为肾主生殖，肾虚影响了性功能。

出现这些症状，我该怎么做？

别着急，出现这些症状，咱们得分清楚是哪种“肾虚”，然后对症调理。

1.判断肾虚类型：肾阳虚：腰膝酸软、怕冷、手脚冰凉。精神不振、男性可能会出现阳痿、早泄，女性可能出现宫寒、月经不调等。 * 肾阴虚：腰酸、头晕耳鸣、五心烦热（手心、脚心、心口发热）、盗汗、口干舌燥等。

2. 生活调理： * 规律作息：尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，晚上11点前入睡，让身体有足够的时间休息和恢复。  饮食调理： * 肾阳虚：可以多吃一些温补的食物，比如羊肉、韭菜、核桃、虾等。 * 肾阴虚：可以多吃一些滋阴的食物，比如黑芝麻、山药、枸杞、银耳、甲鱼等。 * 适当运动：根据自己的身体状况，选择合适的运动方式，比如散步、慢跑、太很拳、八段锦等，可以促进气血运行，增强体质。 * 保持心情愉悦：精神压力过大也会影响肾的功能，学会放松心情，保持乐观主动的心态。

食疗和中药调理，能帮到我吗？

食疗建议： * 肾阳虚： * 杜仲猪腰汤：杜仲15克，猪腰1个（去筋膜，切片），生姜3片。将杜仲、猪腰、生姜一起放入砂锅，加水煮至猪腰熟烂。有补肾壮阳、强腰健膝的功效。一周可以食用2-3次。 * 羊肉粥：羊肉100克（切片），大米100克，生姜、葱适量。将羊肉炒熟，与大米、生姜、葱一起煮粥。有温补肾阳、暖身祛寒的功效。 * 肾阴虚： * 枸杞甲鱼汤：枸杞20克，甲鱼1只（约250克）。将甲鱼宰杀洗净，与枸杞一起炖汤。有滋阴补肾、益精明目的功效。 * 黑芝麻糊：黑芝麻50克，糯米粉50克，白糖适量。将黑芝麻炒熟后研磨成粉，与糯米粉、白糖一起加水煮成糊状。有滋养肝肾、润肠通便的功效。

中药调理： * 肾阳虚：可以使用金匮肾气丸、右归丸等。这些药物具有温补肾阳、益气固精的作用。 * 肾阴虚：可以使用六味地黄丸、左归丸等。这些药物具有滋阴补肾、填精益髓的作用。 请注意：中药的服用需要在医生的指导下进行，切勿自行购买服用，以免出现不适。

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