北京崇文中方中医医院

中医把肾虚分阴虚和阳虚两种。肾阴虚的主要表现是腰膝酸软、两腿无力、心烦易怒，还会有眩晕耳鸣、失眠多梦、颧红潮热、盗汗等症状。肾阳虚的主要表现是神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳、畏寒怕冷、腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软。

5个标准判断你的肾脏是否健康：

1.耳鸣、听力下降

在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

2.皮肤晦暗、有眼袋

肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。

3.头发早白、脱发

肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。

4.骨质疏松、牙齿松动

中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。

5.记忆力差、反应迟钝

肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、发应迟钝等现象。

生活中应了解的护肾知识：

食物：黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃、山药、大枣、桂圆、桑葚等药食同源的食材，日常饮食可多选用。

泡脚：中医认为，脚底是全身各经络起止的聚合地，分布着多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体的五脏六腑。

睡前四个动作能护肾：

01擦肾俞

腰为肾之府，腰部的肾俞穴可温肾阳、通经络，平时可经常推擦肾俞处（腰部两侧），每次50下左右。

02揉耳朵

“耳者，肾之官也”。兴奋耳部。具体方法是：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回压揉，注意力度不要太重，直至耳轮发热。

03推拿脚心

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。具体方法是：临睡前用温水泡脚，用手互相擦热后，用左手推拿右脚心，右手推拿左脚心，每边100下左右，以双脚搓热为宜。

04脚对脚睡

身体自然平躺，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收敛，两脚心相对，双手放于小腹处，自然入睡即可。此法称之为“还阳卧”，能使阳气充盈。需要提醒的是，睡觉时还应注意保暖，不要将双脚正对空调或电扇。

肾阳为诸阳专业，俗话说：“五脏之伤，穷必及肾”。因此，名老中医给大家推荐一个补充肾阳的中药处方：纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊。

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