北京崇文中方中医医院

你是不是也常常感到腰膝酸软、无力，甚至下肢麻木？是不是上下楼梯都觉得吃力，活动不便？别担心，你并非孤军奋战！许多人饱受着腰膝疼痛的困扰，严重影响着生活质量。中医认为，腰膝酸软是肾虚的表现，而肾脏在人体中扮演着至关重要的角色，它关系着人体的生长发育、生殖能力以及骨骼肌肉的健康。

古人云：“肾主骨生髓，其华在发”，意思是说，肾脏带领着骨骼的生长发育和骨髓的生成，头发的光泽也与肾气盛衰有关。腰膝酸软正是肾气不足的外在表现。而除了肾虚，风寒湿邪入侵、外伤、过度劳累等因素也可能导致腰膝疼痛。

那么，我们该如何应对恼人的腰膝酸软呢？中医提供了丰富的治疗方法，帮助我们远离疼痛，重获健康活力。

并非所有腰膝酸软都源于肾虚，中医讲究“辨证施治”，需要根据个人的体质、症状、病因等进行综合判断，才能制定较有效的治疗方案。例如，如果是风寒湿邪引起的腰膝疼痛，可能需要采用温经散寒、祛风除湿的方法；如果是肾虚引起的，则需要补肾壮腰。

其次，我们可以尝试一些中医常用的方法：

药物治疗：  中医有很多经典的方剂可以治疗腰膝酸软，例如：杜仲、续断、狗脊、牛膝等药材常用于补益肝肾，强筋壮骨。这些药物通常需要在医生的指导下服用，切勿自行用药。  谨记，中医治疗是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持。

针灸：针灸通过兴奋人体穴位，调节气血运行，达到治疗疾病的目的。对于腰膝酸软，针灸可以有效缓解疼痛，改善局部血液循环。选择经验丰富的专业针灸师至关重要，以确保治疗的靠谱性和有效性。

推拿推拿：推拿推拿可以疏通经络，活血化瘀，缓解肌肉紧张，从而减轻腰膝酸软的症状。建议寻求专业的推拿推拿师进行治疗，避免不当作造成损伤。

食疗养生：中医认为“药食同源”许多事物都具有药用价值。一些食物可以帮助我们补肾壮腰，例如：黑豆、黑芝麻、核桃、山药、枸杞地等。合理的饮食搭配，可以起到事半功倍的效果。例如，可以尝试制作黑豆猪蹄汤、黑芝麻糊等食疗佳品。

运动：  适当的运动可以增强体质，改善血液循环，增强肌肉力量，从而缓解腰膝酸软。但需要注意的是，运动要循序渐进，避免过度劳累。太很拳、八段锦等柔和的运动方式比较适合中老年人。  切记不可之过急，要根据自身情况选择合适的运动强度和方式。

除了以上这些方法，我们还应该注意以下几点：

保持良好的生活习惯：规律的作息时间，充足的睡眠，戒烟戒酒，避免熬夜，保持乐观主动的心态，这些都是维护身体的重要因素。

避免久坐久站：长时间保持一个姿势容易导致腰部肌肉疲劳，加重腰膝酸软的症状。建议每隔一段时间就起来活动一下。

注意保暖：尤其在寒冷的季节，要做好保暖工作，避免风寒湿邪入侵。

肾阳为诸阳专业，俗话说：“五脏之伤，穷必及肾”。因此，名老中医给大家推荐一个补充肾阳的中药处方：纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊。

经审批，药监局备案后上市。用于治疗人们肾精亏虚、肾阳亏虚、肾气不足、气血不足等引起的各种症状。从宏观和整体的角度，将病证有机结合，实现多靶点、多方位滋补精气血、调节代谢的综合治果。经过多年临床验证，确切稳定。

肾合胶囊采用了8年以上的纯道地药材，且运用现代化高科技准确提纯，加工成胶囊。由多位名老中医18年临床验证，只为确保患者治病的效果。不伤身体不伤肾，有效解决人们“补肾伤肝、泻肝伤肾”的健康问题。

如果想了解更多内容请扫码二维码咨询中方中医院，或直接联系电话：18510094953（微信同号）。