北京崇文中方中医医院

二三十的年龄，七八十的腰不少年轻人这样吐槽自己和家里爷爷奶奶坐一起感觉自己身子骨还没有他们那么硬朗、时常被腰痛困扰的年轻人真不是大家所想的因为运动量过多导致的肾虚而是长时间坐着经常熬夜加班，少运动被腰肌劳损盯上了身为打工人的你如果腰部有这些表现那你可要上心了。

什么是腰肌劳损？

腰肌劳损主要因为腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的积累性、慢性损伤，或急性腰扭伤后未获得及时有效的治疗而转为慢疾病变后引起的无菌性炎症。使肌纤维变性或粘连，甚而少量撕裂。

主要症状为：腰部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随天气变化或劳累程度而加重。引起腰肌劳损的腰部肌肉，包括背部浅层的背阔肌、中层的竖脊肌、腰方肌和深层的腰大肌。

腰肌劳损也是腰痛的常见原因之一。

原以为腰肌劳损是上了年岁之后的事情，或是长期从事苦力劳动才有，为何不少年轻人会被腰肌劳损盯上？

好好的为何会有腰肌劳损？

1急性损伤未愈

腰部急性扭伤后，局部肌肉、韧带等组织受损，若失治或误治，损伤未能恢复，迁延成为慢性。反复多次腰肌轻微损伤亦可导致慢性腰肌劳损。

2慢性炎症反应

腰部长期过度负重或长期腰部姿势不好，使腰部肌肉、韧带软组织损伤逐渐形成无菌性炎症。如搬运工腰背部经常过度负重、过度疲劳，长期伏案工作者姿势不好、弯腰持续工作时间太长等积累性劳损。这种长期积累性劳损导致了肌肉、韧带（常见于棘上韧带）慢性撕裂，出现炎症反应，以致腰痛持久难愈。

3腰椎先天畸形及后天损伤

如腰椎骶化、骶椎腰化、椎弓根断裂等，以及后天性损伤，如腰椎压缩性骨折、脱位和腰椎间盘突出、腰椎滑脱等，这些都可造成腰部肌肉、韧带的平衡失调，而引起慢性腰肌劳损。

4感受风寒湿邪

风为百病之长，寒主收引，湿性凝滞，遭受风寒湿邪侵袭，引起腰部气血运行不畅，降低机体对疼痛的耐受力，促使腰背肌肉、筋膜和韧带紧张、痉挛和变性，筋肌僵滞，引起慢性持续性腰痛。

5素有体虚

久病体虚，或素体虚弱，或发育不好，缺乏运动锻炼，腰背肌力薄弱，不胜劳累，腰部稍长时间的活动顿感腰酸背痛，或长期处于某一姿势缺乏运动，造成腰肌静力性损伤而腰痛。

中医如何缓解腰痛？

中药热贴敷将中药煮沸后，用蒸汽熏蒸腰部，使药力直达病所，起到温经通络、祛湿散寒的作用

艾灸使用艾条或艾柱灸在腰部相应穴位，以温通经络、散寒止痛。

推拿推拿手法：运用推、拿、按、揉、点、压等手法，在腰部进行推拿，以缓解肌肉紧张、改善血液循环。

理筋：对腰部肌肉进行整理、理顺，恢复其正常的生理结构。

使用平衡火罐

使用火罐在腰部进行闪、揉、游走、抖、留罐的方法，能快速激发人体经气，调节阴阳，疏通经络，有效推动气血的正常运行, 调节、改善机体疲劳，使肾气平稳、肝脾调和，其活血通络、祛风除湿、理气止痛效果更佳。

了解这些就清楚了，可以选用何种方式缓解腰痛。另外，在日常中，需注意休息，避免保持同一姿势过长时间。疼痛时可通过冰敷或根据医生指导的推拿手法来缓解，注意避免搬运重物。

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