北京崇文中方中医医院

有句俗话说“十人九腰痛”。当下众多年轻人从事体力劳动时常加班熬夜，一到步入中年，往往会感到腰酸背痛，尤其是男性，到了45岁以后，腰痛愈发明显了，这是由于肾虚劳损、腰肌劳损所造成的。

要想化解腰酸背痛的难题，除了培养优良的生活习惯，平常不可长时间坐着或者站着，还得适度进行锻炼，例如慢跑、打太很拳等等。
另外，也可从饮食方面入手，平常多进食一些养肾壮腰、强筋健骨的食材。
现在推荐这3样食材，能够补肾补阳气，强身健骨，让大家缓解腰酸背痛的毛病~
一【牛大力杜仲黑豆汤】
补肾壮腰、强筋壮骨喝牛大力杜仲黑豆汤，适合上班族经常久坐不动，总是腰酸背痛，腰肌劳损人群；健腰强肾，夜尿多尿频，腰痛，肾不好，**备孕都适合喝。
食材：❶猪骨❷牛大力❸杜仲❹黑豆❺黑枣❻淮山
做法：
①黑豆、杜仲、牛大力、淮山提前浸泡15分钟，猪骨焯水
②所有食材清洗干净倒入炖锅，加适量清水炖两个半小时，出锅前加适量盐调味即可，也可以加入适量的枸杞。
家里有巴戟的加一些效果更好哦～
  二【巴戟杜仲乌鸡汤】
适用：腰酸、腰痛、腿软、肾虚、小便频繁、产后腰痛、工作疲累。
功效：补肾助阳，强筋骨，补腰，补脾益气
食材：❶乌鸡❷杜仲❸巴戟❹黑豆❺红枣❻枸杞❼姜片、
夫妻双方都适用，建议搭配乌鸡或猪尾巴，喝完精气神都回来了。
忌用铁、铜器烹煮不适合人群：儿童、孕妇、姨妈期
 三【党参黄芪猪腰汤】
食材：❶猪腰❷瘦肉❸党参❹核桃❺黄芪❻枸杞❼红枣❽姜片
做法：①猪腰对半切开，清除白色筋膜②猪腰用盐跟（8+1）一起揉搓出水
③揉搓后加入开水继续浸泡一会，反复清洗干净备用④瘦肉冷水下锅焯水洗净备用

⑤党参、黄芪、核桃洗净泡15min，红枣去核备用⑥除了枸杞，所有食材放入炖盅，加适量开水炖2小时，出锅前放枸杞适量盐调味即可

肾阳为诸阳专业，俗话说：“五脏之伤，穷必及肾”。因此，名老中医给大家推荐一个补充肾阳的中药处方：纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊。

经审批，药监局备案后上市。用于治疗人们肾精亏虚、肾阳亏虚、肾气不足、气血不足等引起的各种症状。从宏观和整体的角度，将病证有机结合，实现多靶点、多方位滋补精气血、调节代谢的综合治果。经过多年临床验证，确切稳定。

肾合胶囊采用了8年以上的纯道地药材，且运用现代化高科技准确提纯，加工成胶囊。由多位名老中医18年临床验证，只为确保患者治病的效果。不伤身体不伤肾，有效解决人们“补肾伤肝、泻肝伤肾”的健康问题。

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