北京崇文中方中医医院

中医智慧解读：阳气，人体活力的源泉。人的一生，实则是一场阳气逐渐衰退的旅程。一旦阳气耗尽，生命便如空壳，走向终结。

阳气亏虚，身体防线随之削弱，疾病便趁机而入。经络的阻塞可引发阳气不足，而阳气不足又反过来加剧经络的不畅，形成恶性循环。

今日，我们将深入探讨阳气不足与经络阻塞的辨识方法及调理之策。

一、阳气不足

现代人的养生观念往往偏重于身体的物质补给，却忽略了精气神的滋养。许多人盲目补充营养，却未曾意识到阳气的悄然流失。

现活的快节奏，过度使用五官及大脑，无一不在暗暗消耗我们的阳气。无论是过度用眼、听、尝、嗅，还是脑海中无尽的妄想，都是阳气泄漏的元凶。

阳气不足之人，或因先天禀赋不足，或贪食寒凉，或女性常穿露脐装致阳气受损，使得身体温暖的力量日渐衰弱。

二、阳气不足的表现

阳气亏虚的外在体现相当明显，一旦出现以下迹象，基本可判定为阳气不足：

①四肢末梢常感冰凉；

②特别怕冷，尤其是腰部和腹部感觉寒冷；

③手部冷感超过肘部，足部冷感超过膝盖；

④精神状态不佳，显得萎靡不振；

⑤频繁腹泻，且排泄物中可见未完全消化的食物残渣；

⑥夜间排尿次数增多；

⑦舌质颜色偏暗，舌体胖大并带有齿痕。

三、如何解决阳气不足

1艾灸：阳气补充的利器

古籍《扁鹊心书》中曾提及：“扶阳之法有三，灼艾居首，丹药次之，附子再次。”这足以彰显艾灸在中医理论中补充阳气的重要地位。

艾灸为何能如此有效地补充阳气呢？原因在于艾绒本身便是纯阳之物，具有温通经络的神奇功效。而穴位，作为经络的开关，通过艾灸的兴奋，能够温经散寒，进而补益阳气。

形象地说，艾灸就如同温暖的阳光，而阳气不足则像是被冰冻的水流。阳光的照耀，让冰雪融化，水流重新焕发生机。

艾灸的具体方法如下：

选取穴位：大椎、命门、腰阳关。这三个穴位均位于督脉之上，督脉作为一身阳经的总督，与六条阳经在大椎处交汇，具有调节阳经气血的功用，因此被誉为“阳脉之海”。

艾灸作：可采用艾条悬灸的方式，每个穴位灸15分钟；或使用艾灸仪，每个穴位灸40-50分钟。初学者需循序渐进，根据自身适应情况逐渐增加灸量。

2踏步摇头背部为阳，督脉与膀胱经这两条重要的阳经均循行于背部。要想生发阳气，就需疏通并温暖这两条经脉。而踏步摇头这一动作，恰好能够兴奋到它们，对肾脏也有很好的强壮作用。

具体方法：放松仰卧于床上，双手抱于颈后，头部略微抬起。双脚做原地踏步的动作，一收一伸，踩着虚空，动作不宜过大。同时，头部随着脚的伸缩向左右摇动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。注意动作要循序渐进，避免过度劳累。如果脊柱出现不适感，可在练习后取俯卧位，让人用掌根从颈部一直推拿到尾骨，以加速打通督脉。

3泡脚与搓后腰之前我们曾提及泡脚驱寒的妙处，其舒服感受与明显效果无需多言。感兴趣的朋友可以在下方留言分享你的体验。

具体方法：使用艾草包泡脚，同时搓揉后腰。双手握空拳，放在腰眼处上下搓动，每次约15-20分钟。坚持一周，你便会逐渐感受到效果。

4夹脊法这里所说的“夹脊法”，并非华佗所提的“夹脊穴”。其原理在于通过兴奋脊柱，即兴奋督脉，来达到激活阳气的目的。这种瞬间的紧张与放松，能够强行激活因长时间久坐而瘀滞在后背的阳气。

具体方法：设定手机闹钟，每隔一小时停下工作。身子往前挪动，坐在椅子三分之一的位置。双手放在身后支撑上半身，上半身微微向上拱起，感受后背的紧绷感。摆好姿势后，两肩用力向后夹，让后背保持紧张状态，可能会感到有些许疼痛。几秒钟后放松身体。

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