北京崇文中方中医医院

我们常常提及**之间的差异，这种差异不仅体现在日常生活的方方面面，更渗透到了养生的领域。有一句古老的谚语：“男子以食为天，女子以眠为养”，形象地描绘了**在养生之道上的不同侧重。

中医理论认为，男性属阳，女性属阴，动态产生阳气，静态则滋生阴气。因此，男性需要通过饮食来维持其活跃的能量状态，积累阳气；而女性，则依靠充足的睡眠来保持静态，滋养阴气。

**养生，各有其法：男性容易耗损气，女性则更易消耗血，故男性应重视补气，女性则需注重养血。

只有深刻理解并遵循**养生的核心原则，我们才能促进**双方的身体健康，让生活更加美满幸福。

一、男人补气篇

气的紊乱会导致疾病，气的虚弱会引发症状，而气的断绝则意味着生命的终结。

《难经》有云：气，乃人之根本，根本断绝，则如树木之茎叶枯萎。人若比作树，气便是其根，身体则是树干与枝叶。根深则叶茂，气足则命长。

民间常将人的死亡称为“断气”，意指人活着依赖一口气，死后气便消散。人体内气若衰弱，则气血不畅，阴阳失衡，各种疾病便乘虚而入。男性气虚，往往指的是肾气虚，即通俗所说的肾虚。

现今的男性，常因饮酒、吸烟、熬夜、过度纵欲等不好习惯，导致气乱而不自知，久而久之，便可能引发脂肪肝、糖尿病、高血压、前列腺炎、心脏病等疾病。较终，人未至中年，便已气虚肾虚，疾病缠身。

1、养气就是养命，男人气虚几个症状

气虚的早期症状包括：气短乏力、频繁自汗、头胀头昏、注意力不集中、寡言懒语、眼干口苦、腰酸腿软、便秘或腹泻、尿黄热痛、减退、手脚冰凉、体胖畏寒、食欲不振、睡眠不宁等。

气虚症：气粗胸闷、全身无力、精神萎靡、头痛易怒、眩晕耳鸣、上腹饱胀、下腹坠胀、尿急尿频、尿痛尿不尽、性功能障碍、失眠脱发、四肢麻木、关节抽搐、盗汗多梦、思维混乱等。

2、一式一招轻松治气虚

面对气虚，我们应牢记补气这一大方向，并采取两大措施：一是喝粥，二是艾灸。

首先，喝粥虽看似简单，却蕴含着养生的智慧。

对于气虚者，荷蒂粥是不错的选择。荷藕全身是宝，其根茎为藕，能开胃消食；莲子心可清心火；荷叶能清热凉血，降血脂；而荷蒂则能生发元气，补脾胃之气。荷蒂位于荷的中间，既具有莲子心清心火的作用，又有莲藕补脾胃之气的功效，更能生发元气，用它来煮粥较适合气虚体胖者。

其次，艾灸作为中医传统医学中的一种奇术，具有上千年的历史传承。

艾灸能够温阳补气，扶正祛邪，从而达到保健养生、防病治病的目的。

每天使用艾条熏炙穴、足三里、气海穴和膻中穴，这四个穴位都是补气的大穴，坚持熏炙，能起到有效的补气作用。

二、女人补血篇

气血是生命的源泉，对于女性而言，补血更是一生的大事。

从生理角度来看，女性更容易出现血虚的情况。中医常说：某女性气血两虚，或亏气，用中医的话来解释就是“气行则血行，气止则血瘀”，即亏血。

血虚会使女性容易患上多种疾病，因此，女性需要注重补血，而且从某种意义上说，补血是伴随一生的任务。

1、补血是女人的“抗衰魔法”

在现代社会的繁忙生活中，由于生活环境、工作压力等因素的影响，越来越多的女性面临健康挑战。许多女性原本肤色红润、明眸皓齿，但还未到40岁，就变得心烦易怒、头发干枯、头晕眼花，再看看镜中黯淡的肤色，更是让人心痛不已，自信全无！

中医认为，女性应以养血为本，每位女性都应注重养血补血。若忽视养血，就容易出现嘴唇苍白、面色萎黄、乏力、头晕、头发枯黄等症状，这些都是贫血的表现。若贫血严重，还可能出现早衰现象，如过早出现白发、皱纹、牙齿脱落等。

而气血充盈的女性，则显得年轻有活力，皮肤嫩滑、脸色红润，这就是我们常说的“白里透红”、“肤若凝脂”。补血，就是女性较有效的抗衰老“魔法”。

2、中医绝学补血方

01. 莲子桂圆汤

对于补血，我们可以采用以下食疗方：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃的功效，适用于治疗贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等症状。

02. 枸杞子红枣煲鸡蛋

枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。

吃蛋饮汤，每天或隔天1次。此方有补虚劳、益气血、健脾胃等功效，可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。

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