北京崇文中方中医医院

养生，实质上是调养身体的阳气。

然而，令人惋惜的不仅是现代人常因压力、欲念或盲从，日复一日地消耗自身的阳气，更令人担忧的是，当这种消耗已伤及身体根基，疾病频发时，许多人却仍浑然不觉。就像那位反复口腔溃疡的患者来就诊时惊叹：“咦？口腔溃疡不是应该降火吗？原来喝凉茶、吃消炎药并不对啊！”阳气，如同天空与太阳，一旦失去平衡，便会折损寿命，且不易察觉。

一、非时作息，阳不归根

中医认为，较佳的睡眠时段为亥时、子时、丑时，这六小时相当于四季中的冬季，冬季主收藏，而收藏对生命而言，即是回归本源。《老子》有云：“回归本源谓之静，静则复归生命之本，复归生命之本则为常，知晓常理则为明。不知常理，妄动则凶。

回归本源对生命至关重要，它是生命维持与健康的基石。对普通人而言，回归本源的主要途径便是睡眠。古人顺应天地法则，遵循“日出而作，日落而息”，与天地作息同步，因此能神清气爽、精力充沛。

然而，现代人则不然。电灯、电视、电脑等娱乐设施的出现，让人们习惯了晚睡。很少有人能在亥时入睡，甚至子时还在“以欲竭其精，以耗散其真”。而子时正是一阳初生，阴阳交替之际，若不能入睡，直接损伤的便是身体中的阳气。长此以往，阳气亏虚，各种疾病便接踵而至。

二、嗜食寒凉，兼好甜辣

受西方营养学影响，现代人偏爱生冷水果。冰箱的普及更让人们热衷于食用冰冻食品，尤其是冷饮。这些习惯都会严重损害脾胃的阳气。尤其在夏季，人体阳气外散，胃肠反而呈现虚寒状态。因此，夏季应饮食清淡，温食热饮。若以生冷食物和冷饮来解暑，便是犯了“虚虚实实”的错误。

脾阳受损，则运化不畅，导致腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症状。喜食甜腻厚味，人体无法运化，导致痰湿内生。湿为阴邪，重着粘滞，阻碍阳气的运行，引发阳郁阳虚。而嗜食辛辣，则使人精神亢奋，阳气过分耗散，也会导致阳气亏虚。

三、人造贼风，夏月伤寒

《内经》中提到：“虚邪贼风，避之有时”，“圣人避风如避矢石”。可见古人对风邪的防范之严。因为风邪不仅是百病之长，也是六淫之先行。

风邪侵犯肌表，导致表虚，其他邪气便可乘虚而入。其中，寒气对人体的伤害较大。寒邪属水，能灭火，较伤人阳气。而阳气为人身之本，张仲景著《伤寒论》而成医圣，足见谨避风寒之重要。

冬季外界寒风凛冽，水冰地裂，但人体毛孔收紧，加上厚衣保暖，风寒之邪不易侵犯。而夏季阳气外散，毛孔开泄，如同门户大开。此时若立即吹电扇或进入空调房，风寒之邪便会直入肌肤、筋脉、骨节。若不及时排出寒气，更会侵犯六腑五脏，甚至发展成不治之症。可见，人为邪气对人体的伤害远甚于自然之气。

四、生育延迟，产房受寒

根据中医学理论，女子生育较佳年龄为“三七”至“四七”，男子为“三八”至“四八”。然而，现代城市生育年龄普遍延迟，且孕前不注意保养肾精，导致父精母血亏虚。即使能受孕生产，但先天元阳已亏。元阳不足将贯穿人的一生，其阳虚体质难以改变。产妇所在的产房和手术室冷气充足，新生儿从温暖的羊水中出来很易感受寒邪。若不及时采取保暖措施，将会伤及婴儿阳气。

另外，古时小孩的生存有自然淘汰的过程，或自然流产，或幼年夭折。而生存下来的小孩阳气都比较充足。现在，通过促孕保胎出生及婴幼儿时期以药物维持生命的小孩，阳气自然就比较亏虚了。

五、运动不当，得不偿失

现代人崇尚“生命在于运动”的理念。身体不适或生病时，往往认为是缺乏运动所致。于是开始定时定量、持之以恒地运动。但大部分人并未因运动得益，这是因为他们不明运动原理及不合理运动导致的。

卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到：“动能生阳，也能耗阳。”其实，运动的本质是加强气血的流通。它适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度。但避免适合于气血大亏之人。因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散，导致阳气更虚。

另外，运动属生发，应该是春夏白昼之事。而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了“生长收藏”之序。《素问·四季调神大论》指出，冬三月要“无扰乎阳”、“无泄皮肤”。冬季大量运动出汗，影响了阳气的收藏，尤其使肾阳受损。

如果想了解更多内容请扫码二维码咨询中方中医院，或直接联系电话：18510094953（微信同号）。