北京崇文中方中医医院

现今，气血不足的人群数量庞大，如何有效补充气血成为了众人关注的焦点。为何即便尝试各种补充方法，许多人仍旧面临气血亏虚的困扰？或许有人会提议，气血不足只需食用些滋补品即可。然而，若事情真如此简单，那么气血不足的问题理应不复存在。毕竟，我们所处的时代，食品与补品琳琅满目，选择繁多。

在日常生活中，无论是鸡鸭鱼肉，还是中药、西药补品，以及各种营养补充剂，都应有尽有，这在过去是难以想象的。尽管如此，气血不足的现象依然普遍存在，这表明问题的根源并不在于此。那么，问题的症结究竟何在？

一、情绪一直在消耗我们的气血

从道家医学的角度来看，对人体气血消耗较大的其实是情绪。无论是思考、谋划，还是忧虑、生气、烦恼，都在无形中消耗着我们的气血。现代人的问题在于大脑使用过度，导致气血消耗加剧。

众所周知，道家修行者往往身体健康、寿命悠长，你何时见过他们大肆食用鸡鸭鱼肉？他们不仅饮食清淡，还经常进行辟谷修炼。这一点足以证明，单纯依靠食补来增加气血，其实是走入了误区。

修行者的修行，其实是修心。修行的法门，归根结底是静心的法门，追求的是六根清净、逍遥自在，其核心在于一个“减”字。营养过剩同样会损耗我们的气血，因为摄入超过身体所需的营养，身体需要花费力气去清除这些多余的“营养垃圾”。

生活中的垃圾需要集中处理，人体内的“上火”现象往往也是营养过剩的表现。有人可能会说，吃完肉、补完品后，感觉身上有劲，精神也好了。但这股劲可能只是虚火在作祟，长期进补反而可能查出一身病，气血亏虚的情况也屡见不鲜。

在临床实践中，如果病人脉象显示气血不足，但精神却异常亢奋，我们称之为逆症，这样的病情往往难以治疗。相反，如果病人感觉精神不振、想睡觉，这样的病情则相对顺利，容易治疗。古中医在补充气血时，首先并不是直接下药，而是调理平衡、疏通循环。当阴阳平衡、循环通畅时，气血自然会得到滋养。

许多人在服药后会感到疲倦、想睡觉，这是气血不足人群的正常反应，说明身体正在进入蓄养状态。然而，现在很多人即使气血不足，也仍然躁动不安、亢奋不已，这对身体是很为不利的。

二、洗澡也关系着气血

另一个消耗我们气血的重要因素是快节奏的生活。现代社会的节奏越来越快，人们说话语速加快，交通工具速度提升，电影节奏也愈发紧凑。这种快节奏的生活方式很好地消耗了我们的能量。

随着工具和技术的发展，人类的趋势注定会越来越快。但我们的身体和气血功能能否跟上这种节奏呢？因此，我们应该学会让自己静下来、慢下来，这样才能蓄积能量，把气血养回来。

追求兴奋也是消耗气血的行为之一。兴奋就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比如喜欢吃麻辣食物、打麻将、打游戏、炒股票以及喝冰饮料等，这些日常行为都在过度着我们的元气。

熬夜是消耗气血的主要原因之一，这一点已经广为人知。因为晚上是养阴血的时候，如果不睡觉，气血自然会亏虚。此外，晚上疲倦时洗澡也会消耗气血。

洗澡时还有一个需要注意的点是，不要早上空腹洗。我较近遇到的许多气血亏虚的病人，都有这个不好习惯。从人体经络的运行来看，下午五至七点是洗澡的较佳时间。

三、补气血就要健脾

那么，到底如何补充气血呢？其实，减少思虑、保持清淡适量的饮食、进行适度的运动以及保持规律的作息就是的方法。这些方法既简单又实用，无需花费冤枉钱。然而，现在的人往往不喜欢听这些建议，更喜欢追求新奇的方法和技巧。这其实也是世道人心机巧太过所致。

这个问题自古以来就存在。当年乾隆皇帝曾请教一位百岁老寿星长寿之道，老寿星给出的也是这些建议。乾隆不悦地说这些三岁小孩都知道，老寿星则回答道，八十岁老翁也不一定做得到。

要补充气血，关键在于脾胃功能要好。因为只有脾胃吸收了营养，才能转化为气血。那么，如何健脾胃呢？有人说吃健脾的药，但如果药就能健脾的话，那就太简单了。

其实，的健脾胃方法是运动。脾主肌肉，只有肌肉得到适当的消耗和锻炼，脾胃功能才会增强。这是人体自然的运作机制，药物的外力作用往往无法达到这样的效果。

当然，运动也要适度。过度运动会适得其反，大汗淋漓反而会消耗气血。运动的较佳状态是身上发热、微微出汗。另外，上午运动比下午好，因为上午人体行阳经，顺应其生发；下午则行阴经，主静养。

我在各地走动时发现一个现象：越是大城市，气血亏虚的人越多；而在小城市、偏远山区等相对闭塞的地方，气血功能好、身体健康的人会多一些。

在发达的地方，人们的心思往往更复杂，生活也更累。城里的孩子零食多、麻辣食物吃得多，冰饮料和冰西瓜家里常备。还没上小学就开始接受各种教育和培训，心智过早被调动起来。因此，现在气血亏虚的孩子也特别多。

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