北京崇文中方中医医院

艾灸与针灸在作用机理上有着异曲同工之妙，二者相互配合，能够发挥出相辅相成的治果。艾灸以其作简便、经济实惠、有效等优点而广受好评。《孟子》中的《离娄篇》曾记载：“如今渴望率先之音，犹如七年之病求三年之艾”，由此可见，艾灸在春秋战国时期已经相当盛行，因此可以推断，艾灸治病的起源应追溯至西周之前。

在现代社会，由于工作压力巨大，诸如程序员、护士、网络编辑、记者等众多上班族常常不分昼夜地忙碌，只为维持生计。他们连基本的休息时间都难以保证，更别提去健身房锻炼或进行养生活动了。长期持续的疲劳状态容易引发慢性疲劳综合征。

中医学对“疲劳”的认识源远流长，早在《黄帝内经》中就有详细的论述。在中医古籍中，疲劳被描述为“倦”、“懈怠”、“懈惰”、“四肢不举”、“四肢劳倦”、“四肢不欲动”、“身重”等症状。疲劳实际上是一种涉及多个脏器和系统功能失调的疾病，而五位煴灸法则是一种有效的调理缓解方法。

中医推荐五大穴位

1大椎穴

大椎穴，它是督脉的重要穴位，督脉的经气在此与手足三阳经的经气交汇。

因此，大椎穴具有通调全身阳气的作用。艾灸大椎穴能够温通经络、祛除寒邪、止痛蠲痹，使气血更加顺畅，从而加快人体新陈代谢和血液循环，有效减轻疲劳。

2肾俞穴

肾俞穴，它归属于足太阳膀胱经，位于人体的腰部。肾俞穴主要能够提升肝肾功能，缓解因久坐不动而引起的阳气不足、无力、疲劳等不适感。

艾灸肾俞穴对于腰疼、肾脏疾病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等症状都有良好的保健调理效果。

3太溪穴

太溪穴，它是足少阴肾经的腧穴，也是肾经经气较充足的地方。

艾灸太溪穴能够补充人体肾气、打通肾经、调节身体原动力，使人精神焕发。同时，它还能滋阴补肾，有效缓解疲劳。

4太冲穴

太冲穴，它属于足厥阴肝经的腧穴，是肝经经气和肝的精气汇聚之地。艾灸太冲穴是常用的养生保健方法，能够使人心情愉悦。

同时，它还具有缓解压力、保护肝脏、疏通经络、平肝熄风、理气血、平稳情志等功效。

5气海穴

气海穴，它是任脉的穴位，位于脐下一寸半的位置。古人有云：“气海一穴暖全身”，可见气海穴在保健养生中的重要地位。

艾灸气海穴能够补益肾气、温煦下焦，治疗下焦虚寒的症状。对于腰膝酸软、疲劳乏力、易疲倦、气短和自汗等症状，艾灸气海穴都有较好的调理效果。

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