北京崇文中方中医医院

在当下，养生常常被误解为仅仅是补养身体，然而真确的养生其实更侧重于养护我们的精气神。许多量补充营养，却发现效果并不明显，原因在于他们忽视了精气神的“漏洞”。因此，养生的首要任务，是找到并修补这些“漏洞”。

漏掉的窟窿在哪

一般来说，主要有五个：眼睛、耳朵、舌头、鼻子以及大脑中的妄想。

按照《黄帝内经》的教导，保持精神上的恬淡虚无，是养生的关键。精神内守，疾病便无从入侵。能守得住精神，身体自然强健；守不住，则体弱多病。

现代人往往担心营养不足，其实人体所需的能量并不多，大部分能量都在满足无休止的欲念和妄想中消耗掉了。因此，首要任务是“补漏”。

1眼睛和耳朵

老子有云：“五色令人目盲，五音令人耳聋。”在精神内守的过程中，守护好眼睛和耳朵至关重要。

如今，电视、电影、游戏等视觉兴奋层出不穷，人们的精神很容易被吸引并消耗。尤其是手机，看似便捷，实则暗耗精神，中医称之为肾精的消耗。

与体力活动不同，这种消耗是悄无声息的，往往让人在不知不觉中感到疲惫。因此，我们要学会适度使用眼睛，避免过度沉迷于电子设备。

再来看耳朵的养护。现代人常听高音量音乐，这些物对精神造成损害。我们应该更多地倾听自己身体的声音，而非外界嘈杂的噪音。

2舌头

许多人发现食物的味道越来越淡，口味因此变得越来越重。

这其实是肾精不足的表现。

例如，口渴时喝水并不能真确解渴，真确解渴的是体内生津。糖尿病人口渴难耐，正是因为他们体内无法生津。

而津液的生成，源于肾水与心火的交汇。当肾精不足时，我们便会失去对甜味的感知。

3鼻子

鼻子是人体与外界直接接触的门户，与脾胃紧密相关。脾胃属土，居于中央，而鼻子则位于面部中央，是清阳之气交会及一身血脉聚合之处。

因此，鼻子的健康直接反映了脾胃的状况。

现代人常闻香水、喷香水，但过重的香水味会伤害脾胃，影响消化。

4意根

现代人的大部分精气神都被妄念所消耗。疑心重的人往往脾胃不好，难以长胖。他们的手纹也比较乱，因为思维过于复杂。

这类人生活得较为累，因此简化生活、减少妄念是养生的关键。

然而，养生并非易事，因为体内有一套魂魄系统在起作用。如果魄系统不干净，就会吸收的信息，如八卦资讯等。

魄系统一旦受到污染，就会蒙蔽心光，使人的精气神逐渐衰弱。因此，养生就是要增加正能量，让魄系统逐渐转化为正能量。

这样，体内的阳气就会充足，对于污染性的资讯、图片等自然会产生排斥感，精气神也会越来越饱满。

气血不足，阳气不振是疲乏根本原因

人为何会感到疲惫无力？

在中医看来，疲劳乏力的根源在于身体的气血亏虚。当机体气血不足时，身体无法获得及时的气血滋养，便会表现出四肢无力、全身疲惫的症状。其实，气血不足和阳气不振，正是导致疲劳乏力的核心原因。

那些久坐不动、缺乏锻炼的人，往往更容易感到疲倦。因为中医有云：“阳主动”，如果总是不运动，机体的阳气就会被阻滞，气血的流通也会受阻。这就解释了为什么都市白领们，整天坐在办公室里，一活动就感到气短乏力。

然而，有些人运动后反而觉得更累，这又是为什么呢？这往往与脾虚有关。中医有言：“劳则气耗”，这类人本身脾气就不足，再加上过度运动，就容易消耗气血，从而引发更严重的乏力感。对于这类脾虚型的人，建议要适度运动，切勿过量。

中医是否有缓解疲劳的方法呢？

当然有，接下来就为大家介绍一个缓解疲劳的穴位及推拿方法。

按揉大包穴法：

经验寄语：当脾的运化功能减弱，人就容易感到疲劳。为了振奋脾气，我们可以推拿大包穴。

大包穴的位置：它位于侧胸前、腋中线上，第六肋间隙处，简单来说，就是在我们身体的侧面，腋窝直下大约两拳的位置。

推拿方法：

1、拳顶大包：双手握拳，左右各一，将拳头的正面顶在腋窝下的大包穴上，使局部产生酸胀感，持续约5分钟。

2、掌揉大包：用两手掌根着力放在大包穴上，用力在大包穴及其附近进行旋转按揉，使大包穴产生酸痛感，持续约5分钟。

整个推拿大包穴的过程大约需要20分钟。建议每天早晚各进行一次，如果条件允许，多次推拿效果更佳。

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