北京崇文中方中医医院

当中老年朋友开始畏寒、面色苍白，指甲上的月牙逐渐消失时，总有人会提及“气血不足”这个词，仿佛它是众多疾病的根源。难道年龄一大，就真的容易气血不足吗？气血不足究竟有哪些具体的症状呢？

气血不足的表现

1、眼睛状况：若眼白变得浑浊、偏黄，并夹杂血丝，这往往是气血不足的信号。同时，深重的眼袋、干涩的眼睛以及沉重的眼皮也都在诉说着气血不足的故事。

2、皮肤状态：皮肤若富有弹性，则意味着气血充盈；反之，粗糙、黯淡、发黄或的皮肤，则透露出身体状况的不佳，气血不足便是其中之一。

3、发质变化：乌黑浓密的头发是气血充足的标志，而干枯、脱落、发黄或分叉的发丝，则暗示着气血的不足。

4、手部温度：手脚温暖通常代表气血充足；若手心偏热、易出汗或手脚冰凉，则可能是气血不足的表现。

5、指甲状况：指甲上出现纵纹，是气血两虚、身体衰老的征兆。此外，如果指甲上的半月形痕迹少于八个，也说明体质较弱，气血不足。

6、睡眠情况：快速入睡、睡眠深沉且起床后精神焕发，都是气血充足的表现；而入睡难、易醒或打呼噜，则可能是血虚的症状。

7、运动反应：轻微运动后即感到胸闷、气短，说明气血不足；相反，运动后精力充沛、浑身轻松的人，则气血旺盛。

一个穴位调气血

中医理论认为，气血的充盈与脾脏的功能息息相关。因此，想要调养气血，还需从脾胃入手。其中，足三里穴是提升脾胃功能的较好的选择，常按此穴，能调理肠胃，改善气血不足的状况。

足三里穴的定位：作为足阳明胃经的重要穴位，足三里位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸的位置。

推拿方法：推拿足三里穴非常简单。只需找到穴位所在，将手握拳，用食指的指节轻轻顶在足三里上，像钻头一样向下稍用力按压，或用拳头轻轻敲打也可。这样能有效兴奋足三里穴，促进身体健康。

推拿时间建议控制在三至五分钟内，因为这段时间能达到较佳的养生效果。切记不要推拿过久，以免过度兴奋足三里穴，反而对身体造成不利影响。

足三里穴的其他作用

1抗衰老

足三里穴具有诸多神奇功效。经常推拿此穴，能提高机体免疫力，增强抗病能力，还能帮助打通堵塞的血管，从而延缓衰老的步伐。想要青春永驻，不妨多推拿足三里穴。

2降低血压

对于高血压患者来说，推拿足三里穴可是个福音。因为推拿此穴能有效降低血压。所以，患有高血压的朋友，可以通过每天推拿足三里穴来辅助治疗。要知道，高血压可是一种十分危险的疾病，若控制不当，甚至可能危及生命。

因此，足三里穴能辅助降低高血压，就显得尤为珍贵了。

3调理脾胃

足三里穴位于足阳明胃经之上，是五俞穴之一。推拿此穴对脾胃有着良好的保健作用。因为足三里穴具有理脾胃、调气血、助消化的功效。脾胃健康了，人的寿命自然也会延长。因此，在生活中一定要多推拿足三里穴。

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