北京崇文中方中医医院

一、懒，你可能气虚了！

在中医的理念中，气涵盖了三大要素：先天禀赋的精气（源于肾）后天汲取的食物营养之气（来自脾胃的运化）呼吸间吸入的清气（由肺主司）

气虚主要体现为三大方面：肾气不足、脾气虚弱、肺气不充。

那些气足的人，往往手脚有力，热爱活动，精神焕发，总是充满活力。相反，气虚之人较明显的特点便是“懒”——懒言、懒动，恨不得整日“葛优躺”，稍一活动或劳作便气喘吁吁，倍感疲惫。

黄芪便成为了“补气良药”的，用它来泡水饮用，对于改善气虚乏力有着明显效果。

二、长痘，你可能阴虚了！

阴，如同滋润万物的水源与津液，阴虚则意味着滋养人体的津液、精血等阴液匮乏。

当身体的脏腑、五官、肌肤等失去了这份滋润，便会陷入干燥之中，因此阴虚较直观的表现便是一个“燥”字，而面部痘痘频发便是其典型症状之一。

为了缓解阴虚，不妨尝试用地黄来泡水或煮汤，地黄以其味甘性寒之性，能够生津润燥，养阴有效。

三、掉发，你可能血虚了！

血液是运载营养物质的媒介，血虚即意味着人体的营养液不足，进而导致身体干涸、营养不好，脱发问题也随之而来。

血虚调理的首要任务是健脾和胃。正如《证治准绳》所言：“脾胃者，气血之父也。”脾胃功能强健，方能将摄入的水谷精微转化为气血。

面对血虚，当归泡水不失为一个明智之选。当归被誉为补血圣“品”，其味甘、辛、苦，性温，归肝、心、脾经，以其甘温质润之性，擅长补血，确有血虚能补、血枯能润之效，堪称补血界的佼佼者。

四、怕冷，你可能是阳虚了！

阳虚，即人体的阳气不足，阳虚则外寒，其较典型的特征便是畏寒怕冷。

阳气不足往往以脾肾阳虚为主，尤其是肾阳为诸阳之本，而“肾主生殖”、“肾主骨”、“肾主水”，因此阳虚之人容易出现减退、腰腿疼痛等症状。

对于阳虚之人，生姜艾叶泡脚是一个不错的选择，只需将生姜3片与适量艾叶煮水后泡脚即可。

五、冬日如何提升阳气？

1“晨不吐口水”子夜时分，肾中一阳初升，

历经一生二、二生三、三生万物的过程。至清晨时分，肾气升达至饱满状态，醒来后自然神清气爽。

肾在液为唾，这里的“唾”即指唾液、口水。清晨时分，肾气充盈，口中唾液饱含肾气，质地稀薄，有助于滋阴益肾。

早晨时应咽下口水而非吐出，以滋养肾气、增进阳气。

2“午不泄精水”这五个字通俗易懂——中午时分不宜房事。

午餐后，人常感困倦。有人认为这是因血液进入消化系统导致大脑供血减少所致；也有人认为是午餐后血脂水平升高、血液粘稠度增加所致。

其实，人的心属火，心火燃烧一上午后，心气略显虚乏。心藏神，心气虚乏则心神不明，故而感到无神、困倦、无精打采。

办法之一，就是睡午觉。

房事会疏泄肾精，本是伤阴之举，而欲念升起的过程也会消耗心阳、心气。因此，午时房事对于水火既济、助升心阳心气均不利。

3“晚不流汗水”夜晚时分，人的卫气内藏，肾阳深伏。此时，人应顺应生理变化而休养生息。

若大半夜汗流浃背、气喘吁吁，便是气随津液外泄的表现，不利于卫气、肾阳的潜藏。若潜藏不当，则升发不及，久而久之便会影响身体健康状态。

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