北京崇文中方中医医院

冬至，是北半球昼较短、夜较长的一天。中医阴阳五行理论认为，昼为阳，夜为阴，冬至这一天，是阴阳之间的消长转化的关键节点。

冬至一阳生，意味着在弥漫寒意的整个冬季中，代表着新生和希望的阳气在蛰伏、酝酿，为来年春天突破寒冷的地壳，温暖田野的地底、山间的缝隙和冰冻的河堤做准备。

冬至这一天是一年中夜较长的时候，意味着阴已经走到尽头，阳气则从这一天开始生发，所以古人说“冬至一阳生”。

自古以来，冬至这一天，人们有互相拜贺的习俗，因此冬至又被称为“贺冬节”。

冬至补肾防肺热

冬至这一天，首先要注意补肾，肾在五行属水，在五季应冬，所以冬至时节补肾非常重要，也是补肾的好时节。

中医理论认为，肾有藏精，主生长、发育、生殖，主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾精亏损可引起脏腑功能失调，冬季气候寒冷，肾虚者很容易出现喘证，以及生长发育迟缓、衰老加速等问题。

补肾要分清是肾阴虚还是肾阳虚。

肾阳虚：怕冷、足凉或四肢凉、小便清长。可吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾的食物。

肾阴虚：一般手脚心都比较热，甚至发烫，出汗甚至是盗汗，口渴。饮食应以“清补”为主，可适当吃些如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等食物。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物。

防肺热

冬季是呼吸道感染性疾病高发季节，尤其是儿童、老人等免疫力低下人群需要尤其注意。此时，多数“先天不足”人群会出现“子病及母”的情况，引起肺金疾病加重，如患流感、上呼吸道感染等疾病后引起咳喘加重。所以在呼吸道感染疾病高发时期大家需要注意卫生、戴口罩、防寒保暖等。

冬至“补阴”养夏病

依据“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，对“能夏不能冬”的阳虚阴盛体质者，在夏天用温热的药培补阳气，冬天就不容易发病，这就是中医常说的“冬病夏治”。

对“能冬不能夏”的阴虚阳亢体质者，在冬天用凉润之品补充其，夏天就不容易发病，则是“夏病冬养”的方法。一些春、夏季易发的疾病，如哮喘，如果通过中药膏方在冬季将身体调养好，来年就不易发作，这就是“冬令进补，来春打虎”。

有些人在冬日由于阳气内敛，难以充达四肢末端，所以会出现手脚冰凉的情况。特别是女性阳气本虚者，新陈代谢相对较慢，四肢冰凉的症状更加明显。晚上入睡前，可以使用中药泡脚，以达到温经散寒的目的。

中药泡脚方

【】生姜约10片，花椒约20粒

【用法】将生姜、花椒放入桶内，加入1000毫升开水，待水温降至42摄氏度左右时（根据个人耐受情况可上下浮动），将双脚浸入水中。每天一次，每次浸泡20～30分钟。

【功效】温经散寒，促进血液循环，预防感冒。

【注意】患有心脑血管疾病、糖尿病的人群及老年人在泡脚时，一旦出现胸闷、头晕等不适症状，应立即停止泡脚。

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